Het tilapia-recept van belinda

Name: het tilapia-recept van belinda
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Ingredients: 900 gram tilapia-filets (4 grote filets - laat me dit niet typen); olijfolie; 2 gehakte teentjes knoflook; 1 grote ui, in plakjes gesneden; 400 gram verse sperziebonen; 454 gram verse spinazie; 1 grote tomaten, in plakjes gesneden 1/4 in dikte (kan meer gebruiken); Een kop met een inhoud van 130 ml die parmezaanse kaas bevat; verse basilicum en of oregano, kunnen over de top van groene bonen en tomaten worden gestrooid als u dat wilt

Belinda gaf dit recept aan mij om het te proberen en het is fantastisch. Super eenvoudig te bereiden, boordevol smaken, kleuren en comfort. Eet voor een eenvoudig diner of een etentje. metingen voor kruiden zijn bij benadering, omdat smaken afhankelijk zijn van de persoon

Ingrediënten

Bereiding

Bak in een centimeter braadpan olijfolie over de bodem van de pan (ongeveer 1 el).
plaats groene bonen op de bodem van de pan.
Spin spinazie in de pan, het zal er overvol uitzien. NIET ZORGEN voor dit zal het koken.
Leg tilapia op de bovenkant van spinazie, top met knoflook, uien en tomaten.
Sprenkel met olijfolie (ongeveer 1 el).
Bedek met folie en kook 30-40 minuten op 350 ° F.
Ontdek Parmezaanse kaas en strooi erover en breng terug naar de oven om nog 10 minuten te bakken of tot de kaas is gesmolten.

Blogs die misschien interessant zijn

5 voordelen van gezonde gewoonten

Ik vond het geweldig

Het tilapia-recept van belinda

Belinda gaf dit recept aan mij om het te proberen en het is fantastisch. Super eenvoudig te bereiden, boordevol smaken, kleuren en comfort. Eet voor een eenvoudig diner of een etentje. metingen voor kruiden zijn bij benadering, omdat smaken afhankelijk zijn van de persoon

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies