Hula kip met ananas barbecue saus

Name: Hula kip met ananas barbecue saus
Cook time: 18 min
Total time: 38 min
Yield: 2 rolls, 2
Ingredients: 2 kippenborsten zonder vel zonder vel; 4 plakjes deli ham; Een kopje met een inhoud van 130 ml met geraspte magere witte cheddarkaas; 3 eetlepels extra vierge olijfolie, verdeeld; zout; peper; meel (voor baggeren); 2 plakjes verse ananas, gehakt; 1/2 vidalia ui, gehakt; 2 eetlepels sojasaus; 2 eetlepels bruine suiker; 2 eetlepels ciderazijn; Een kom met een inhoud van 1/4 liter met tomatenpuree; Een kom met een inhoud van 1/2 liter die bruine rijst bevat, gekookt

Ingrediënten

Bereiding

Start de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
Verwarm de oven voor op 400 ° F.
Blaas voorzichtig de kipfilets met een zeer scherp mes open. Spreid open en doe dit in een plastic zak met rits met een beetje water. Vlak in de grond met de achterkant van een gietijzeren pan of vlees hamer.
Haal uit de zak. Leg 2 stukjes ham en de helft van de kaas op elke borst. Rol op en zet vast met tandenstoker. Regen met zout en peper, rol in bloem tot een laagje.
Verhit 2 el van de olie in een koekenpan met gietijzer. Voeg kiprollen toe, zet hem met de zijkanten naar beneden en kook aan beide kanten goudbruin (ongeveer 8 - 10 minuten). Zet in de oven om het garen te beëindigen (ongeveer 8 minuten).
Laat ondertussen de warmte 1 eetlepel olie in een middelgrote koekenpan over. Voeg gehakte ui en ananas toe. Roer tot de ui zacht is geworden. Voeg bruine suiker, sojasaus, azijn en tomatenpuree toe. Schud, af en toe roerend tot enigszins verminderd.
Als je klaar bent, knip je elk kippenbroodje in diagonale schijven. Dien op met bruine rijst en de ananassaus.

Blogs die misschien interessant zijn

zal het elke dag eten van kippenborst u helpen afvallen

voeding van een kipfilet

Ik vond het geweldig

Hula kip met ananas barbecue saus

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies

Start de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.