Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
BJMeltz
Italiaanse gevulde tonijn sandwich (ww)
Maak en deel dit Italiaanse gevulde broodje tonijn (Ww) recept uit.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
Bereiding
-
Om salade te bereiden, in een middelgrote kom, sla, tonijn, ui en kappertjes combineren; opzij zetten.
-
Om dressing te bereiden, in een kleine pot met een goed passend deksel of kleine kom, combineer azijn, olie, knoflook, oregano, peper en zout; bedek en schud goed of mix met draadmelk tot ze gecombineerd zijn.
-
Giet dressing over salade; gooien om te combineren.
-
Snijd het brood in de lengte bijna helemaal door; spreid open.
-
Onderkant de helft van het brood met tomaten; top gelijkmatig met een salade mengsel.
-
Vervang de bovenste helft van het te omhullen brood.
-
Wikkel strak in plasticfolie; zet 2 uur in de koelkast tot gekoeld en smaken gemengd zijn.
-
Snijd het brood dwars door plasticfolie in 4 gelijke porties.
-
DIENSTVERLENING (EEN-VIERDE VAN LAK) BIEDT: 1 Vet, 3,25 Groenten, 1 Proteïne, 2 soorten brood.
-
PER SERVING: 310 calorieën, 8 g totaal vet, 1 g verzadigd vet, 24 mg cholesterol, 759 mg natrium, 37 g totaal koolhydraat, 4 g voedingsvezels, 21 g eiwit, 102 mg calcium; 6 punten.
Blogs die misschien interessant zijn
-
40 minLunch / Snackskippenborsten, olie-, sojasaus, knoflook, peper, basilicum, wortels, peper, selderij, taugé, ui, erwten, zout, peper, maïzena, water, chilisaus, filodeeg, verstuiven,gemakkelijk roerbakken en gebakken loempia's -
5 minLunch / Snackssalade groenten verpakt type, olie-, kip, kiwi, aardbeien, peper, wijn,verwende lunch -
20 minLunch / Snacksbiefstuk, ui, paddestoel, breng zout naar keuze, paprika, boter, olie-, zout peper, brood, pepperoncini pepers, peperoni, kaas,geweldig speciale cheesesteaks -
25 minLunch / Snackskomkommer, wortel, munt, gember, dou miao, bies lengtes, paddestoel, rijst, limoensap, Thaise vissaus, teentje knoflook, pepers, suiker,vlaamse rijstpapierrollen
Ik vond het geweldig