Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
BJMeltz
Italiaanse gevulde tonijn sandwich (ww)
Maak en deel dit Italiaanse gevulde broodje tonijn (Ww) recept uit.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
Bereiding
-
Om salade te bereiden, in een middelgrote kom, sla, tonijn, ui en kappertjes combineren; opzij zetten.
-
Om dressing te bereiden, in een kleine pot met een goed passend deksel of kleine kom, combineer azijn, olie, knoflook, oregano, peper en zout; bedek en schud goed of mix met draadmelk tot ze gecombineerd zijn.
-
Giet dressing over salade; gooien om te combineren.
-
Snijd het brood in de lengte bijna helemaal door; spreid open.
-
Onderkant de helft van het brood met tomaten; top gelijkmatig met een salade mengsel.
-
Vervang de bovenste helft van het te omhullen brood.
-
Wikkel strak in plasticfolie; zet 2 uur in de koelkast tot gekoeld en smaken gemengd zijn.
-
Snijd het brood dwars door plasticfolie in 4 gelijke porties.
-
DIENSTVERLENING (EEN-VIERDE VAN LAK) BIEDT: 1 Vet, 3,25 Groenten, 1 Proteïne, 2 soorten brood.
-
PER SERVING: 310 calorieën, 8 g totaal vet, 1 g verzadigd vet, 24 mg cholesterol, 759 mg natrium, 37 g totaal koolhydraat, 4 g voedingsvezels, 21 g eiwit, 102 mg calcium; 6 punten.
Blogs die misschien interessant zijn
-
15 minLunch / Snackskaas, eieren, zout, peper, melk, brood, olie-,gebakken mozzarella-sandwiches -
27 minLunch / Snackskerrie poeder, water, zout peper, broccoli in roosjes, wortel, couscous, bonen, olie-, wijnazijn, gember, kaas, ui, amandelen, zout peper,currycouscous en feta-salade van broccoli met garbanzo-bonen -
20 minLunch / Snackstofu, Tamari, voedingsgist, kruiden EG, olie-,gefrituurde tofu -
72 minLunch / Snacksgarnaal, habanero peperstengel, boter, ui, Cayenne peper, natrium Worcestershire-saus, citroensap, peper, paprika poeder, komijn, suiker, bamboespies, teentjes knoflook als,thermonucleaire bbq-garnalen
Ik vond het geweldig