Japanse kip katsu en tonkatsu saus - lagere calorie

Name: Japanse kip katsu en tonkatsu saus - lagere calorie
Cook time: 12 min
Total time: 27 min
Yield: 2-4
Ingredients: Kipfilet van 400 gram; Een kop met een inhoud van 130 ml die meel bevat; Een kop met een capaciteit van 60 ml die broodkruimels bevat; Een kop met een capaciteit van 60 ml die broodkruimels bevat; Een beker met een inhoud van 60 ml die vetvrije eivervanger bevat; 1/4 liter canola-olie; Een kopje met een inhoud van 130 ml met Worcestershire-saus; Een kop met een inhoud van 130 ml die ketchup bevat; 1 eetlepel lichte sojasaus

Ingrediënten

Kipfilet van 400 gram
Een kop met een inhoud van
130 ml die meel bevat
Een kop met een capaciteit van 60 ml die broodkruimels bevat
Een kop met een capaciteit van 60 ml die broodkruimels bevat
Een beker met een inhoud van
60 ml die vetvrije eivervanger bevat

1/4 liter canola-olie
Een kopje met een inhoud van
130 ml met Worcestershire-saus
Een kop met een inhoud van
130 ml die ketchup bevat
1 eetlepel lichte sojasaus

Bereiding

Snijd de kip in platte dunne stukjes.
Meng 1 eetlepel meel, panko en paneermeel (je hebt misschien meer nodig).
Eipip en baggermachine in resterende bloem.
Ei opnieuw en dek af met panko/brood / meelkruimels.
Verhit olie om 2/3 centimeter van een hele grote koekenpan tot 350 te bedekken
Gebruik een tang en bak aan elke kant tot ze goudbruin zijn (gebruik een thermometer om de warmte te meten, zodat deze constant blijft op 340-360).
Kip kookt ongeveer 2-3 minuten aan elke kant of totdat ze goudbruin zijn.
Giet af op papieren handdoeken.
Voor de saus mix alle resterende incredients samen.

Blogs die misschien interessant zijn

zal het elke dag eten van kippenborst u helpen afvallen

voeding van een kipfilet

55 min

Kipfilet

kippenborsten, paddestoel, brood, kaas, paddestoel, wijn,

Anita's heerlijk gemakkelijke kip
30 min

Kipfilet

ui, kippenborst helften, olie-, bonen, maïs, picante saus, pepers, ui, zure room, Jalapeno pepers, citroensap, hoofdsla, hoofdsla, peper, koriander, Jalapeno pepers,

pittige warme kipsalade
30 min

Kipfilet

rijst, kippenborsten, peper, knoflook poeder, ui, wortels, water, noedel, maïzena,

citroen basilicum kip en groenten
50 min

Kipfilet

kippenborsten, kaas, paddestoel, spek, mosterd-,

Alice springt kip op

Ik vond het geweldig

Japanse kip katsu en tonkatsu saus - lagere calorie

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies

Snijd de kip in platte dunne stukjes.