Knapperige sesamkip

Name: knapperige sesamkip
Cook time: 45 min
Total time: 60 min
Yield: 8
Ingredients: Een kom met een inhoud van 1/3 liter die kruimels van maïsvlokken bevat; Een kopje met een capaciteit van 60 ml met sesamzaadjes; 3/4 theelepel paprika; 1/4 theelepel zout; 1/4 theelepel gemalen gember; 1/8 theelepel gemalen rode peper; Een kopje met een inhoud van 130 ml met gewone, magere yoghurt; 2 eetlepels honing; 8 kippenborsten zonder vel zonder vel; 2 eetlepels margarine, gesmolten (kan met laag vetgehalte worden gebruikt)

Een favoriete familie en licht om op te starten! Ik heb berekend dat elke portie 6 WW-punten is.Credit wordt gegeven aan Mary Baker, geplaatst in Cooking Light magazine.

Ingrediënten

Bereiding

Verwarm de oven voor op 400.
Spuit een 15 x 10 "jelly roll pan/bakplaat met kookspray.
Opzij zetten.
Combineer de eerste 6 ingrediënten in een grote zip-loc tas.
Opzij zetten.
Meng de yoghurt en honing in een ondiepe schaal.
Voeg de kip, een paar stukjes per keer, toe aan het yoghurtmengsel en draai het om.
Voeg stukjes kip toe aan de zip-loc bag; zegel en schud om te coaten.
Verwijder de kip uit de zak en leg hem op de voorbereide bakplaat.
Laat een beetje ruimte tussen elk stuk voor een betere bruining.
Motregen smolt boter over stukjes kip.
Bak gedurende 45 minuten of tot de kip gaar is.

Blogs die misschien interessant zijn

zal het elke dag eten van kippenborst u helpen afvallen

voeding van een kipfilet

Ik vond het geweldig

Knapperige sesamkip

Een favoriete familie en licht om op te starten! Ik heb berekend dat elke portie 6 WW-punten is.Credit wordt gegeven aan Mary Baker, geplaatst in Cooking Light magazine.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies