Korstloze quiche met korstloze champignons

Name: korstloze quiche met korstloze champignons
Cook time: 35 min
Total time: 53 min
Yield: 6
Ingredients: Een schaal met een inhoud van 1/2 liter die gesneden champignons bevat; 1 ui, in blokjes gesneden medium; 284 gram spinazie gehakt, ontdooid en vierkant gedroogd; Een kopje met een inhoud van 60 ml met gewone broodkruimels; Een schaal met een inhoud van 1/2 liter die magere melk bevat; 8 eiwitten (een schaal met een inhoud van 1/4 liter die eiwitten bevat); Een kop met een inhoud van 60 ml die parmezaanse kaas bevat; 1 theelepel knoflookpoeder; 1 theelepeltje Italiaanse kruiden; 0,5 theelepel verse, gebarsten zwarte peper

Maak en deel dit Low Fat Crustless Mushroom Quiche recept uit.

Ingrediënten

Een schaal met een inhoud van
1/2 liter die gesneden champignons bevat
1 ui, in blokjes gesneden medium
284 gram spinazie gehakt, ontdooid en vierkant gedroogd
Een kopje met een inhoud van
60 ml met gewone broodkruimels
Een schaal met een inhoud van
1/2 liter die magere melk bevat

8 eiwitten (een schaal met een inhoud van 1/4 liter die eiwitten bevat)
Een kop met een inhoud van
60 ml die parmezaanse kaas bevat
1 theelepel knoflookpoeder
1 theelepeltje Italiaanse kruiden
0,5 theelepel verse, gebarsten zwarte peper

Bereiding

Verwarm de oven voor op 350 * F.
In een koekepan met anti-aanbaklaag, bak ui en champignons in 2 -3 el water totdat het bijna zacht is.
Voeg spinazie toe en kook totdat alle vocht is verdampt (ongeveer 4 minuten).
Voeg broodkruimels toe, roer en plaats in een quichepan die is besproeid met anti-aanbakspray.
Combineer de resterende ingrediënten in een middelgrote mengkom en giet de groenten in de quichépan.
Bak 35 tot 45 minuten of tot het stevig in het midden is.
Laat 5 minuten staan voordat u gaat snijden en serveren.

Blogs die misschien interessant zijn

30 eiwitrijke snacks die gezond en draagbaar zijn

24 gezonde veganistische snackideeen

30 min

Lunch / Snacks

gesegmenteerde sinaasappelen, gesegmenteerde sinaasappelen, appels, druiven, meloen in, aardbeien, bosbessen, brood, yoghurt, suiker,

verse fruitsalade pita
15 min

Lunch / Snacks

brood, mayonaise, frisee, tomaten, zout peper, spek, kervel,

lilliputische bacon, sla en tomatensandwiches
16 min

Lunch / Snacks

tarwetortilla's, avocado, kip, kaas, kaas, paddestoel, olie-, ui, verstuiven, ranch saladedressing, salsa,

portabella en zongedroogde tomatenquesadilla
7 min

Lunch / Snacks

hond, ketchup serveren,

octopus hotdogs

Ik vond het geweldig

Korstloze quiche met korstloze champignons

Maak en deel dit Low Fat Crustless Mushroom Quiche recept uit.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies