Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Toni R Greim-Findley
Meerval met citroen, kappertjes en oregano (gewicht watchers)
Dit recept komt uit het tijdschrift Weight Watchers van september / oktober 2009. Geroosterde, vlokkige meerval op een bedje van dun gesneden zaadloze komkommers en besprenkeld met een dressing bestaande uit citroenschil / sap, kappertjes, oregano en olijfolie. Waardepunten: 4 .
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
Bereiding
-
Spuit het rek van een vleeskuikenpan met anti-aanbraad spray; voorverwarmen vleeskuikens.
-
Zet de meerval op het voorbereide rek. Sproei de vis lichtjes in met anti-aanbak spray en bestrooi met 0.25 theelepel zwarte peper. De vis 13 centimeter van de hitte net tot in het midden ondoorzichtig, ongeveer 8 minuten. (Tip: om te controleren of de vis is goed gaar, snijd het dikste deel van de visfilets door met een dun mes. Binnen kijken, het vlees moet ondoorzichtig zijn en moet gemakkelijk schilferen.).
-
Klop ondertussen de citroenschil en het sap, sinaasappelsap, kappertjes, olie, oregano en de resterende 1/4 theelepel peper in een kleine kom.
-
Verdeel de komkommers over 4 borden. Bedek elke portie met 1 filet; motregen gelijkmatig met de dressing.
Blogs die misschien interessant zijn
-
5 minLunch / Snacksbrood, kaas, aardbeien,aardbeienroomkaas sandwich
-
40 minLunch / Snacksbroccoli rabe, worstdarmen in, tomaten, knoflook, kaas, basilicum, pepervlokken, pizzadeeg basic deeg, olie-,broccoli rabe pizza
-
20 minLunch / Snacksbrood, kaas, tomaten, avocado, ui, olijven, zeezoutpeper, olie-, boter,gegrilde sandwich met kaas, tomaat en avocado
-
60 minLunch / Snacksbrood, boter, ham, kaas, kip,cordon bleu stromboli
Ik vond het geweldig