Oranje kip met broccoli (gewicht watchers)

Name: oranje kip met broccoli (gewicht watchers)
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 4 theelepels canola-olie; 1 eetlepel verse gember, fijngehakt en gepeld; 400 gram kippenborst zonder botten, kruislings gesneden in centimeters; Een kom met een inhoud van 1/2 liter met broccoliroosjes; 60 liter water; 130 liter kippenbouillon met laag natriumgehalte; 1 oranje, geschild en in plakjes gesneden; 3 eetlepels verlaagde natrium-sojasaus; 1 theelepel maizena, opgelost in 1 T water; 1 oranje, geschild en in plakjes gesneden

Van het nieuwe kookboek van Weight Watchers. Ik heb het geplaatst zoals het in het kookboek staat, maar ik had graag meer broccoli erin gehad. Ook is mijn saus nooit echt verdikt, dus ik sla de volgende keer het water misschien gewoon over en gebruik het sap en bouillon om de broccoli te koken. Ik gebruikte de gehakte gember in een pot om tijd te besparen.

Ingrediënten

Bereiding

Verhit de olie in een middelgrote anti-aanbak koekepan op middelhoog vuur.
Voeg de kip toe, kook 3 minuten.
Voeg de gember toe en bak gember en kip nog 2 minuten, of tot de kip gaar is.
Leg de kip op een bord en leg apart.
Meng in de pan de broccoli en het water en roer om de gebruinde stukjes van de bodem van de pan te schrapen; koken, afgedekt, tot mals, knapperig, 3-4 minuten.
Leg de kip terug in de pan; roer de bouillon, het sinaasappelsap en de sojasaus erdoor.
Voeg het opgeloste maïszetmeel toe; kook, vaak roerend, tot het mengsel kookt en iets dikker wordt.
Voeg de sinaasappel toe; warmte door.

Blogs die misschien interessant zijn

zal het elke dag eten van kippenborst u helpen afvallen

voeding van een kipfilet

Ik vond het geweldig

Oranje kip met broccoli (gewicht watchers)

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies