Parmezaanse kip (koolhydraatarm, keto)

Name: Parmezaanse kip (koolhydraatarm, keto)
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4 , 4
Ingredients: 400 gram kippenborst zonder been zonder vel; Een kopje met een inhoud van 80 ml met amandelmeel of een kopje met een inhoud van 80 ml die meel bevat; 113 gram mozzarella-kaas; 1 theelepeltje Italiaanse kruiden; 1 ei; 113 gram mozzarella-kaas; Een kopje met een inhoud van 130 ml met marinara-saus (ik gebruikte Rao's Homemade Roasted Garlic)

Italiaans eten was een van de eerste dingen die ik moest doen toen ik 149,6 kilo woog. Weinig wist ik dat ik een van mijn favoriete Italiaanse gerechten kon maken die bij mijn Keto / Primal-levensstijl past! Deze kip krijgt een mooie knapperigheid naar buiten met een verbazingwekkende smaak. Dit gerecht is een winnaar, zelfs met het niet-Keto publiek.

Ingrediënten

Bereiding

2.Lijn een bakplaat met folie.
3.Slice kippenborsten in de helft om dunnere stukken te maken.
4. Meng amandelmeel/bloem, geraspte parmezaanse kaas en Italiaanse kruiden.
5. Klop het ei in een aparte kom.
6. Dompel de kip in het ei en vervolgens in de "paneermeel".
7. Plaats "gepaneerde" kipfilets op bakplaat.
8. Bak gedurende 25-30 minuten of totdat de interne temperatuur 160 ° F bereikt.
9. Haal uit de oven en leg elk stuk op met evenveel saus en mozzarella.
10. Bak totdat de kaas smelt.
11. Serve!

Blogs die misschien interessant zijn

zal het elke dag eten van kippenborst u helpen afvallen

voeding van een kipfilet

Ik vond het geweldig

Parmezaanse kip (koolhydraatarm, keto)

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies