Taco bell chicken quesadillas (lichte versie)

Name: taco bell chicken quesadillas (lichte versie)
Cook time: 3 min
Total time: 18 min
Yield: 4
Ingredients: Een kopje met een inhoud van 130 ml die monterey jack-kaas bevat, versnipperd; Een kom met een inhoud van 1/2 liter met eetlepels magere crème met laag vetgehalte of Een kopje met een inhoud van 60 ml met magere mayonaise; 2 theelepels jalapenosap, van ingeblikte jalapenoplakken; 2 theelepels jalapenosap, van ingeblikte jalapenoplakken; 3/4 theelepel Splenda korrelig; 1/2 theelepel paprika; 1/2 theelepel komijn; 1/8 theelepel cayennepeper; 1/8 theelepel knoflookpoeder; 400 gram kippenborst zonder been zonder vel; 1 courgette, lang dun gesneden; 1 ui, in plakjes gesneden; 4 (20 centimeter) tortilla's met verminderd vetgehalte; Een kopje met een inhoud van 130 ml die monterey jack-kaas bevat, versnipperd; Een kopje met een inhoud van 130 ml die monterey jack-kaas bevat, versnipperd

Dit is een make-over van het recept 118627 van oma2929 in een lichtere, gezondere en natriumarmere versie. Ik denk niet dat de smaak hier is aangetast.

Ingrediënten

Bereiding

Bereid crèmige jalapeno-saus door alle ingrediënten in een kleine kom te mengen. Bedek en laat afkoelen, zodat de smaken zich ontwikkelen. Roer af en toe.
Verwarm uw barbecue-grill voor op middelhoog vuur. Sproei grill met low-cal kookspray.
Zout en peper aan elke kant van elke kipfilet en de groenten.
Grill ze 3-5 minuten per kant. Fruit de groenten lichtjes op totdat ze gaar zijn. Snijd courgette in kleinere plakjes. Snij de kip heel dun.
Wanneer je klaar bent om je quesadilla's te bouwen, verwarm dan een 12 "koekenpan op middelmatig laag vuur.
Als de pan heet is, leg je een tortilla in de pan. Schik een kopje met een inhoud van 60 ml shredded cheddar en een kopje met een inhoud van 60 ml shredded cheese op de helft van de tortilla.
Schik een kopje met een inhoud van 60 ml met gesneden kip en een kwart van de groenten over de kaas.
Verspreid ongeveer 1 tl van jalapenosaus over de tortilla op de helft zonder ingrediënten erop.
Vouw de met saus bedekte helft van de tortilla op de ingrediënten op de andere helft en druk deze aan met een spatel.
Laat ongeveer 1 minuut koken, draai dan de quesadilla om en kook nog een paar minuten of tot de kaas erin gesmolten is.
Snijd in 4 stukken en serveer heet.
Herhaal met de resterende ingrediënten.

Blogs die misschien interessant zijn

30 eiwitrijke snacks die gezond en draagbaar zijn

24 gezonde veganistische snackideeen

Ik vond het geweldig

Taco bell chicken quesadillas (lichte versie)

Dit is een make-over van het recept 118627 van oma2929 in een lichtere, gezondere en natriumarmere versie. Ik denk niet dat de smaak hier is aangetast.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies