Warme kip, broccoli cole slaw-mmin-wraps

Name: warme kip, broccoli cole slaw-mmin-wraps
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 0
Ingredients: 2 eetlepels olijfolie; 1 theelepel uienpoeder; 4 knoflookteentjes, gehakt; 1 (454 gram) broccoli-koolsla mix; Een kom met een inhoud van 1/4 liter met versnipperde kool; 190 liter gekookte kipfilet, in stukjes gesneden; peper; zout; 1 (425 gram) kan kekerbonen, ongeschoold; 3 eetlepels mayonaise; 2 eetlepels Dijon-mosterd; 1 theelepel gemalen komijn; 4 knoflookteentjes, gehakt; 1 theelepel uienpoeder; 1 theelepel citroenpeper; zout; peper; 4 (25 centimeter) bloemtortilla's

Een voedzame, uitgebalanceerde maaltijd die in een handomdraai in elkaar te zetten is.Broccoli, koolsla, geraspte kool en kip worden gevuld in een tortilla met een hummus verspreid. Heerlijk met overgebleven kip.Van gezond

Ingrediënten

Bereiding

Verhit de olie in een grote, zware koekenpan op middelhoog tot hoog vuur.
Bak uien en 2 teentjes geplette knoflook tot de uien zacht en doorschijnend zijn, ongeveer 3 minuten.
Roer de broccoli - koolsla mix en kook tot ze zacht zijn.
Voeg kool en kip toe en meng 1 minuut.
Haal van het vuur en breng op smaak met zout en peper.
Meng in een blender garbanzo bonen, mayonaise, mosterd, komijn, resterende knoflook, uipoeder, citroenpoeder, zout en peper. Meng tot een glad en romig mengsel.
Verwarm tortilla's een paar seconden in een magnetron voor eenvoudig vouwen.
Verdeel elke tortilla met saus en leg er een grote hoop slammengsel bovenop.
Wikkel als een burrito.

Blogs die misschien interessant zijn

24 gezonde veganistische snackideeen

30 eiwitrijke snacks die gezond en draagbaar zijn

Ik vond het geweldig

Warme kip, broccoli cole slaw-mmin-wraps

Een voedzame, uitgebalanceerde maaltijd die in een handomdraai in elkaar te zetten is.Broccoli, koolsla, geraspte kool en kip worden gevuld in een tortilla met een hummus verspreid. Heerlijk met overgebleven kip.Van gezond

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies