Ww echt vetarme kiparoma rijst

Name: ww echt vetarme kiparoma rijst
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 2-3
Ingredients: Een kom met een inhoud van 1/4 liter met langkorrelige rijst, ongekookt; 1 kleine ui, fijn gesneden; 2 knoflookteentjes, geplet; 1 theelepeltje Italiaanse kruiden; 2 kippenbouillonblokjes; 3/5 liter kokend water; zout en peper naar smaak

Ik ben onlangs begonnen met het observeren van gewichten en ben op zoek gegaan naar smaakvolle en toch gezonde maaltijden. Dit is een heel eenvoudig bijgerecht of een take-to-work-lunch. Voel je vrij om verse kruiden te gebruiken in plaats van de Italiaanse kruiden, maar voeg ze toe aan het einde van de dag Dit recept serveert 3 als bijgerecht of 2 als lunch. De cijfers kunnen per land verschillen, maar door British Weight Watchers is dit hele recept een totaal van 9,5 punten.

Ingrediënten

Bereiding

Zet in een pan de rijst, ui, knoflook en Italiaanse kruiden.
Verkruimel in de bouillonblokjes.
Giet het kokende water in de pan en roer om de bouillonblokjes op te lossen.
Sudderen, afgedekt, op een lage tot middelmatige temperatuur gedurende 20 minuten of totdat het meeste is opgenomen. Roer om de 5 minuten of zo, om te voorkomen dat de rijst aan de pan blijft kleven.
Haal van het vuur en laat staan, afgedekt, gedurende 5 minuten. Bij deze fase moeten bijna alle geabsorbeerd zijn.
Voeg naar smaak zout en peper toe (houd er rekening mee dat de bouillonblokjes vrij veel zout bevatten).
Serveer warm of laat afkoelen en in de koelkast bewaren.
NB: als u deze rijst in de magnetron opwarmt, voeg dan een beetje water toe voor het opnieuw verwarmen, zodat de rijst niet uitdroogt.

Blogs die misschien interessant zijn

30 eiwitrijke snacks die gezond en draagbaar zijn

24 gezonde veganistische snackideeen

Ik vond het geweldig

Ww echt vetarme kiparoma rijst

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies