10 koude sappen voor uw immuunsysteem

Immuunsysteem

Uw immuunsysteem is constant actief en zoekt uit welke cellen tot uw lichaam behoren en welke niet. Dit betekent dat het immuunsysteem een gezonde dosis vitamines en mineralen nodig heeft om zijn energie op gang te houden.
De volgende recepten zitten boordevol essentiële voedingsstoffen voor de dagelijkse gezondheid of voor het bestrijden van verkoudheid en griep.
Ontdek welke immuniteitsverhogende voedingsstoffen elk sap bevat, zodat u uw ochtenden kunt beginnen met een verfrissende boost voor de natuurlijke afweer van uw lichaam.

Wortelen, appels en sinaasappel zijn een winnende combinatie om uw lichaam te helpen zichzelf te beschermen en infecties te bestrijden.
Klik hier voor een recept van Taste, Love en Nourish waarmee je 's ochtends gloeit en gaat. De scherpte van de groene appel snijdt echt door de zoetheid van de wortelen en sinaasappels.

Vitamine C heeft antioxidanten en andere eigenschappen die uw cellen beschermen tegen stoffen die het lichaam beschadigen. Een tekort aan vitamine C kan leiden tot vertraagde wondgenezing, onvermogen om infecties goed te bestrijden en verminderde immuunrespons.
Gelukkig bevat deze citrus-explosie van The Black Peppercorn meer dan genoeg van je dagelijkse inname van vitamine C.

De beste manier om er zeker van te zijn dat uw tomatensap vers is en zonder toegevoegde ingrediënten, is om het zelf te maken. De Balance, een site over zuinig leven, heeft een prachtig recept voor zelfgemaakt tomatensap.
Het beste deel? Geen sapcentrifuge of blender nodig, hoewel je de stukjes en beetjes door een zeef wilt zeven.
Tomaten zijn rijk aan folaat, wat uw risico op infecties helpt verlagen.

Boerenkool is een nietje voor veel groene sappen, maar de Boerenkool Mary - Serious Eats neemt het op tegen een bloederige Mary - is echt uniek in zijn soort.
In plaats van de smaak van boerenkool met fruit te snijden, maakt dit recept gebruik van tomaat- en selderiesap, waardoor meer dan voldoende vitamine A wordt toegevoegd. De mierikswortel in dit recept kan ook ontstekingsremmende voordelen bieden. Meng het op voor een drankje dat je zintuigen zal wakker maken.

Dit versterkende sap van Gourmande in the Kitchen heeft vier wortelgroenten die je immuunsysteem helpen en ontstekingsverschijnselen verminderen.
Ontsteking is vaak een immuunreactie op infecties. Het kan griep- of verkoudheidssymptomen veroorzaken, zoals een loopneus, hoesten en lichaamspijnen.
Mensen met reumatoïde artritis kunnen vooral baat hebben bij het drinken van dit sap, omdat kurkuma en gember ontstekingsremmende effecten hebben.

Sober Julie's aardbeienmango mocktail is de gezonde manier om je verlangens naar een bodemloze brunch te bevredigen. Dit recept maakt gebruik van bevroren fruit, dat dezelfde voedingswaarde heeft als vers fruit. Je kunt ook kiezen voor vers als je ze bij de hand hebt.
De vitamine E uit de mango's voegt extra antioxiderende voordelen toe om uw immuunsysteem te verbeteren, vooral bij oudere volwassenen.

Watermeloen helpt niet alleen uw immuunsysteem, maar het kan ook helpen spierpijn te verlichten. Spierpijn is een veel voorkomend symptoom van griep, vooral bij oudere volwassenen.
Het zware watergehalte van deze vrucht maakt het ook gemakkelijker om sap te maken (en het voelt als minder verspilling van fruit).
Bekijk Veg Recipes of India's recept voor watermeloen-muntsap. Je kunt ook watermeloensap opnemen in andere gewone vruchtensappen, zoals appel of sinaasappel, die mogelijk niet zoveel vitamine A hebben.

Aardbeien en kiwi's zijn andere gezonde alternatieven voor een drankje met vitamine C. Maar omdat er ongeveer vier koppen aardbeien nodig zijn om één kop sap te maken, wil je deze vruchten misschien in een smoothie mengen in plaats van een sap.
We houden van het recept van Home Chef, dat Griekse yoghurt bevat. Griekse yoghurt is een goede bron van magnesium en probiotica. Probiotica kunnen cellen helpen een antimicrobiële barrière te handhaven.

Veel recepten voor pompoen "sap" online bevatten veel toegevoegde suikers of vereisen appelsap uit de winkel.
Daarom hebben we besloten om in plaats daarvan dit recept voor pompoenpittenmelk van The Blender Girl op te nemen. Het is een van de meest verse, meest natuurlijke recepten die online beschikbaar zijn. En het werkt als een uitstekende basis voor fruitsmoothies.
De extra voordelen zijn ook moeilijk te negeren. Niet alleen zal deze melk uw immuunsysteem ten goede komen, het kan ook uw helpen:

Een groentesap op plantaardige basis is een krachtbron van voedingsstoffen voor een sterk immuunsysteem. Jeanette van Jeanette's Healthy Living heeft een geweldig recept dat iedereen, inclusief kinderen, blij maakt om hun groenten te drinken.
Gooi er een handvol peterselie in voor een extra portie vitamine B-6. Deze vitamine speelt een belangrijke rol bij de proliferatie van immuuncellen en de productie van antilichamen. Klik hier om het recept te krijgen.

Het maken van sappen, smoothies en voedingsdranken is een van de smakelijkere manieren om gezond te blijven. Maar ongeacht het sap dat je lekker vindt, je kunt altijd andere superfoods toevoegen, zoals chiazaad en tarwekiemen voor meer gezondheidsvoordelen.
Andere manieren om uw immuunsysteem sterk te houden, zijn het beoefenen van goede hygiëne, gehydrateerd blijven en regelmatig sporten.