10 voordelen en gebruik van Maqui Berry

Wat vinden consumenten ervan?

Maqui berry (Aristotelia chilensis) is een exotisch, donkerpaars fruit dat in het wild groeit in Zuid-Amerika.
Het wordt voornamelijk geoogst door de inheemse Mapuche-indianen in Chili, die de bladeren, stengels en bessen al duizenden jaren medicinaal gebruiken (1).
Vandaag wordt maqui berry op de markt gebracht als een "superfruit" vanwege het hoge gehalte aan antioxidanten en potentiële gezondheidsvoordelen, waaronder verminderde ontsteking, bloedsuikercontrole en hartgezondheid.
Hier zijn 10 voordelen en gebruik van maqui berry.

Vrije radicalen zijn onstabiele moleculen die in de loop van de tijd celbeschadiging, ontsteking en ziekte kunnen veroorzaken (2).
Een manier om deze effecten te voorkomen, is door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan antioxidanten, zoals maqui berry. Antioxidanten werken door het stabiliseren van vrije radicalen, waardoor ze celbeschadiging en de nadelige effecten ervan helpen voorkomen.
Studies suggereren dat een dieet met veel antioxidanten het risico op chronische ziekten, zoals hartaandoeningen, kanker, diabetes en artritis, kan verminderen (3).
Maquibessen zitten naar verluidt vol met maximaal drie keer meer antioxidanten dan bramen, bosbessen, aardbeien en frambozen. Ze zijn met name rijk aan een groep antioxidanten die anthocyanen worden genoemd (4, 5, 6).
Anthocyanen geven het fruit zijn dieppaarse kleur en zijn mogelijk verantwoordelijk voor veel van zijn vermeende gezondheidsvoordelen (7, 8).
In een vier weken durend klinisch onderzoek hadden mensen die driemaal daags 162 mg maquibes-extract namen significant lagere bloedwaarden voor schade door vrije radicalen, vergeleken met de controlegroep (9).

Onderzoek suggereert dat maquibessen mogelijk aandoeningen kunnen bestrijden die gepaard gaan met ontstekingen, waaronder hartaandoeningen, artritis, diabetes type 2 en bepaalde longaandoeningen.
In meerdere reageerbuisstudies hebben verbindingen in maquibes krachtige anti-inflammatoire effecten aangetoond (10, 11).
Evenzo suggereren reageerbuisstudies met het geconcentreerde maquibes-supplement Delphinol dat maqui ontstekingen in bloedvaten kan verminderen - waardoor het een potentiële bondgenoot is bij het voorkomen van hartaandoeningen (6).
Bovendien hadden rokers die tweemaal daags 2 gram maquibess-extract namen, in een klinisch onderzoek van twee weken, een significante afname van de longontsteking (10).

Maqui-bes is rijk aan anthocyanen, krachtige antioxidanten die zijn gekoppeld aan een gezonder hart.
De verpleegkundigengezondheidsstudie bij 93.600 jonge en middelbare vrouwen vond dat diëten met de hoogste anthocyanines geassocieerd waren met een 32% verlaagd risico op hartaanvallen, vergeleken met die met de laagste in deze antioxidanten (12) .
In een ander groot onderzoek werden diëten met veel anthocyanen geassocieerd met een 12% verlaagd risico op hoge bloeddruk (13).
Hoewel meer definitief onderzoek nodig is, kan extract van maquibes ook helpen het risico op hartaandoeningen te verminderen door de bloedspiegels van "slechte" LDL-cholesterol te verlagen.
In een drie maanden durend klinisch onderzoek bij 31 mensen met prediabetes verlaagde 180 mg van het geconcentreerde maquibes-supplement Delphinol de LDL-waarden in het bloed met gemiddeld 12,5% (14).

Maquibes kan op natuurlijke wijze de bloedsuikerspiegel helpen matigen.
Reageerbuisstudies hebben aangetoond dat verbindingen in maquibes een positieve invloed kunnen hebben op de manier waarop uw lichaam wordt afgebroken en koolhydraten gebruikt voor energie (15).
In een drie maanden durende klinische studie bij mensen met prediabetes verlaagde 180 mg maquibes-extract eenmaal daags de gemiddelde bloedsuikerspiegel met 5% (14).
Hoewel deze daling van 5% klein lijkt, was het voldoende om de bloedsuikerspiegel van de deelnemers naar normale niveaus te verlagen (14).
Hoewel meer onderzoek nodig is, kunnen deze voordelen te wijten zijn aan het hoge anthocyaninegehalte van maqui.
In een groot populatieonderzoek werden diëten met een hoog gehalte aan deze stoffen geassocieerd met een aanzienlijk verlaagd risico op type 2 diabetes (16).

Elke dag worden uw ogen blootgesteld aan veel lichtbronnen, waaronder de zon, fluorescerende lichten, computerschermen, telefoons en televisies.
Overmatige blootstelling aan licht kan schade aan uw ogen veroorzaken (17).
Antioxidanten - zoals die in maqui berry - kunnen echter bescherming bieden tegen door licht veroorzaakte schade (17, 18).
Een reageerbuisstudie wees uit dat maquibes-extract door licht veroorzaakte schade in oogcellen voorkwam, wat suggereert dat het fruit gunstig kan zijn voor de gezondheid van het oog (19).
Maquibes-extracten zijn echter veel geconcentreerder in heilzame antioxidanten dan het fruit zelf. Meer onderzoek is nodig om te bepalen of het eten van het fruit vergelijkbare effecten heeft.

Je darmen bevatten triljoenen bacteriën, virussen en schimmels - gezamenlijk bekend als je darmflora.
Hoewel dit misschien alarmerend klinkt, kan een divers darmmicrobioom uw immuunsysteem, hersenen, hart en - natuurlijk - uw darm (20) positief beïnvloeden.
Er kunnen echter problemen ontstaan wanneer slechte bacteriën opwegen tegen nuttige.
Interessant is dat studies suggereren dat plantaardige stoffen in maqui en andere bessen kunnen helpen bij het hervormen van je darmflora, waardoor het aantal goede bacteriën toeneemt (21, 22).
Deze nuttige bacteriën metaboliseren de plantaardige stoffen en gebruiken ze om te groeien en zich te vermenigvuldigen (21).

Veel voorbereidende studies over maquibes suggereren dat het fruit extra voordelen kan bieden:
Omdat voorstudies veelbelovende resultaten hebben opgeleverd, is het waarschijnlijk dat er in de toekomst meer onderzoek zal worden gedaan naar deze superfruit.

Verse maquibessen zijn gemakkelijk te vinden als je in Zuid-Amerika woont of ze bezoekt, waar ze overvloedig in het wild groeien.
Anders kunt u online sappen en poeders van maquibes vinden of bij uw plaatselijke natuurvoedingswinkel.
Maqui bessenpoeders zijn een geweldige optie, omdat de meeste zijn gemaakt van gevriesdroogde maqui. De wetenschap suggereert dat dit de meest effectieve droogmethode is, omdat het de meeste krachtige antioxidanten behoudt (26).
Bovendien is maquibessenpoeder een gemakkelijke en heerlijke toevoeging aan fruitsmoothies, havermout en yoghurt. Je kunt ook talloze smakelijke recepten online vinden - van maqui berry-limonade tot maqui berry-cheesecake en andere gebakken producten.

Maquibes wordt beschouwd als een superfruit vanwege het hoge gehalte aan krachtige antioxidanten.
Het toont veel potentiële voordelen, waaronder verbeterde ontsteking, "slechte" LDL-cholesterolwaarden en bloedsuikerspiegel.
Sommige onderzoeken suggereren dat het ook anti-veroudert effecten kan hebben en de darm- en ooggezondheid kan bevorderen.
Hoewel verse maquibessen moeilijk te krijgen zijn, is maquibessenpoeder gemakkelijk toegankelijk en een gezonde toevoeging aan smoothies, yoghurt, havermout, desserts en meer.