11 recepten voor appelazijn voor uw gezondheid en 4 methoden

De onderste regel

1. Appelazijn (ACV) is een van die bruisende wellnessingrediënten waar mensen keer op keer bij zweren. Het is niet verwonderlijk waarom.

2. Het lijkt bijna op de heilige graal van huismiddeltjes - er wordt bijvoorbeeld gezegd dat een shot ervan de energie verhoogt, de bloedsuikerspiegel onder controle houdt en gewichtsverlies bevordert. In de praktijk kan ACV helpen de glans van je haar en de textuur en de teint van je huid te verbeteren door ongewenste puistjes op te ruimen.

3. Gemengd met andere ingrediënten die u goed doet, zoals citroensap of olijfolie, kan ACV een krachtige booster zijn voor uw dagelijkse routine. Hier zijn 11 eenvoudige manieren om uw gezondheid te verbeteren met ACV.

1. Problemen met het verteren van ruwvoer? Gebruik ACV in uw slasaus

1. Er zijn een paar redenen waarom ACV kan helpen bij spijsverteringsproblemen, volgens voedingsdeskundige Rania Batayneh, MPH, bestsellerauteur van "The One One One Diet."

2. De eerste is te danken aan de antibacteriële eigenschappen van ACV, die kunnen helpen bij veelvoorkomende darmproblemen die kunnen worden veroorzaakt door bacteriën, zoals diarree. Als gefermenteerd voedsel bevat ACV ook probiotica die de algehele gezonde spijsvertering helpen reguleren.

3. "Een dressing op basis van ACV koppelen aan groenten is dubbel werk voor je spijsvertering, omdat zowel de vezels in de groenten als de probiotica in de ACV de spijsvertering kunnen verbeteren," merkt Batayneh op.

2. Wilt u uw eetlust bedwingen? Maak dagelijks een ACV-tonicum

1. Soms is het moeilijkste deel van het opnieuw kalibreren van eetgewoonten beperking. Volgens Batayneh kan het drinken van ACV "ongelooflijk nuttig zijn als je probeert minder te eten en af ​​te vallen." Ze verwijst naar een onderzoek dat heeft aangetoond dat ACV gebieden van de hersenen die de eetlust beheersen, kan onderdrukken, wat resulteert in minder calorieën gegeten na verloop van tijd. [! 13537 => 1140 = 3!

2. Na zulke positieve resultaten van dierstudies, keek een onderzoek uit 2009 naar 122 mensen met obesitas en ontdekte dat dagelijkse consumptie van azijn obesitas vermindert en gewichtsverlies bevordert.

3. Natuurlijke energie nodig? Drink een ACV-gemengde thee in de AM

1. Koffie overslaan? Voor Batayneh is een thee met ACV een geweldig alternatief voor andere calorierijke, cafeïnehoudende dranken zoals lattes en frisdranken.

2. Naast vetopslag heeft azijnzuur ook een impuls gegeven aan de manier waarop spieren in muizen energie opdoen. Er wordt voorgesteld op dezelfde manier te werken voor mensen.

3. Citroensap heeft veel voedingsvoordelen, maar specifiek onderzoek dat citroenen aan gewichtsverlies koppelt, is schaars. Er wordt echter gesuggereerd om ongeveer vier gram limonade per dag te drinken om nierstenen te voorkomen. Wat betreft cayennepeper en kaneel, beide hebben ingrediënten die therapeutische voordelen bieden om uw metabolisme te stimuleren en ontstekingen te verminderen.

4. Keelpijn? Meng ACV en honing in een rustgevend brouwsel

1. Met antibacteriële en antivirale eigenschappen kan ACV ongelooflijk voordelig zijn.

2. Met dat gezegd, er is niet veel wetenschappelijk bewijs dat de bewering ondersteunt dat honing en ACV-thee een keelpijn volledig zullen wegwerken. De theorie is dat de ACV werkt om de bacteriën te bestrijden, terwijl de honing hoest kan helpen onderdrukken door de keel te bedekken en te verzachten.

3. Als uw keelpijn dagen aanhoudt, moet u een arts raadplegen. Ze kunnen antibiotica voorschrijven als het een bacteriële infectie is.

5. Beheren van insulineniveaus? Drink ACV met water en een maaltijd of snack

1. Voor mensen met diabetes kan het opnemen van ACV een nuttige stap zijn bij het beheren van de aandoening. "Er wordt gedacht dat ... azijnzuur de omzetting van complexe koolhydraten in suiker in de bloedbaan kan vertragen," legt Batayneh uit. "Dit biedt meer tijd voor suiker om uit de bloedbaan te worden verwijderd, waardoor het lichaam de bloedsuikerspiegel constant kan houden en pieken kan beperken."

2. Er is niet veel onderzoek om dit volledig te ondersteunen, maar een onderzoek uit 2007 met 11 deelnemers ontdekte dat mensen met diabetes type 2 die 2 eetlepels ACV slikten met een snack voor het slapengaan, wakker werden met veel lagere bloedsuikerspiegel.

6. Bezorgd over cholesterol? Probeer dit ACV eiersalade recept

1. "Appels en azijn werken samen in de vorm van ACV en lenen zich van nature voor het verlagen van triglyceriden- en cholesterolgehalte", legt Batayneh uit. Een onderzoek uit 2012 wees uit dat ACV mogelijk slechte cholesterol en triglyceride kan verlagen bij mensen met een hoog cholesterolgehalte.

2. "De belangrijkste reden is dat het azijnzuur in appelciderazijn is wat het effectief maakt bij het verlagen van cholesterol met een lage dichtheid (LDL)."

3. Hoewel het bewijs ter ondersteuning van deze beweringen meestal anekdotisch is, kan het combineren van ACV met andere hart-gezonde opties alleen maar helpen! Het onder controle krijgen van uw cholesterol en triglyceriden is een natuurlijke manier om het risico op hartaandoeningen te verlagen.

4. Alleen dit jaar bleek uit een onderzoek dat een matige consumptie van eieren het risico op hart- en vaatziekten juist kan verlagen. Van avocado's is ook bekend dat ze gezonde vetten bevatten die kunnen helpen het risico op hartaandoeningen te verminderen.

7. Preventieve hulp? Combineer ACV met ander voedsel tegen kanker

1. Er is een theorie dat ACV kan helpen uw bloed alkalisch te maken, waardoor kankercellen niet kunnen groeien. Het is echter geen volledig schild tegen kanker, omdat uw lichaam doorgaans in staat is om een ​​vrij evenwichtige pH te handhaven.

2. Het is belangrijk om ACV niet als uw enige behandelingskuur te behandelen. Vertrouw er in plaats daarvan op voor zijn andere voordelen, zoals energie. De enkele onderzoeken die aantonen dat verschillende soorten azijn kankercellen kunnen doden, zijn meestal dierstudies.

8. Hoofdpijn hebben? Maak een compressie van ACV

1. Vergelijkbaar met het keelpijnvoordeel, is het vermogen van ACV om hoofdpijn te verminderen meestal anekdotisch. Hoewel deze truc mogelijk niet voor iedereen werkt, kunt u profiteren van ACV als u hoofdpijn krijgt van:

2. Het innemen van ACV helpt niet alleen, maar het maken van een koud kompres kan ook hoofdpijn verlichten.

9. Versterk het haar met een ACV-haarspoeling

1. Een van de meest verkochte schoonheidsvoordelen van ACV is het vermogen om de glans van het haar te vergroten. "ACV kan worden gebruikt als een haarspoeling om glans te stimuleren door de opperhuid tijdelijk plat te maken", zegt Batayneh. De azijnzuur pH kan de haarschubben dicht maken, wat op zijn beurt kroezen voorkomt en glanzende gladheid bevordert.

2. Met mate gebruiken: Batayneh wijst erop dat u ACV niet meer dan driemaal per week als spoelbeurt moet gebruiken, anders kan uw haar uitdrogen. Omdat de pH van ACV zo verschillend is, kan het je haar broos maken en het er saai uit laten zien.

10. Verwijder roos door een ACV-spray te maken

1. Als uw roos het gevolg is van een schimmelinfectie, kan ACV een betaalbaar huismiddeltje zijn omdat het schimmelwerende eigenschappen heeft. Het zuur in ACV kan het moeilijk maken voor schimmel om te groeien en zich te verspreiden.

2. Probeer dit niet als uw roos wordt veroorzaakt door een droge hoofdhuid. Een ACV-wasbeurt kan je hoofdhuid verder uitdrogen en roos erger maken.

11. Maak een acne-drankje met ACV

1. Zoals eerder vermeld, heeft ACV antibacteriële voordelen dankzij zijn azijnzuur. Bovendien bevat het ook kleine hoeveelheden citroenzuur, melkzuur en barnsteenzuur. Van deze antibacteriële zuren is aangetoond dat ze P. acnes doden, de bacterie die puistjes veroorzaakt.

2. Bovenop de bacteriedodende zuren wijst Batayneh erop dat sommigen beweren dat de adstringerende eigenschappen van ACV kunnen helpen acne te bestrijden. "Maar", waarschuwt ze, "dit is niet wetenschappelijk bewezen."

3. Hoewel ACV alle juiste eigenschappen bevat, is er geen direct onderzoek gedaan naar dit ingrediënt als een actuele behandeling. Hoewel zuren een goede zaak kunnen zijn, kan teveel je huid irriteren en bij sommige mensen chemische brandwonden veroorzaken. Raadpleeg een dermatoloog voordat je een huismiddeltje probeert - sommige kunnen schadelijker zijn dan nuttig.

4. Als u een volledig natuurlijke behandeling zoals ACV wilt proberen, vergeet dan niet het ingrediënt te verdunnen voordat u het rechtstreeks op uw huid aanbrengt.

4 dingen om nooit met ACV te doen

1. Ongeacht hoe u ACV aan uw dieet toevoegt, zorg ervoor dat u het nooit rechtstreeks drinkt. Dit zal hoogstwaarschijnlijk schade veroorzaken.

2. "Het is zo zuur dat het schade kan toebrengen aan je tandglazuur, slokdarm of maagwand, vooral bij chronisch gebruik", waarschuwt Batayneh. "Altijd verdunnen." De veiligste methode als je het drinkt, volgens Batayneh, is het mengen van 10 delen water of thee voor elk deel ACV.

3. Wanneer u ACV introduceert bij uw dagelijkse inname, wilt u langzaam en gestaag beginnen. "Zie hoe je lichaam erop reageert", zegt Batayneh. "En als je het goed verdraagt, kun je uiteindelijk tot een eetlepel werken."

4. Ze zegt terug te schalen als je maagklachten of een branderig gevoel ervaart. Als je nerveus of onzeker bent, raadpleeg dan een arts voordat je het in je routine introduceert.

5. Als u ACV lokaal gebruikt, zijn er een paar dingen die u moet weten. Ten eerste moet u het nooit rechtstreeks op uw huid aanbrengen. Het is een krachtig ingrediënt, dus u moet het altijd verdunnen met wat water wanneer u het als toner of spoelmiddel gebruikt.

6. Mensen met een gevoelige huid moeten op hun hoede zijn voor ACV. Alleen de azijnzuur en adstringerende eigenschappen kunnen uw huid irriteren.

7. Een nee-nee voor alle huidtypen is het te mengen met andere agressieve actuele ingrediënten zoals salicylzuur of benzoylperoxide. Je zult hoogstwaarschijnlijk een slechte, irriterende reactie ervaren als je dat doet.

Ter ere van ACV

1. Het is het veiligst om aan ACV te denken als een kleine booster in plaats van een go-to-wonder. In kleine doses kan het ongelooflijk voordelig en lekker zijn. In grote hoeveelheden kan het gevaarlijk en schadelijk zijn voor uw gezondheid. Het kan zelfs je huid irriteren of je tandglazuur aantasten.

2. Maar met zoveel voordelen, is het geen verrassing dat veel mensen zich tot ACV wenden voor hun kwalen, maar het is ook even belangrijk om de feiten eerst te houden.

3. Als u uw inname hoger wilt maken dan de aanbevolen portie van twee eetlepels, neem dan contact op met de professional voordat u op volle snelheid vooruit gaat. Er is tenslotte een reden dat ACV bekend staat als een heilig graal ingrediënt - je hebt maar een klein beetje nodig om de effecten te voelen.

4. Emily Rekstis is een in New York City gevestigde beauty- en lifestyle-schrijfster die schrijft voor vele publicaties, waaronder Greatist, Racked en Self. Als ze niet aan het schrijven is op haar computer, kun je haar waarschijnlijk een mob-film zien kijken, een hamburger eten of een geschiedenisboek van NYC lezen. Bekijk meer van haar werk op haar website, of volg haar op Twitter.