12 Indrukwekkende gezondheidsvoordelen van kaneelthee

De onderste regel

1. Kaneelthee is een interessante drank die verschillende gezondheidsvoordelen kan bieden.

2. Het is gemaakt van de binnenschors van de kaneelboom, die tijdens het drogen in rollen krult en de herkenbare kaneelstokjes vormt. Deze stokjes zijn ofwel in kokend water gedrenkt, of gemalen tot een poeder dat kan worden gebruikt om de thee van te maken.

3. Kaneelthee zit vol met nuttige verbindingen die verschillende gezondheidsvoordelen kunnen bieden, waaronder helpen bij gewichtsverlies, het verbeteren van de gezondheid van het hart, het verlichten van menstruatiekrampen en het verminderen van ontstekingen en bloedsuikerspiegel.

4. Hier zijn 12 wetenschappelijk onderbouwde gezondheidsvoordelen van kaneelthee.

5. Kaneelthee is een interessante drank die verschillende gezondheidsvoordelen kan bieden.

6. Het is gemaakt van de binnenschors van de kaneelboom, die tijdens het drogen in rollen krult en de herkenbare kaneelstokjes vormt. Deze stokjes zijn ofwel in kokend water gedrenkt, of gemalen tot een poeder dat kan worden gebruikt om de thee van te maken.

7. Kaneelthee zit vol met nuttige verbindingen die verschillende gezondheidsvoordelen kunnen bieden, waaronder helpen bij gewichtsverlies, het verbeteren van de gezondheid van het hart, het verlichten van menstruatiekrampen en het verminderen van ontstekingen en bloedsuikerspiegel.

8. Hier zijn 12 wetenschappelijk onderbouwde gezondheidsvoordelen van kaneelthee.

1. Geladen met antioxidanten

1. Kaneelthee bevat veel antioxidanten, nuttige stoffen die u helpen gezond te blijven.

2. Antioxidanten bestrijden oxidatie veroorzaakt door vrije radicalen, moleculen die uw cellen beschadigen en bijdragen aan ziekten zoals diabetes, kanker en hartaandoeningen.

3. Kaneel is bijzonder rijk aan polyfenol-antioxidanten. Een studie waarin de antioxidantactiviteit van 26 kruiden werd vergeleken, meldde dat kaneel alleen wordt overtroffen door kruidnagel en oregano (1, 2, 3).

4. Bovendien toont onderzoek aan dat kaneelthee de totale antioxidantcapaciteit (TAC) kan verhogen, wat een maat is voor de hoeveelheid vrije radicalen die uw lichaam kan bestrijden (2, 4, 5).

5. Kaneelthee bevat veel antioxidanten, nuttige stoffen die u helpen gezond te blijven.

6. Antioxidanten bestrijden oxidatie veroorzaakt door vrije radicalen, moleculen die uw cellen beschadigen en bijdragen aan ziekten zoals diabetes, kanker en hartaandoeningen.

7. Kaneel is bijzonder rijk aan polyfenol-antioxidanten. Een studie waarin de antioxidantactiviteit van 26 kruiden werd vergeleken, meldde dat kaneel alleen wordt overtroffen door kruidnagel en oregano (1, 2, 3).

8. Bovendien toont onderzoek aan dat kaneelthee de totale antioxidantcapaciteit (TAC) kan verhogen, wat een maat is voor de hoeveelheid vrije radicalen die uw lichaam kan bestrijden (2, 4, 5).

2. Verlaagt ontstekingen en kan de gezondheid van het hart verbeteren

1. Reageerbuisstudies suggereren dat verbindingen in kaneel markers van ontsteking kunnen verminderen. Dit kan enorm voordelig zijn, aangezien men denkt dat ontsteking de oorzaak is van veel chronische ziekten, waaronder hartaandoeningen (6, 7).

2. Studies melden ook dat kaneel de bloeddruk kan verlagen, evenals triglyceride en LDL (slechte) cholesterolwaarden bij sommige personen (8, 9).

3. Bovendien kaneel kan het niveau van HDL (goed) cholesterol verhogen, wat helpt uw ​​hartgezondheid te verbeteren door overtollig cholesterol uit uw bloedvaten te verwijderen (5, 9).

4. Uit een overzicht van 10 onderzoeken bleek dat het consumeren van slechts 120 mg kaneel - minder dan een 1/10 theelepel - elke dag voldoende kan zijn om u te helpen deze voordelen te behalen (9) .

5. Cassia-kaneel bevat met name grote hoeveelheden natuurlijke coumarines, een groep verbindingen die de vernauwing van bloedvaten helpt voorkomen en bescherming biedt tegen bloedstolsels (10, 11, 12).

6. Overmatige inname van coumarines kan echter de leverfunctie verminderen en het risico op bloedingen verhogen, dus zorg ervoor dat u kaneel met mate consumeert (9).

7. Reageerbuisstudies suggereren dat verbindingen in kaneel markers van ontsteking kunnen verminderen. Dit kan enorm voordelig zijn, aangezien men denkt dat ontsteking de oorzaak is van veel chronische ziekten, waaronder hartaandoeningen (6, 7).

8. Studies melden ook dat kaneel de bloeddruk kan verlagen, evenals triglyceride en LDL (slechte) cholesterolwaarden bij sommige personen (8, 9).

9. Bovendien kaneel kan het niveau van HDL (goed) cholesterol verhogen, wat helpt uw ​​hartgezondheid te verbeteren door overtollig cholesterol uit uw bloedvaten te verwijderen (5, 9).

10. Uit een overzicht van 10 onderzoeken bleek dat het consumeren van slechts 120 mg kaneel - minder dan een 1/10 theelepel - elke dag voldoende kan zijn om u te helpen deze voordelen te behalen (9) .

11. Cassia-kaneel bevat met name grote hoeveelheden natuurlijke coumarines, een groep verbindingen die de vernauwing van bloedvaten helpt voorkomen en bescherming biedt tegen bloedstolsels (10, 11, 12).

12. Overmatige inname van coumarines kan echter de leverfunctie verminderen en het risico op bloedingen verhogen, dus zorg ervoor dat u kaneel met mate consumeert (9).

3. Kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen

1. Kaneel kan krachtige antidiabetische effecten hebben door de bloedsuikerspiegel te verlagen.

2. Dit kruid lijkt op een manier te werken die vergelijkbaar is met die van insuline, het hormoon dat suiker uit uw bloedbaan en in uw weefsels transporteert (13, 14).

3. Bovendien kunnen verbindingen in kaneel verder bijdragen aan een lagere bloedsuikerspiegel door de insulineresistentie te verlagen, waardoor de effectiviteit van insuline wordt verhoogd (15, 16).

4. Kaneel kan ook helpen de afbraak van koolhydraten in uw darm te vertragen, waardoor wordt voorkomen dat uw bloedsuikerspiegel na de maaltijd omhoog gaat (17).

5. In de meeste onderzoeken werden voordelen waargenomen wanneer mensen geconcentreerde doses namen van 120 mg tot 6 gram kaneelpoeder. Er zijn echter aanwijzingen dat kaneelthee ook bloedsuikerverlagende voordelen kan bieden (4, 18).

6. Kaneel kan krachtige antidiabetische effecten hebben door de bloedsuikerspiegel te verlagen.

7. Dit kruid lijkt op een manier te werken die vergelijkbaar is met die van insuline, het hormoon dat suiker uit uw bloedbaan en in uw weefsels transporteert (13, 14).

8. Bovendien kunnen verbindingen in kaneel verder bijdragen aan een lagere bloedsuikerspiegel door de insulineresistentie te verlagen, waardoor de effectiviteit van insuline wordt verhoogd (15, 16).

9. Kaneel kan ook helpen de afbraak van koolhydraten in uw darm te vertragen, waardoor wordt voorkomen dat uw bloedsuikerspiegel na de maaltijd omhoog gaat (17).

10. In de meeste onderzoeken werden voordelen waargenomen wanneer mensen geconcentreerde doses namen van 120 mg tot 6 gram kaneelpoeder. Er zijn echter aanwijzingen dat kaneelthee ook bloedsuikerverlagende voordelen kan bieden (4, 18).

4. Kan gewichtsverlies bevorderen

1. Kaneelthee wordt vaak aangeprezen om te helpen bij gewichtsverlies, en verschillende onderzoeken hebben de inname van kaneel gekoppeld aan vetverlies of vermindering van de tailleomtrek (18).

2. Maar weinig van deze onderzoeken hebben de calorie-inname goed geregeld en de meeste hebben geen onderscheid gemaakt tussen vetverlies en spierverlies. Dit maakt het moeilijk om de effecten van het gewichtsverlies alleen aan kaneel toe te schrijven.

3. De enige studie die voor deze factoren controleerde, meldde dat deelnemers 0,7% vetmassa verloren en 1,1% spiermassa kregen nadat ze het equivalent van 5 theelepels (10 gram) kaneelpoeder per dag gedurende 12 weken (19).

4. Zulke grote hoeveelheden kaneel kunnen echter gevaarlijk grote hoeveelheden coumarine bevatten. Bij overmatige consumptie kan deze natuurlijke stof het risico op bloedingen verhogen en leverziekte veroorzaken of verergeren (9, 20).

5. Dit geldt met name voor Cassia-kaneel, die tot 63 keer meer coumarine bevat dan Ceylon-kaneel (12).

6. Meer onderzoek is nodig om te bevestigen of er voordelen bij gewichtsverlies optreden bij lagere doseringen, zoals die gevonden worden in kaneelthee.

7. Kaneelthee wordt vaak aangeprezen om te helpen bij gewichtsverlies, en verschillende onderzoeken hebben de inname van kaneel gekoppeld aan vetverlies of vermindering van de tailleomtrek (18).

8. Maar weinig van deze onderzoeken hebben de calorie-inname goed geregeld en de meeste hebben geen onderscheid gemaakt tussen vetverlies en spierverlies. Dit maakt het moeilijk om de effecten van het gewichtsverlies alleen aan kaneel toe te schrijven.

9. De enige studie die voor deze factoren controleerde, meldde dat deelnemers 0,7% vetmassa verloren en 1,1% spiermassa kregen nadat ze het equivalent van 5 theelepels (10 gram) kaneelpoeder per dag gedurende 12 weken (19).

10. Zulke grote hoeveelheden kaneel kunnen echter gevaarlijk grote hoeveelheden coumarine bevatten. Bij overmatige consumptie kan deze natuurlijke stof het risico op bloedingen verhogen en leverziekte veroorzaken of verergeren (9, 20).

11. Dit geldt met name voor Cassia-kaneel, die tot 63 keer meer coumarine bevat dan Ceylon-kaneel (12).

12. Meer onderzoek is nodig om te bevestigen of er voordelen bij gewichtsverlies optreden bij lagere doseringen, zoals die gevonden worden in kaneelthee.

5. Bestrijdt bacteriën en schimmels

1. Kaneel heeft een aantal krachtige antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen.

2. Uit reageerbuisonderzoek blijkt bijvoorbeeld dat cinnamaldehyde, de belangrijkste actieve component in kaneel, de groei van verschillende bacteriën, schimmels en schimmels voorkomt (21, 22).

3. Deze omvatten veel voorkomende Staphylococcus-, Salmonella- en E.coli-bacteriën, die bij mensen ziekten kunnen veroorzaken.

4. Bovendien kunnen de antibacteriële effecten van cinnamon helpen bij het verminderen van slechte adem en tandbederf voorkomen (23, 24).

5. Er is echter meer onderzoek bij mensen nodig voordat sterke conclusies kunnen worden getrokken.

6. Kaneel heeft een aantal krachtige antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen.

7. Uit reageerbuisonderzoek blijkt bijvoorbeeld dat cinnamaldehyde, de belangrijkste actieve component in kaneel, de groei van verschillende bacteriën, schimmels en schimmels voorkomt (21, 22).

8. Deze omvatten veel voorkomende Staphylococcus-, Salmonella- en E.coli-bacteriën, die bij mensen ziekten kunnen veroorzaken.

9. Bovendien kunnen de antibacteriële effecten van cinnamon helpen bij het verminderen van slechte adem en tandbederf voorkomen (23, 24).

10. Er is echter meer onderzoek bij mensen nodig voordat sterke conclusies kunnen worden getrokken.

6. Kan menstruatiekrampen en andere PMS-symptomen verminderen

1. Kaneelthee kan sommige menstruele symptomen, zoals premenstrueel syndroom (PMS) en dysmenorroe, draaglijker maken.

2. Een goed gecontroleerde studie gaf vrouwen elke dag 3 gram kaneel of een placebo gedurende de eerste 3 dagen van hun menstruatiecyclus. De vrouwen in de kaneelgroep ervoeren aanzienlijk minder menstruatiepijn dan degenen die de placebo kregen (25).

3. In een ander onderzoek kregen vrouwen 1,5 gram kaneel, een pijnstillend middel of een placebo in de eerste 3 dagen van hun menstruatiecyclus.

4. De vrouwen in de kaneelgroep rapporteerden minder menstruatiepijn dan degenen die de placebo kregen. De kaneelbehandeling was echter niet zo effectief voor pijnverlichting als het pijnstillende medicijn (26).

5. Er zijn ook aanwijzingen dat kaneel de menstruatiebloeding, de frequentie van braken en de ernst van misselijkheid tijdens de menstruatie van vrouwen kan verminderen (27).

6. Kaneelthee kan sommige menstruele symptomen, zoals premenstrueel syndroom (PMS) en dysmenorroe, draaglijker maken.

7. Een goed gecontroleerde studie gaf vrouwen elke dag 3 gram kaneel of een placebo gedurende de eerste 3 dagen van hun menstruatiecyclus. De vrouwen in de kaneelgroep ervoeren aanzienlijk minder menstruatiepijn dan degenen die de placebo kregen (25).

8. In een ander onderzoek kregen vrouwen 1,5 gram kaneel, een pijnstillend middel of een placebo in de eerste 3 dagen van hun menstruatiecyclus.

9. De vrouwen in de kaneelgroep rapporteerden minder menstruatiepijn dan degenen die de placebo kregen. De kaneelbehandeling was echter niet zo effectief voor pijnverlichting als het pijnstillende medicijn (26).

10. Er zijn ook aanwijzingen dat kaneel de menstruatiebloeding, de frequentie van braken en de ernst van misselijkheid tijdens de menstruatie van vrouwen kan verminderen (27).

7-11. Andere potentiële voordelen

1. Kaneelthee wordt aangeprezen om verschillende extra voordelen te bieden, waaronder:

2. Hoewel dit onderzoek naar kaneel veelbelovend is, is er momenteel geen bewijs dat het drinken van kaneelthee deze voordelen zal bieden. Meer onderzoek is nodig voordat sterke conclusies kunnen worden getrokken.

3. Kaneelthee wordt aangeprezen om verschillende extra voordelen te bieden, waaronder:

4. Hoewel dit onderzoek naar kaneel veelbelovend is, is er momenteel geen bewijs dat het drinken van kaneelthee deze voordelen zal bieden. Meer onderzoek is nodig voordat sterke conclusies kunnen worden getrokken.

12. Eenvoudig toe te voegen aan uw dieet

1. Kaneelthee is ongelooflijk eenvoudig te maken en op te nemen in uw dieet.

2. Je kunt het warm drinken of koelen om zelfgemaakte ijsthee te maken.

3. De eenvoudigste manier om deze drank te maken is om eenvoudig 1 theelepel (2,6 gram) gemalen kaneel toe te voegen aan 1 kop (235 ml) gekookt water en te roeren. Je kunt ook kaneelthee maken door een kaneelstokje 10-15 minuten in kokend water te laten trekken.

4. Als alternatief kunt u theezakjes met kaneel online vinden of bij uw plaatselijke supermarkt of reformwinkel. Ze zijn een handige optie als je weinig tijd hebt.

5. Kaneelthee is van nature cafeïnevrij, zodat u er de hele dag van kunt genieten. Als u echter specifiek geïnteresseerd bent in de bloedsuikerverlagende effecten, is het misschien het meest effectief om het bij uw maaltijden te consumeren.

6. Als u momenteel bloedsuikerverlagende medicijnen gebruikt, is het het beste om uw arts te raadplegen voordat u kaneelthee aan uw routine toevoegt.

7. Kaneelthee is ongelooflijk eenvoudig te maken en op te nemen in uw dieet.

8. Je kunt het warm drinken of koelen om zelfgemaakte ijsthee te maken.

9. De eenvoudigste manier om deze drank te maken is om eenvoudig 1 theelepel (2,6 gram) gemalen kaneel toe te voegen aan 1 kop (235 ml) gekookt water en te roeren. Je kunt ook kaneelthee maken door een kaneelstokje 10-15 minuten in kokend water te laten trekken.

10. Als alternatief kunt u theezakjes met kaneel online vinden of bij uw plaatselijke supermarkt of reformwinkel. Ze zijn een handige optie als je weinig tijd hebt.

11. Kaneelthee is van nature cafeïnevrij, zodat u er de hele dag van kunt genieten. Als u echter specifiek geïnteresseerd bent in de bloedsuikerverlagende effecten, is het misschien het meest effectief om het bij uw maaltijden te consumeren.

12. Als u momenteel bloedsuikerverlagende medicijnen gebruikt, is het het beste om uw arts te raadplegen voordat u kaneelthee aan uw routine toevoegt.

De onderste regel

1. Kaneelthee is een krachtige drank.

2. Het zit vol met antioxidanten en biedt verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder verminderde ontsteking en bloedsuikerspiegel, verbeterde gezondheid van het hart en misschien zelfs gewichtsverlies. Kaneelthee kan ook infecties bestrijden en PMS en menstruatiepijn verminderen.

3. Of u nu van warme of koude kaneelthee houdt, het is absoluut een drankje dat het proberen waard is.

4. Kaneelthee is een krachtige drank.

5. Het zit vol met antioxidanten en biedt verschillende gezondheidsvoordelen, waaronder verminderde ontsteking en bloedsuikerspiegel, verbeterde gezondheid van het hart en misschien zelfs gewichtsverlies. Kaneelthee kan ook infecties bestrijden en PMS en menstruatiepijn verminderen.

6. Of u nu van warme of koude kaneelthee houdt, het is absoluut een drankje dat het proberen waard is.