12 soorten massage: welke is geschikt voor u?

Wat is een massage?

1. Er zijn verschillende soorten massage die zich richten op verschillende delen van het lichaam of genezende benaderingen. Massage is het wrijven en kneden van het lichaam met de handen. Tijdens een massage oefent een massagetherapeut zachte of sterke druk uit op de spieren en gewrichten van het lichaam om pijn en spanning te verlichten. Een massagetherapeut is een persoon die is getraind in het geven van massages.

2. Lees verder om meer te weten te komen over de verschillende soorten massage en welk type geschikt is voor u.

1. Zweedse massage

1. Zweedse massage is een zachte vorm van lichaamsmassage die ideaal is voor mensen die:

2. Het kan helpen spierknopen vrij te maken en het is ook een goede keuze voor als u volledig wilt ontspannen tijdens een massage.

3. Voor deze massage trek je je kleren uit, hoewel je ervoor kunt kiezen je ondergoed aan te houden. Je wordt bedekt met een laken terwijl je op de massagetafel ligt. De massagetherapeut verplaatst het laken om gebieden aan het licht te brengen waaraan ze actief werken.

4. De massagetherapeut gebruikt een combinatie van:

5. Meestal duurt een Zweedse massage 60-90 minuten.

2. Hot stone massage

1. Hot stone-massage is het beste voor mensen met spierpijn en -spanningen of die gewoon willen ontspannen. Dit type therapeutische massage is vergelijkbaar met een Zweedse massage, alleen de massagetherapeut gebruikt verwarmde stenen in plaats van of naast hun handen. Het verlicht spierspanning, verbetert de bloedstroom en verlicht pijn door verwarmde stenen te gebruiken. Hot stone massage kan helpen:

2. Tijdens een hotstone-massage worden verwarmde stenen op verschillende delen van uw hele lichaam geplaatst. Je therapeut kan een steen vasthouden terwijl ze verschillende delen van je lichaam masseren met Zweedse massagetechnieken met zachte druk. Soms worden ook koude stenen gebruikt.

3. Je draagt ​​geen kleding voor hot stone massage, tenzij je je comfortabeler voelt bij het dragen van je ondergoed. Je wordt bedekt met een laken. Meestal duurt de massage 90 minuten.

3. Aromatherapie massage

1. Aromatherapiemassages zijn het beste voor mensen die een emotionele genezende component in hun massage willen hebben. Dit type massage kan helpen:

2. Aromatherapiemassages combineren zachte, zachte druk met het gebruik van etherische oliën. Je massagetherapeut zal meestal beslissen welke essentiële oliën je wilt gebruiken, maar je kunt ze laten weten of je een voorkeur hebt. Essentiële oliën worden verdund voordat ze op de huid worden aangebracht.

3. Tijdens de massage krijgt u een volledige lichaamsmassage terwijl u etherische oliën inademt via een diffuser en deze via uw huid absorbeert. Soms concentreert een aromatherapie-massage zich alleen op je rug, schouders en hoofd. Je zult geen andere kleding dragen dan ondergoed, wat optioneel is.

4. Een aromatherapiemassage duurt 60-90 minuten.

4. Diepe weefselmassage

1. Diepe weefselmassage gebruikt meer druk dan een Zweedse massage. Het is een goede optie als u chronische spierproblemen heeft, zoals pijn, letsel of onbalans. Het kan helpen strakke spieren, chronische spierpijn en angst te verlichten.

2. Tijdens een diepe weefselmassage gebruikt uw massagetherapeut langzame slagen en diepe vingerdruk om de spanning uit de diepste lagen van uw spieren en bindweefsels te verlichten. Je kunt naakt zijn tijdens deze massage of je ondergoed dragen.

3. De massage duurt 60-90 minuten.

4. Hoewel diep weefsel intenser kan zijn, zou u geen pijn of pijn moeten voelen.

5. Sportmassage

1. Sportmassage is een goede optie als u herhaaldelijk letsel aan een spier oploopt, zoals wat u kunt krijgen bij het sporten. Het is ook een goede optie als je gevoelig bent voor blessures, omdat het kan worden gebruikt om sportblessures te voorkomen. U kunt ook sportmassage gebruiken om de flexibiliteit en prestaties te verbeteren. Bovendien kan sportmassage worden gebruikt om pijn, angst en spierspanning te verlichten.

2. Een sportmassage kan worden gedaan als een volledige lichaamsmassage of de massagetherapeut kan zich concentreren op de delen van het lichaam die de meeste aandacht vereisen. Diepe druk kan worden afgewisseld met rustgevende slagen, afhankelijk van uw behoeften.

3. U kunt een sportmassage krijgen terwijl u gekleed of naakt bent. Als u liever kleding draagt, zorg er dan voor dat deze dun en los is en de therapeut toegang geeft tot uw spieren. Losse shorts en een tanktop zijn opties.

4. De massage duurt 60-90 minuten.

6. Trigger-puntmassage

1. Triggerpuntmassages zijn het meest geschikt voor mensen met verwondingen, chronische pijn of een specifieke kwestie of aandoening. Soms kunnen gebieden van beklemming in de spierweefsels, bekend als triggerpoints, pijn veroorzaken in andere delen van het lichaam. Door zich te concentreren op het verlichten van triggerpoints, kan dit type massage pijn verminderen.

2. Triggerpuntmassage maakt gebruik van brede, vloeiende bewegingen die zacht en ontspannend zijn gecombineerd met een sterkere, diepere druk. De massage omvat werk aan uw hele lichaam, hoewel uw therapeut zich zal concentreren op specifieke delen van uw lichaam die moeten worden vrijgegeven. Je kunt lichtgewicht kleding dragen voor de massage of volledig of gedeeltelijk uitkleden.

3. Dit type massage duurt meestal 60-90 minuten.

7. Reflexologie

1. Reflexologie is het beste voor mensen die willen ontspannen of hun natuurlijke energieniveau willen herstellen. Het is ook een goede optie als je je niet op je hele lichaam voelt. Reflexologie gebruikt zachte tot stevige druk op verschillende drukpunten van de voeten, handen en oren. Je kunt losse, comfortabele kleding dragen die toegang geeft tot je benen.

2. Een reflexologiemassage duurt 30-60 minuten.

8. Shiatsu massage

1. Shiatsu-massage is het beste voor mensen die zich ontspannen willen voelen en stress, pijn en spanning willen verlichten. Het is een Japans type massage dat:

2. Shiatsu-massage werkt het hele lichaam, maar uw therapeut kan zich richten op delen van uw lichaam die extra aandacht nodig hebben. Tijdens de massage zal uw therapeut hun handen, handpalmen en duimen gebruiken om bepaalde punten van uw lichaam te masseren. Pulserende of ritmische druk wordt gebruikt. Je kunt tijdens deze massage volledig gekleed worden.

3. Shiatsu-massages duren meestal 60-90 minuten.

9. Thaise massage

1. Thaise massage is het beste voor mensen die een meer actieve vorm van massage willen en pijn en stress willen verminderen en verlichten. Het kan ook helpen bij het verbeteren van:

2. Thaise massage werkt het hele lichaam met behulp van een reeks bewegingen die vergelijkbaar zijn met yoga-stretching. Uw therapeut zal hun handpalmen en vingers gebruiken om stevige druk op uw lichaam uit te oefenen. Je wordt ook uitgerekt en gedraaid in verschillende posities. Tijdens de massage kun je losse, comfortabele kleding dragen.

3. Thaise massage duurt 60-90 minuten.

10. Prenatale massage

1. Prenatale massage kan voor vrouwen een veilige manier zijn om tijdens de zwangerschap een massage te krijgen. Het kan helpen bij het verminderen van zwangerschapspijn, stress verminderen en spierspanning verlichten. U kunt op elk moment van uw zwangerschap een massage krijgen. Veel faciliteiten, vooral in de Verenigde Staten, bieden echter geen massages aan vrouwen in hun eerste trimester vanwege het risico op een miskraam gedurende deze periode.

2. Prenatale massage gebruikt een milde druk vergelijkbaar met Zweedse massage. De therapeut zal zich richten op gebieden zoals uw onderrug, heupen en benen. U kunt zich geheel of gedeeltelijk uitkleden, afhankelijk van uw comfortniveau. Tijdens de massage lig je op je zij of op een speciaal ontworpen tafel met een uitsparing voor je buik. Als u pijn in uw kuiten of andere delen van uw been heeft gehad, raadpleeg dan een arts voordat u een massage krijgt.

3. De massage duurt 45-60 minuten.

11. Paar massage

1. De massage van een paar is een massage die u doet met uw partner, vriend of familielid in dezelfde kamer. Het biedt alle voordelen van een regelmatige massage en biedt u soms toegang tot de bubbelbaden, sauna's en andere faciliteiten van de spa. Andere behandelingen zoals pedicures, gezichtsbehandelingen en bodyscrubs worden soms aangeboden als onderdeel van een pakket.

2. U kunt meestal kiezen welk type massage u wilt ontvangen, en u en uw partner kunnen elk een ander type massage krijgen, afhankelijk van uw voorkeur en het aanbod in de spa. Je partner en jij staan ​​naast elkaar aan tafel en je hebt elk je eigen massagetherapeut die op je lichaam werkt. Je kunt tijdens de massage praten als je wilt.

12. Stoelmassage

1. Een stoelmassage is het beste voor mensen die een snelle massage willen die zich richt op uw nek, schouders en rug. Een stoelmassage kan ook een manier zijn om je kennis te laten maken met massage als je er nog nooit een hebt gehad. Stoelmassage helpt ook om stress te verlichten en ontspanning te bevorderen. Dit type massage gebruikt lichte tot gemiddelde druk.

2. Tijdens de massage blijft u volledig gekleed en zit u in een speciaal ontworpen stoel. Je gaat op de stoel staan ​​zodat je borst in de rug van de stoel duwt, waardoor de massagetherapeut toegang tot je rug heeft.

3. Deze massages duren meestal 10-30 minuten.

Hoe een massagetherapeut te vinden

1. U kunt een persoonlijke aanbeveling voor een massagetherapeut krijgen van een arts, vriend of een online-telefoonboek. Of u kunt een paar massages boeken bij verschillende therapeuten om te zien welke u verkiest. Zorg ervoor dat het iemand is bij wie je je op je gemak voelt, zodat je volledig kunt ontspannen.

2. Zorg ervoor dat uw massagetherapeut goed is opgeleid en certificaten en staatslicenties heeft die up-to-date zijn. Misschien wilt u een kort gesprek hebben met uw therapeut voordat u aan uw sessies begint, zodat u uw verwachtingen kunt communiceren en relevante vragen kunt stellen.

Hoeveel kost een massage?

1. Prijzen variëren enorm voor massages in de Verenigde Staten. Een massage van een uur is meestal $ 50 - $ 150. De meeste therapeuten verwachten daar bovenop een fooi van 15-20 procent. Sommige plaatsen accepteren echter geen fooi.

2. Aromatherapie, hot stone en prenatale massages zijn meestal duurder dan standaardmassages. Afhankelijk van de plaats, kunnen sommige speciale massages, zoals deep tissue, Thai of sportmassages, ook een beetje hoger zijn.

3. U kunt een massageschool in uw omgeving bezoeken of een massagetherapeut vinden die thuis werkt als u massages tegen een meer redelijke prijs wilt vinden.

4. Verzekering dekt soms massagetherapie als u kunt aantonen dat het wordt gebruikt om een ​​medische aandoening te behandelen. Soms dekken verzekeringsmaatschappijen massagetherapie als dit onderdeel is van chiropractie.

De afhaalmaaltijden

1. Massage kan een manier zijn om u fysiek, mentaal en emotioneel beter te voelen. Experimenteer met verschillende soorten massage en met verschillende massagetherapeuten om het type en de aanbieder te vinden die voor u het meest ideaal zijn.

2. Communiceer altijd uw verwachtingen en intenties met uw massagetherapeut en spreek uw stem uit als er iets is waar u zich niet prettig bij voelt. Neem contact op met uw arts voordat u een massage krijgt als u gezondheidsproblemen of aandoeningen heeft.