13 Indrukwekkende voordelen van riboflavine (vitamine B2)

Riboflavine, ook bekend als vitamine B2, speelt een belangrijke rol bij de productie van energie volgens NIH. Het helpt bij de omzetting van koolhydraten in suiker, die vele functies in het lichaam voedt. Riboflavine speelt ook een actieve rol in de elektronentransportketen die cellulaire energie produceert. Bovendien helpt het bij de verwerking van aminozuren en vetten. Het kan ook dienen als een antioxidant, die het tempo van veroudering vertraagt.

Belangrijke bronnen van riboflavine

Vitamine B2 is te vinden in verschillende voedselbronnen, hoewel meestal in verwaarloosbare hoeveelheden. Sommige van de goede bronnen van riboflavine zijn
Kool, wortelen, appels, vijgen en bessen bevatten relatief weinig vitamine B2. Gelukkig gaat vitamine B2 niet verloren tijdens het koken, in tegenstelling tot veel andere vitamines. Het wordt echter vernietigd door sterk licht en zuiveringszout.

Vitamine B2-tekort kan het metabolisme van koolhydraten, vetten en eiwitten belemmeren, omdat deze elementen vitamine B2 nodig hebben voor een volledig metabolisme. De deficiëntiesymptomen van vitamine B2 zijn bloeddoorlopen ogen, hoge gevoeligheid voor licht, een branderig gevoel in de ogen, uitgedroogde lippen, ontsteking in de mond en een pijnlijke tong. Andere veel voorkomende symptomen zijn dof of vet haar, voortijdige rimpels en gespleten nagels. Riboflavinedeficiëntie kan leiden tot het niet goed functioneren van de bijnieren, wat op zijn beurt kan leiden tot verschillende aandoeningen zoals bloedarmoede, chronisch vermoeidheidssyndroom en staarontwikkeling. Riboflavine-tekort wordt verondersteld een belangrijke oorzaak te zijn van de fatale toestand van pre-eclampsie bij zwangere vrouwen.
Riboflavinedeficiëntie manifesteert zich voornamelijk als huidletsels, vooral over de tong en rond de mondhoeken. Als het niet wordt behandeld, kan dit leiden tot een gezwollen tong, seborrheic dermatitis en zelfs een verminderde zenuwfunctie. Roos, laag aantal bloedcellen, chippen van de lippen en mondhoeken, duizeligheid, haaruitval, slaapverlies, slechte spijsvertering en trage mentale reacties zijn enkele van de andere symptomen van vitamine B2-tekort.

Riboflavine is een goed opgenomen, in water oplosbare vitamine, die een belangrijke rol speelt bij het handhaven van de algehele gezondheid van de mens. De belangrijkste voordelen voor de gezondheid worden hieronder gegeven:

Riboflavine speelt een belangrijke rol bij de productie van energie door te helpen bij het metabolisme van vetten, koolhydraten en eiwitten.

Riboflavine is erg belangrijk voor een goede groei en ontwikkeling van de voortplantingsorganen en de groei van lichaamsweefsels zoals de huid, bindweefsel, ogen, slijmvliezen, zenuwstelsel en het immuunsysteem systeem. Bovendien zorgt het ook voor een gezonde huid, nagels en haar.

Riboflavine helpt de slijmsecretie van de huid te verbeteren en kan de huidpuisten die vaak voorkomen bij acne opruimen.

Vitamine B2 kan helpen bij het verlichten van symptomen van verschillende aandoeningen van het zenuwstelsel zoals onder andere gevoelloosheid en angst. Er wordt gedacht dat riboflavine, samen met vitamine B6, effectief is voor de behandeling van de pijnlijke symptomen van carpaal tunnelsyndroom (CTS).

Riboflavine wordt geassocieerd met de formulering van eiwitten, waardoor het essentieel is voor de normale groei van het lichaam.

Vitamine B2 speelt een belangrijke rol bij het waarborgen van een gezond hoornvlies en perfect zicht.

Het helpt bij de opname van mineralen zoals ijzer, foliumzuur en andere vitamines zoals B1, B3 en B6.

Riboflavine speelt een belangrijke rol bij het herstel van weefsels, de genezing van wonden en andere verwondingen die lang kunnen duren om volledig te herstellen.

Het speelt een belangrijke rol bij het onderhoud en de bescherming van de slijmvliezen in het spijsverteringsstelsel.

Riboflavine helpt ook om de natuurlijke immuniteit te verbeteren door de antilichaamreserves te versterken en het afweersysteem tegen infecties te versterken.
Vergeet niet een uitgebalanceerd dieet te hebben om de toevoer van riboflavine te verzekeren, dat dagelijks moet worden aangevuld.
Meenakshi Nagdeve, mede-oprichter, Organic Facts is een liefhebber van gezondheid en welzijn en is verantwoordelijk voor het beheer ervan. Ze heeft het Nutrition And Healthy Living Cornell-certificaatprogramma afgerond aan de Cornell University, VS. Ze heeft een postgraduaat in management van IIM Bangalore en B. Tech in metallurgische engineering en materiaalkunde van IIT Bombay. Daarvoor werkte ze enkele jaren in IT en financiële dienstverlening. Ze is een fervent volgeling van natuurgeneeskunde en gelooft in genezing met voedsel. In haar vrije tijd houdt ze van reizen en verschillende soorten thee proeven.