Reset

Sorteren opRelevantie

16 Indrukwekkende voordelen van drinkwater

Water

Water is een essentieel onderdeel van ons lichaam en speelt een vitale rol bij het handhaven van bijna alle belangrijke orgaansystemen van het lichaam. Het menselijk lichaam bevat 2/3 water per gewicht. Bloed, spieren, hersenmaterie en botten bestaan ook uit respectievelijk 83%, 75%, 74% en 22% water.
De gezondheidsvoordelen zijn door medische experts over de hele wereld geaccepteerd. Het is de meest voorkomende stof op deze aarde. Alle levende vormen, in de ene of de andere vorm, hebben water nodig voor hun metabolische activiteiten. Het speelt een vitale rol in ons lichaam en het is onmogelijk om het bestaan van een individu zonder het voor te stellen.

Volgens onderzoek wordt een gemiddeld verbruik van 8 glazen water (soms zelfs meer) elke dag aanbevolen; er zijn echter NIH-onderzoeken geweest die zeggen dat de vochtinname afhankelijk is van andere variabele factoren zoals weersomstandigheden en activiteitenniveaus. Een onderzoeksrapport uit 2010 door Meinders AJ et al. beveelt aan dat mannen een totale dagelijkse vochtinname van 3.000 ml (12 kopjes) moeten krijgen en vrouwen 2.200 ml (ongeveer 9 kopjes). Het voegt er ook aan toe dat hogere vochtinname geen overtuigende gezondheidsvoordelen heeft aangetoond, behalve bij het voorkomen van terugkerende nierstenen. Hoewel je het niet per se direct hoeft te consumeren, kan 20% van onze H20-inname worden vervuld door een goed dieet dat rijk is aan groenten en fruit.

Water speelt een van de belangrijkste rollen bij het handhaven van een gezond lichaam en enkele van de voordelen hiervan zijn:

Handhaaft een pH-bereik van 7,35-7,45 voor juiste fysiologische processen. Een zure verschuiving kan leiden tot ziekte en een onvermogen van het lichaam om vitamines en mineralen te assimileren. Het moet dus boven de waarde 7 liggen, wat gunstig is voor de zuurstofopname van het lichaam, hogere energieniveaus en een betere immuunrespons op ziekten. Dit kan worden bereikt door veel water te consumeren. Eval (ez_write_tag ([![!728,90

Uitdroging kan vermoeidheid, verminderde motivatie en stemmingswisselingen veroorzaken. Verschillende studies zijn uitgevoerd naar de rol van water en hydratatie in fysieke prestaties, met name bij atleten en in het Amerikaanse leger. Eén zo'n uitgebreid onderzoek van de Universiteit van North Carolina stelt duidelijk dat bij milde uitdroging, mensen die zich bezighouden met krachtige fysieke activiteit een dip ervaren in prestatieniveaus gerelateerd aan verminderd uithoudingsvermogen, verhoogde vermoeidheid, verminderde motivatie en verhoogde waargenomen inspanning. Cheuvront SN et al. van het US Army Research Institute of Environmental Medicine ontdekte dat als het individu het vloeistofverlies niet compenseert tijdens activiteiten met hoge intensiteit, zoals marathonlopen, het het uithoudingsvermogen vermindert. Daarom is consumptie van voldoende hoeveelheden water door het lichaam erg belangrijk om het energieniveau te verbeteren tijdens het sporten en de algehele fysieke prestaties van uw lichaam te verbeteren.

Een goed gehydrateerd lichaam blijkt complexere taken te vervullen dan een gedehydrateerd lichaam. Het helpt bij het verbeteren van de stemming, het stimuleren van het geheugen, het verminderen van de frequentie van hoofdpijn en het verbeteren van de hersenfunctie. Als het lichaam vochtverlies ervaart, kan dit leiden tot angst en overmatige vermoeidheid. Een studie uitgevoerd in Nederland bij achttien vrijwilligers die regelmatig hoofdpijn hadden (allemaal migraine) toonde een vermindering van het totale aantal uren hoofdpijn en ook de intensiteit na het drinken van 1,5 liter water per dag gedurende een periode van 12 weken.

Met nul calorieën en de mogelijkheid om u een vol gevoel te geven, kan consumptie ervan helpen gewichtsverlies te bevorderen. Het bevordert ook de stofwisseling en helpt daarmee gewichtsverlies. Studies in Duitsland uitgevoerd door onderzoekers onder leiding van Michael Boschmann hebben aangetoond dat het drinken van 500 ml water de stofwisseling met 30 procent verhoogde. De stofwisseling werd zelfs binnen 10 minuten na het drinken van het water waargenomen en bereikte een maximum na 30-40 minuten.

Een aantal huidproblemen kan worden voorkomen door voldoende water te drinken. Het Departement Dermatologie van de Universiteit van Franche-Comte, Frankrijk, heeft een onderzoek uitgevoerd bij 80 personen, mannen en vrouwen, om het effect van de inname van natuurlijk mineraalwater op de huid te beoordelen. Er was een verbetering in hydratatie, zachtheid en de gladheid van de huid. Volgens de Universiteit van Minnesota kan de huid worden aangetast door bevriezing en blaren als het waterniveau laag is.

Het gevoel van een droge mond, dorst, vermoeidheid en hoofdpijn, veroorzaakt door een zware nacht van drinken, kan worden verminderd door voldoende water in te nemen. Het vermindert de symptomen van een kater die worden veroorzaakt door uitdroging en zorgt ervoor dat je je beter voelt.

Warm of heet water is een zeer nuttige remedie voor het verlichten van krampen en verstuikingen, omdat ze meestal het gevolg zijn van uitdroging in het lichaam.

Volgens het International Kidney Stone Institute moet elke dag 2 liter of 10 glazen water worden geconsumeerd om de vorming van nierstenen te voorkomen. Het is het beste oplosmiddel en deze eigenschap laat niet toe dat zouten en mineralen zich ophopen om stenen te vormen, omdat het zout dat de nier bereikt wordt verdund en geëlimineerd in de urine.

Een groot deel van het menselijk lichaam bestaat uit water en deze vloeistof is verantwoordelijk voor de regulering van de lichaamstemperatuur. We ondergaan in de zomer transpiratie om de overtollige warmte af te voeren om onze temperatuur te verlagen. Deze eigenschap voor temperatuurregeling is er ook aan toegeschreven.

Volgens het onderzoek van het Linus Pauling Institute hebben personen die voldoende water drinken een lager risico op osteoporose en heupfracturen.

Het speelt zijn rol bij het verspreiden van zuurstof over het hele menselijk lichaam, terwijl het de koolstofdioxide uit al deze delen verzamelt en deze gassen oplost.

De achterkant van ons lichaam rust op het ruggenmerg. De kern van de wervelkolom bestaat uit een grote hoeveelheid water en uitdroging, wat bij veel mensen tot rugpijn leidt.

Een zwangere vrouw draagt een nieuw leven in haar baarmoeder dat zich ontwikkelt vanuit de bronnen van haar lichaam. De voedingsstoffen en andere factoren die nodig zijn voor de groei ervan kunnen van moeder naar de foetus worden vervoerd via bloed, dat op zijn beurt water nodig heeft. Constipatie, blaasontstekingen en aambeien komen veel voor tijdens de zwangerschap en deze kunnen worden voorkomen door gedurende deze perioden teveel te drinken.
Last but not least is water een veilige en goedkope remedie voor veel van de gezondheidsproblemen waarmee we in ons dagelijks leven worden geconfronteerd. Dus waar wacht je nog op, ga een glas water drinken, dan nog twee! En blijf herhalen, totdat je die 8 raakt!
Kiran Patil is de oprichter van Organic Facts. Hij heeft een grote interesse in gezondheid, voeding en biologisch leven. Hij voltooide zijn B.Tech en M. Tech (Chemical Engineering) van IIT Bombay en schrijft sinds 12 jaar actief over gezondheid en voeding. Als hij niet werkt, houdt hij van trektochten en tuinieren.