21 voedzame gezondheidsvoordelen van paranoten

21 voedzame gezondheidsvoordelen van paranoten

1. Door John Staughton (BASc, BFA) laatst bijgewerkt - 30 april 2019 Medisch beoordeeld door Vanessa Voltolina (MS, RD)

2. Seleniumrijke paranoten hebben een aantal gezondheidsvoordelen, waaronder hun vermogen om ontstekingen te verminderen, het immuunsysteem te versterken, de gezondheid van het hart te verbeteren, hulp bij huidverzorging, gewichtsverlies te stimuleren en angst te verlichten . Van deze noten met een exotische naam is ook bekend dat ze het spijsverteringsproces verbeteren en de mannelijke vruchtbaarheid verhogen. Eval (ez_write_tag ([![!336,280

Wat zijn paranoten?

1. Paranoten (wetenschappelijk bekend als Bertholletia excelsa), zijn een voedzame en heerlijke soort noten die afkomstig zijn van een boom in Zuid-Amerika met dezelfde naam. De boom is inheems in Zuid-Amerikaanse landen - waaronder Venezuela, Colombia, Peru en Brazilië - en kan vaak worden gevonden langs de oevers van grote rivieren. Deze noten worden grotendeels geëxporteerd vanuit het Zuid-Amerikaanse continent en zijn nu over de hele wereld te vinden.

2. Volgens een studie in het tijdschrift Science is er bezorgdheid dat de productie van paranoten de afgelopen jaren aanzienlijk is gedaald. Daarom is het nu illegaal om een ​​paranotenboom in Brazilië om te hakken. Deze bomen produceren bijna uitsluitend fruit in ongestoorde bossen en de planten zijn enigszins fragiel. Gezien de productie van paranoten, verwachten velen dat de prijzen de komende jaren zullen stijgen.

Brazil Nuts Nutrition Feiten

1. Volgens studies gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients, zijn paranoten rijk aan antioxidanten en hebben ze een hoog gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren (MUFA's). De noten zijn van nature glutenvrije noten en ook een uitstekende bron van voedingsvezels.

Gezondheidsvoordelen van paranoten

1. Er is een enorme vraag naar deze heerlijke bruine noten op de markt vanwege hun krachtige gezondheidsvoordelen. Laten we de voordelen in detail bespreken:

Topbron van Selenium

1. Paranoten zijn de nummer één bron van selenium, met één ons (ongeveer 6 kernels) die 774 procent van de dagelijkse waarde voorschotelt. Selenium is een sporenmineraal dat uiterst vitaal is voor het lichaam, omdat het sterke antioxiderende krachten heeft, vrije radicalen bestrijdt en rustgevende ontstekingen veroorzaakt. Studies tonen aan dat bijna 1 miljard mensen wereldwijd last hebben van een tekort aan selenium, waarbij het risico toeneemt met de problemen van klimaatverandering, waardoor paranoten een belangrijke voedingskeuze zijn.

De gezondheid van het hart verbeteren

1. Paranoten hebben een verrassend hoog gehalte aan gezonde onverzadigde vetten, beter bekend als omega-3-vetzuren. Dit omvat oliezuur en palmitolzuur. Deze variëteiten van onverzadigde vetten, magnesium, vitamine E en selenium in paranoten zijn dus verbonden met het balanceren van het cholesterolprofiel van het lichaam en het verbeteren van de gezondheid van het hart.

Anti-inflammatoire eigenschappen

1. Het hoge gehalte aan ellaginezuur en selenium in de noten maakt het een uitstekende ontstekingsremmende voedselbron. Ellaginezuur heeft ook krachtige neuroprotectieve eigenschappen. Bovendien vermindert zink in paranoten ontstekingen en helpt het gifstoffen weg te spoelen.

Testosteronniveaus verhogen

1. Eval (ez_write_tag ([![!300,250

Antioxiderende eigenschappen

1. De overvloedige antioxidanten in paranoten kunnen bijdragen aan het voorkomen van veel chronische ziekten. Dit wordt bevestigd in een onderzoek dat werd uitgevoerd aan de afdeling Chirurgische Oncologie van het Roswell Park Cancer Institute in Buffalo, New York. De glutathion mogelijk gemaakt door de aanwezigheid van selenium is een enzymatische antioxidant die vrije radicalen in alle delen van het lichaam elimineert.

Mood Lifter

1. Lage niveaus van selenium zijn in verband gebracht met angst, stress en vermoeidheid, volgens recent onderzoek aangehaald in Biological Psychiatry. Notenconsumptie verhoogt het metabolisme van serotonine, een feel-good chemische stof in de hersenen, die de stemming, eetlust en slaap regelt. Zo kan regelmatige inname van seleniumrijke paranoten die rijk zijn aan selenium de verschillende problemen helpen verlichten die worden veroorzaakt door een tekort aan selenium.

Regel de schildklier

1. Het seleniumgehalte in paranoten speelt een belangrijke rol bij het goed functioneren van uw schildklier. De schildklier is de locatie van waaruit enkele essentiële hormonen in het lichaam worden geproduceerd, gedistribueerd en gereguleerd.

Skin Care

1. Het uitgebreide profiel van vitamines en voedingsstoffen in paranoten maakt het bijzonder goed voor het verbeteren van de gezondheid van de huid. De selenium, omega-3-vetzuren en vitamine C en E in paranoten geven de huid een gezonde glans en verbeteren de elasticiteit van de huid, waardoor de tekenen van veroudering worden verminderd. Selenium stimuleert de activiteit van glutathion, een krachtige antioxidant die vrije radicalen uit de huidcellen kan verwijderen die rimpels veroorzaken. Paranootolie is ook een uitstekend verzachtend middel en helpt droge huid, eczeem en psoriasis te voorkomen. Bovendien zorgt het malen van een handvol noten en dit mengen met een ei voor een diep voedende scrub.

2. Beschermt tegen UV-straling

3. Koper in paranoten helpt bij de productie van melanine, een kleurpigment dat de huid beschermt tegen schadelijke ultraviolette stralen.

Eiwitrijke moer

1. Veel mensen vergeten het belang van eiwitten in hun dieet, vooral als ze een beperkt dieet volgen of vegetariër zijn. Dus een handvol van deze noten kan een nuttige boost zijn om je eiwitgehalte op peil te houden!

Zinkgebrek

1. Zink, in paranoten, helpt bij de behandeling van Acrodermatitis enteropathica. Dit is een zeldzame genetische aandoening waarbij het lichaam niet in staat is voldoende hoeveelheden zink op te nemen.

Haarverzorging

1. L-arginine, een aminozuur in de noten, wordt vaak gebruikt om alopecia of mannelijke kaalheid te behandelen omdat het de groei van glanzend, dik haar stimuleert. Paranoten zijn ook rijk aan omega 3 vetzuren, vitamine E en selenium, die helpen het haar glanzend, gezond en minder vatbaar voor breuk te maken.

Gewichtsverlies

1. Paranoten, die rijk zijn aan eiwitten en vezels, zorgen voor een voedzame snack voor mensen die op gewicht letten. Ze houden je langer vol.

Het spijsverteringssysteem stimuleren

1. Het vezelgehalte van paranoten maakt ze geweldig om uw spijsvertering af te stemmen. Vezel vergemakkelijkt peristaltische beweging in het maagdarmstelsel, beweegt voedsel door het spijsverteringsstelsel en extraheert zoveel mogelijk voedingsstoffen. Dit kan ook helpen maagzweren, constipatie, een opgeblazen gevoel en krampen te voorkomen. U zult ook een toename van het energieniveau en een verbetering van het gewichtsverlies vinden door uw systeem schoon te houden en soepel te laten functioneren.

2. Spierfunctie

3. Botmineraaldichtheid verbeteren

4. Het kopergehalte in de paranoot helpt bij het verbeteren van de botmineraaldichtheid en bij de vorming van botweefsels. Het helpt ook bij de opname van ijzer in de bloedbaan.

Boost immuunsysteem

1. Elk voedsel dat zo'n hoge concentratie voedingsstoffen bevat, is nuttig voor het versterken van het immuunsysteem. De antioxidanten en organische verbindingen in deze noot maken het een sterke kanshebber voor een van de meest immuunstimulerende noten die er zijn, volgens een studie uitgevoerd aan de Memorial University van Newfoundland in Canada. Vitamine C combineert prachtig met selenium en zink om de productie van witte bloedcellen en antioxidanten in het lichaam te stimuleren om vrije radicalen te neutraliseren.

2. Groeiherstel bevorderen

3. Het eiwitgehalte van deze noten is noodzakelijk voor cellulaire groei, herstel en wondgenezing. Vitamine C, in paranoten, is ook een belangrijk onderdeel van collageen, een ander essentieel onderdeel van menselijke groei en herstel van bloedvaten, weefsels en cellen.

4. De opname van voedingsstoffen vergemakkelijken

5. De hoge magnesiumgehaltes in paranoten helpen de efficiënte opname van voedingsstoffen in het spijsverteringsstelsel te stimuleren, wat betekent dat we zoveel mogelijk voordelen uit ons voedsel halen. Zink is ook een van de moeilijkste elementen die ons lichaam nodig heeft, en de natuurlijke hoge niveaus en de versoepeling van de opname van voedingsstoffen door paranoten helpen dit veel voorkomende tekort in evenwicht te brengen.

6. Geestelijke gezondheid

7. Paranoten, rijk aan thiamine (vitamine B1), helpen het zenuwstelsel gezond en sterk te houden. Men denkt ook dat ze helpen om stressgerelateerde aandoeningen te verlichten.

Hoe paranoten te eten?

1. Paranoten kunnen in de hele vorm worden gegeten of hun etherische olie kan worden geëxtraheerd en worden gebruikt voor veel directe remedies. Het is belangrijk om gepelde paranoten tijdig te eten, omdat het hoge vetgehalte deze noten bederven. De geëxtraheerde olie kan maanden goed blijven als deze op de juiste manier wordt geëxtraheerd en wordt gebruikt voor vergelijkbare gezondheidsvoordelen die worden geboden door paranoten.

Bijwerkingen van paranoten

1. Er zijn enkele bijwerkingen die u kunt ervaren als deze noten te veel worden geconsumeerd. Ze zijn als volgt:

2. John Staughton is een reizende schrijver, redacteur en uitgever die zijn diploma's Engels en Integrative Biology heeft behaald aan de University of Illinois in Champaign, Urbana (VS). Hij is mede-oprichter van een literair tijdschrift, Sheriff Nottingham, en noemt de mooiste plekken ter wereld zijn kantoor. Op een voortdurende reis naar het idee van thuis, gebruikt hij woorden om te onderwijzen, te inspireren, te verheffen en te evolueren.