4 goed eten en 3 slecht eten voor je stem

Suikervariaties

U hoeft geen ambities te hebben om op het podium te zingen of te touren als een openbare spreker om een geldig verlangen te hebben om in uw beste stem te zijn. Telkens wanneer u uw mond opendoet en geluid naar buiten laat komen, maken mensen beoordelingen over uw kennis, geloofwaardigheid, autoriteit en meer. Je stem ten goede veranderen kan je leven positief veranderen. Hoewel stemoefening belangrijk is om je beste geluid te trainen, heeft wat je eet ook invloed op de kwaliteit van je stem.

Uw strottenhoofd ligt halverwege uw keel, maar zijn extrinsieke spieren trekken het uit de weg wanneer u voedsel doorslikt. Het doet echter veel meer dan alleen u helpen geluid te maken en uit de weg te gaan. Het strottenhoofd stuurt voedsel in je maag en stuurt lucht in je longen om te ademen.
Wat u eet, kan ook van invloed zijn op lichamelijke aandoeningen die uw strottenhoofd en dus uw stem beïnvloeden. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de slokdarmreflux verergeren, waardoor zuur uit de maag wordt gestimuleerd en het strottenhoofd beïnvloedt, wat leidt tot heesheid, hoesten, keelpijn en chronische ontsteking van de stembanden, d.w.z. de stembanden.
Een andere aandoening die het strottenhoofd en de stem beïnvloedt, is dysfagie. Degenen met de aandoening vinden het moeilijk om goed te slikken omdat het strottenhoofd niet goed genoeg sluit tijdens het slikken. Voedseldeeltjes vasthouden in uw stembanden kan een manier zijn waarop de ziekte zich voordoet, maar in zijn ernstigere vormen kan een persoon misschien helemaal niet slikken.

Gehydrateerd blijven is belangrijk voor elk deel van het lichaam, maar het is vooral cruciaal voor de stembanden, omdat uitdroging kan leiden tot permanente weefselschade. Charlotte Eye, Ear, Neus en Keel Associates beveelt aan om dagelijks minimaal 64 ons water te drinken om het slijm dun te houden en je vouwen goed gehydrateerd te houden. Het resultaat is minder keelvrij maken, wat moeilijk is voor je strottenhoofd.
Vergeet een glaasje koud ijswater op het podium als je spreekt of hydrateert met heet water en citroen voor een concert. Vermijd vloeistoffen met een extreme temperatuur van minstens twee tot drie uur voordat je moet spreken of zingen, volgens de Deva-methode.

Sappig fruit is een uitstekende keuze voor het hydrateren van je stembanden. Wanneer je een snack nodig hebt voordat je zingt of spreekt, bijt dan in een sappige perzik, peer, appel, pruim of meloen. Enkele van de hoogste watergehaltes omvatten:

Wanneer je je suikerinname bekijkt of niet in de stemming bent voor een zoete smaak, kies dan groenten die veel water bevatten om je stem soepel en gehydrateerd te houden, zoals:

Je buik vullen hoeft je niet in een slechte stem te brengen. Er zijn nogal wat voedingsmiddelen die eiwitten leveren en tegelijkertijd je stem gehydrateerd houden, waaronder:

Vermijd alles met diuretische eigenschappen, omdat dit een uitdrogend effect op uw strottenhoofd zal hebben. Naarmate mensen ouder worden, worden zelfs gezonde stembanden van nature dun en drogen ze uit, maar haast het niet mee. Vermijd meer dan twee porties koffie per dag, beveelt de Charlotte Eye, Ear, Nose en Throat Associates aan. De stof kan er ook voor zorgen dat sommige van je spieren in je keel vernauwen, waardoor het moeilijker wordt om je strottenhoofd en middenrif te ontspannen voor zingen of spreken in aangename tonen.
Cafeïnethee is een andere boosdoener. Als je verslaafd bent aan cafeïne, vermijd het dan op de dag dat je zingt of spreekt. Tannines in de thee hebben ook een uitdrogend effect. Blijf in plaats daarvan bij kruidenthee en zoet ze met honing.
Alcohol is een van de twee stoffen die gekoppeld zijn aan strottenhoofdkanker - de andere is tabak - dus elimineer de stof of neem af en toe kleine hoeveelheden. Het irriteert en droogt je keel op en kan ook je gehoor verstoren, dus je bent misschien niet zeker hoe hard of stil je spreekt of zingt, volgens de Penn State Collegian.

Melk en andere zuivelproducten houden slijm vast in uw keel, waardoor het moeilijk is om een rijke, heldere toon te produceren. De reden is dat de zuivel het slijm dikker maakt, waardoor het moeilijker is om je gezonde stembanden te verwijderen. Het herhaaldelijk schrapen van je keel kan een slechte stemkwaliteit veroorzaken, op zijn minst op korte termijn. Vervang cashewmelk of andere suikerarme, niet-zuivelmelk in uw smoothie op de dag van uw concert, vergadering of toespraak.

Zelfs als u geen last heeft van gastro-oesofageale reflux of GERD, kunt u uw gezonde stembanden beschadigen door voedingsmiddelen te eten die ervoor zorgen dat maagzuur in de slokdarm terechtkomt. Lions Voice Clinic meldt dat de meerderheid van hun patiënten met larynx symptomen van GERD geen maagzuur of maagklachten hebben.
Laryngopharyngeal Reflux Disorder, of LPRD, veroorzaakt een slecht stemgeluid dat korrelig of grof is, vooral wanneer u 's ochtends wakker wordt of na voortdurend stemgebruik. Neem een harde pass als het gaat om de primaire daders die het probleem veroorzaken:

Hoewel het technisch gezien geen voedsel is, is zuurstof essentieel voor het voeden van uw gezonde stembanden. Gebruik de hele dag door een goede middenrifademhaling, niet alleen wanneer je zingt. Neem een paar keer per dag een "buikadempauze", suggereert de Charlotte Eye, Ear, Nose and Throat Associates. Gebruik de oefening om je geest tot rust te brengen en stress of spanning die je in je nek, schouders, borst en middenrif houdt vast te laten.