5 manieren waarop kamillethee uw gezondheid ten goede komt

De onderste regel

1. Kamille thee is een populaire drank die ook een aantal gezondheidsvoordelen biedt.

2. Kamille is een kruid dat afkomstig is van de madeliefachtige bloemen van de plantenfamilie Asteraceae. Het wordt al eeuwenlang gebruikt als een natuurlijke remedie voor verschillende gezondheidsproblemen.

3. Om kamillethee te maken, worden de bloemen gedroogd en vervolgens in heet water gegoten.

4. Veel mensen genieten van kamillethee als cafeïnevrij alternatief voor zwarte of groene thee en vanwege de aardse, ietwat zoete smaak.

5. Bovendien zit kamille thee boordevol antioxidanten die een rol kunnen spelen bij het verlagen van uw risico op verschillende ziekten, waaronder hartaandoeningen en kanker.

6. Kamille heeft ook eigenschappen die slaap en spijsvertering kunnen bevorderen.

7. Dit artikel bespreekt 5 mogelijke gezondheidsvoordelen van het drinken van kamillethee.

1. Kan de slaapkwaliteit verbeteren

1. Kamille heeft enkele unieke eigenschappen die de kwaliteit van uw slaap ten goede kunnen komen.

2. Het bevat apigenine, een antioxidant die bindt aan bepaalde receptoren in uw hersenen die slaperigheid kunnen bevorderen en slapeloosheid verminderen, of het chronische onvermogen om te slapen (1, 2).

3. In één onderzoek rapporteerden postpartumvrouwen die twee weken kamillethee dronken een betere slaapkwaliteit in vergelijking met een groep die geen kamillethee dronk. Ze hadden ook minder symptomen van depressie, wat vaak wordt geassocieerd met slaapproblemen (3).

4. Uit een ander onderzoek bleek dat mensen die gedurende 28 dagen 270 mg kamille-extract tweemaal daags consumeerden, 1/3 minder nacht wakker werden en 15 minuten sneller in slaap vielen dan degenen die het extract niet consumeerden ( 4).

5. Deze bevindingen zijn veelbelovend, maar er zijn meer onderzoeken nodig om de effecten van kamille-thee op de slaap te bepalen. Toch is het drinken van kamille thee voor het slapen zeker het proberen waard als je problemen hebt om in slaap te vallen of in slaap te blijven.

2. Kan spijsverteringsgezondheid bevorderen

1. Een goede spijsvertering is uiterst belangrijk voor uw algehele gezondheid.

2. Er is beperkt bewijs dat kamille effectief kan zijn voor het bevorderen van een betere spijsvertering door het risico op bepaalde gastro-intestinale aandoeningen te verminderen.

3. Uit enkele onderzoeken is gebleken dat kamille-extract mogelijk bescherming biedt tegen diarree bij muizen. Dit wordt toegeschreven aan zijn ontstekingsremmende eigenschappen (5, 6).

4. Een ander onderzoek bij ratten vond kamille nuttig bij het voorkomen van maagzweren, omdat het de zuurgraad in de maag kan verminderen en de groei van bacteriën kan remmen die bijdragen aan de ontwikkeling van zweren (7).

5. Ondanks deze bevindingen is meer menselijk onderzoek nodig om de rol van kamille bij de spijsvertering te bevestigen.

6. Niettemin zijn er veel anekdotische beweringen dat het drinken van kamille thee kalmerend werkt voor de maag. Traditioneel wordt het gebruikt om verschillende spijsverteringsaandoeningen te behandelen, waaronder misselijkheid en gas (1).

3. Kan beschermen tegen bepaalde soorten kanker

1. De antioxidanten in kamille thee zijn in verband gebracht met een lagere incidentie van bepaalde soorten kanker.

2. Kamille bevat de antioxidant apigenin. In reageerbuisstudies is aangetoond dat apigenine kankercellen bestrijdt, vooral die van de borst, het spijsverteringskanaal, de huid, de prostaat en de baarmoeder (8, 9, 10).

3. Bovendien merkte een studie van 537 mensen op dat degenen die 2-6 keer per week kamillethee dronken, aanzienlijk minder kans hadden om schildklierkanker te ontwikkelen dan degenen die geen kamillethee dronken (11).

4. Deze bevindingen zijn veelbelovend, maar menselijk onderzoek van hogere kwaliteit is noodzakelijk om een ​​conclusie te trekken over de rol van kamillethee bij kankerpreventie.

4. Kan de bloedsuikerspiegel ten goede komen

1. Het drinken van kamillethee kan de bloedsuikerspiegel verlagen.

2. De ontstekingsremmende eigenschappen kunnen schade aan de cellen van uw alvleesklier voorkomen, die optreedt wanneer uw bloedsuikerspiegel chronisch verhoogd is (1).

3. De gezondheid van uw alvleesklier is uiterst belangrijk, omdat deze insuline produceert, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het verwijderen van suiker uit uw bloed (1).

4. In een onderzoek onder 64 mensen met diabetes hadden degenen die gedurende acht weken dagelijks kamille-thee consumeerden met maaltijden aanzienlijk lagere gemiddelde bloedsuikerspiegels dan degenen die water consumeerden (12).

5. Bovendien suggereren verschillende dierstudies dat kamille thee de nuchtere bloedsuikerspiegel aanzienlijk kan verlagen, en het kan ook gunstig zijn voor het voorkomen van bloedsuikerpieken na het eten (13, 14, 15) .

6. Het meeste bewijs met betrekking tot de rol van kamillethee bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel is gebaseerd op resultaten van dierstudies. Niettemin zijn de bevindingen veelbelovend (16).

5. Kan de gezondheid van het hart verbeteren

1. Kamille thee is rijk aan flavonen, een klasse van antioxidanten.

2. Flavonen zijn onderzocht op hun potentieel om de bloeddruk en het cholesterolgehalte te verlagen, wat belangrijke markers zijn voor uw risico op hartziekten (17, 18).

3. Een onderzoek bij 64 diabetespatiënten vond dat degenen die kamille-thee dronken bij de maaltijd opmerkelijke verbeteringen in hun totale cholesterol, triglyceride en "slechte" LDL-cholesterolwaarden hadden, vergeleken met degenen die water dronken (12 ).

4. Meer onderzoek is nodig om de rol van kamillethee bij het bevorderen van de gezondheid van het hart te bevestigen, maar het kan zeker geen kwaad om het in uw dieet op te nemen.

Andere mogelijke voordelen voor de gezondheid

1. De volgende gezondheidsvoordelen van kamillethee zijn meestal anekdotisch en worden niet ondersteund door wetenschappelijk onderzoek:

2. Hoewel deze gezondheidsclaims geen bewijs bevatten, betekent dit niet dat ze onjuist zijn. Ze zijn eenvoudigweg nog niet onderzocht en kunnen in de toekomst liggen.

Nadelige effecten van kamillethee

1. Kamille-thee drinken is over het algemeen veilig voor de meeste mensen.

2. Er zijn meldingen geweest van kamilleallergieën, die het meest waarschijnlijk voorkomen bij personen die allergisch zijn voor planten in de daisy-familie, zoals ambrosia en chrysanten (1).

3. Bovendien kunnen cosmetische producten die kamille bevatten irriterend zijn voor de ogen als ze er rechtstreeks contact mee maken. Dit kan leiden tot conjunctivitis, wat een ontsteking van de binnenkant van uw oog is (1).

4. Het is ook belangrijk op te merken dat de veiligheid van het drinken van kamillethee niet is vastgesteld bij jonge kinderen, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven en mensen met lever- of nierziekten.

5. Toch zijn er geen meldingen geweest van levensbedreigende bijwerkingen of toxiciteit door het drinken van kamillethee.

De onderste regel

1. Kamille thee is een gezonde drank.

2. Het is rijk aan enkele krachtige antioxidanten die verschillende gezondheidsvoordelen kunnen hebben, waaronder het verminderen van het risico op kanker en hartziekten.

3. Hoewel het onderzoek met betrekking tot kamillethee veelbelovend is, zijn er simpelweg niet genoeg studies geweest om een ​​conclusie te trekken over de effecten op de gezondheid.

4. Veel van de onderzoeken met betrekking tot kamillethee zijn uitgevoerd in dieren en reageerbuizen en de resultaten kunnen niet worden vertaald naar mensen.

5. Toch is kamille zeer veilig om te drinken, en veel mensen drinken het graag vanwege de heerlijke smaak en het geruststellende aroma.

6. Als u de potentiële voordelen van kamillethee wilt verkennen, is het zeker de moeite waard om in uw dieet op te nemen.

7. Winkel online voor kamillethee.