5 Verbazingwekkende voordelen van Avena Sativa

Door John Staughton (BASc, BFA) laatst bijgewerkt - 15 juli 2019
Eten met een andere naam, maar deze oude korrel moet absoluut een onderdeel van uw dieet zijn, omdat het uw gezondheid op vele manieren kan verbeteren. Eval (ez_write_tag ([![!336,280

Avena Sativa

Avena sativa is de wetenschappelijke naam voor de gewone haver. Deze graankorrel wordt al eeuwen geteeld als voedselgewas voor zowel mens als vee. Onlangs is Avena sativa ook bekend geworden om zijn therapeutische en medicinale eigenschappen. Het wordt nu meestal als supplement verkocht en is ook bekend als wilde haver, havergras of haverstro.
Deze korrel is erg voedzaam. Haver bevat veel eiwitten en voedingsvezels, evenals een hoger percentage gezonde vetten dan de meeste andere granen. Bovendien levert het een hoog percentage van de aanbevolen dagelijkse inname van verschillende vitamines en mineralen, waaronder mangaan, ijzer, zink, magnesium, fosfor en verschillende B-vitamines.

De gewone haver draagt op veel verschillende manieren bij aan de menselijke gezondheid.

Havermout weet het, het is bekend dat dit graan gunstig is voor de gezondheid van het hart. Veel medische onderzoeken zijn uitgevoerd naar het vermogen van haver om cholesterol te verlagen. Een analyse van deze studies van 1966 tot 2013 gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition door Anne Whitehead, Eleanor J Beck, Susan Tosh, Thomas MS Wolever toont aan dat LDL-cholesterol daalde bij mensen die een bepaalde hoeveelheid dagelijkse haver consumeerden. De Food and Drug Administration van de Verenigde Staten erkent dit voordeel en stelt voedingsbedrijven in staat producten met haver te labelen als 'heart-healthy'. Eval (ez_write_tag ([![!728,90

Avena sativa wordt al lang beschouwd als heilzaam voor seksuele gezondheid en viriliteit, zoals de algemene zin 'je wilde haver zaaien' aangeeft. Haver supplementen worden verkocht als een 'natuurlijke Viagra' om de beschikbare testosteronniveaus bij mannen te verhogen. Dit kan helpen bij impotentie en de zin in seks vergroten, vooral bij oudere mannen. Vrouwen kunnen ook een toename van seksueel verlangen ervaren als gevolg van Avena sativa. Gebruik van deze natuurlijke remedie komt steeds vaker voor bij deze aandoeningen vanwege de verminderde bijwerkingen in vergelijking met conventionele medische behandelingen, zoals geneesmiddelen en hormoonvervangende therapieën.

De verbindingen in haver kunnen het effect hebben dat ze angst en stress verminderen. Avena sativa kan ook helpen bij het bestrijden van geheugenverlies en het verbeteren van de hersenfunctie. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutritional Neuroscience door David O. Kennedy, Philippa A. Jackson, et. al. toonde aan dat een haverextractsupplement het vermogen van oudere volwassenen verhoogde om geheugen- en cognitieve functie-gerelateerde oefeningen uit te voeren. Bovendien is Avena sativa begonnen te worden gebruikt om te helpen tegen aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), hoewel er nog geen wetenschappelijk onderzoek naar de effecten ervan is geweest.

Ayurvedische artsen in India hebben Avena sativa gebruikt om zich te ontdoen van afhankelijkheden van zowel nicotine als opium. Nogmaals, er is echter geen klinisch onderzoek gedaan om dit gebruik wetenschappelijk te bewijzen of te weerleggen, maar anekdotisch bewijs blijft in veel delen van de wereld sterk vertrouwd.

Een van de meest voorkomende nadelen van gewone haver is te vinden bij mensen met coeliakie. Omdat de gluten in haver vergelijkbaar zijn met die in tarwe, kan een klein deel van mensen met coeliakie op dezelfde manier worden beïnvloed door haver als door tarwe. Het is ook heel gebruikelijk dat haver kruisbesmet wordt door tarwe, gerst en andere tarwegluten bevattende granen. Gecertificeerde glutenvrije haver en Avena sativa-producten zijn verkrijgbaar bij fabrikanten die zich hebben ingespannen om zich tegen dergelijke kruisbesmetting te beschermen.
Over het algemeen heeft Avena sativa geen bijwerkingen, tenzij het in grotere doses wordt ingenomen. Als dit het geval is, kunnen bijwerkingen zijn slapeloosheid of een verhoogde hartslag. Het is altijd een goed idee om een arts te raadplegen voordat u Avena sativa of een ander supplement aan uw dieet toevoegt, vooral als u momenteel wordt behandeld voor andere medische aandoeningen.
John Staughton is een reizende schrijver, redacteur en uitgever die zijn diploma's Engels en Integrative Biology heeft behaald aan de University of Illinois in Champaign, Urbana (VS). Hij is mede-oprichter van een literair tijdschrift, Sheriff Nottingham, en noemt de mooiste plekken ter wereld zijn kantoor. Op een voortdurende reis naar het idee van thuis, gebruikt hij woorden om te onderwijzen, te inspireren, te verheffen en te evolueren.