5 Verbazingwekkende voordelen van een liter water per dag drinken

5 verbazingwekkende voordelen van een liter water per dag drinken

Regelmatige waterinname is essentieel voor het goed functioneren van het menselijk lichaam. Het lichaam van de gemiddelde persoon bestaat uit 60% water en elke cel bevat wat. Toch drinken veel mensen niet dagelijks genoeg water en zijn daarom uitgedroogd. Volgens Dr. Barry M Popkin en Dr. Kristen E. D'Anci, gepubliceerd in het Nutrition Review-Journal, kan maar liefst 75% van de Amerikanen last hebben van chronische milde uitdroging, waarvan de symptomen hoofdpijn, uitputting, spieren kunnen zijn krampen, gewrichtspijn, gebrek aan concentratie en angst.
Elke dag voldoende water krijgen is belangrijk, maar er zijn geen strikte richtlijnen voor hoeveel u moet drinken. Sommige artsen raden minimaal zes tot acht oz-glazen per dag aan, terwijl anderen zeggen dat een dagelijkse inname van één ons per pond lichaamsgewicht een goed doel is. Volgens Jequier E1 en Constant F, senior onderzoekers van het Departement Fysiologie, Universiteit van Lausanne, Pully, Zwitserland, zouden sedentaire mensen een dagelijkse vochtinname (van drinkwater en andere dranken) moeten nemen van bijna 70-80%, terwijl hun dagelijkse voedselinname mag niet meer bedragen dan 20-30%. Als u het doel van één gallon water per dag instelt, zorgt u ervoor dat u deze aanbevelingen overschrijdt en die ongewenste symptomen van uitdroging voorkomt.

Omdat het drinken van een hele liter H20 meer is dan wat de meeste mensen gewend zijn, is het handig om bij te houden hoeveel je elke dag drinkt. Er zijn een paar eenvoudige manieren om dit te doen.

Hoewel er weinig wetenschappelijke studies zijn om het te bewijzen, suggereert veel anekdotisch bewijs dat elke dag een liter water drinken veel voordelen kan bieden.

Uw teint kan verbeteren, evenals de helderheid en stevigheid van uw huid. Sommigen beweren dat rimpels ook kunnen verdwijnen, maar dit is niet bewezen als waar. Dr. Lidia Palma, Dr. Liliana Tavares Marques, beide Portugese onderzoekers, publiceerden een rapport in het Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology Journal dat stelt dat hogere waterinputs in regulier dieet de normale huidfysiologie positief kunnen beïnvloeden, met name in die personen met een lager dagelijks waterverbruik.

Het lichaam gebruikt water om zichzelf via de nieren weg te spoelen. Het drinken van een gallon water per dag zorgt ervoor dat je nieren goed kunnen functioneren, wat nierstenen kan helpen voorkomen, volgens een studie gepubliceerd door Journal of the American Dietetic Association door onderzoekers van de Universiteit van Washington.

Voldoende water krijgen is belangrijk om gewrichten en spieren los te houden en kan helpen spierkrampen te elimineren, vooral tijdens en na het sporten. Eval (ez_write_tag ([![!580.400

Milde hoofdpijn is een veel voorkomende indicator voor uitdroging, dus het verhogen van waterinname tot een gallon per dag zal dergelijke hoofdpijn verlichten, die na verloop van tijd vermoeiend kan zijn. Onderzoekers van de Universiteit van Oxford publiceerden een rapport in het Journal of Evaluation in Clinical Practices dat stelt dat waterinname de meest kosteneffectieve, niet-invasieve en risicovolle interventie is om hoofdpijn te voorkomen of te verminderen

Een belangrijk symptoom van uitdroging is een verminderde mentale functie. Het drinken van een hele gallon per dag kan de concentratie, het humeur en zelfs de angstgevoelens verbeteren, wat op zijn beurt chronische stresshormonen kan verminderen en de algehele gezondheid op talloze manieren kan beïnvloeden, volgens experts van het Research Institute of Child Nutrition in Dortmund, Duitsland.

John Staughton is een reizende schrijver, redacteur en uitgever die zijn diploma's Engels en Integrative Biology heeft behaald aan de University of Illinois in Champaign, Urbana (VS). Hij is mede-oprichter van een literair tijdschrift, Sheriff Nottingham, en noemt de mooiste plekken ter wereld zijn kantoor. Op een voortdurende reis naar het idee van thuis, gebruikt hij woorden om te onderwijzen, te inspireren, te verheffen en te evolueren.