6 beste voordelen voor zalmolie

6 beste zalmolie-voordelen

Door John Staughton (BASc, BFA) laatst bijgewerkt - 28 januari 2019
Zalmolie is een supplement van vis waarvan is aangetoond dat het de gezondheid van het hart bevordert, naast tal van andere voordelen. Eval (ez_write_tag ([![!336,280

Zalmolie is een voedingssupplement dat zowel in capsule- als in vloeibare vorm voorkomt. Volgens onderzoek uitgevoerd door William E Connor van de divisie Endocrinology, Diabetes and Clinical Nutrition, Oregon Health Sciences University, Portland, voorziet zalmolie het lichaam van meer dan 80% van de aanbevolen dagelijkse inname van omega-3-vetzuren - eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) in het bijzonder. Het wordt vaak gebruikt om de cardiovasculaire gezondheid te bevorderen, hoewel het ook andere potentiële gezondheidsvoordelen heeft. Het nemen van zalmolie kan een goede manier zijn om ervoor te zorgen dat u voldoende omega-3-zuren in uw dagelijkse voeding krijgt, zonder dat u vis hoeft te eten!

De omega-3-vetzuren in zalmolie worden als essentieel beschouwd voor de lichamelijke gezondheid. De potentiële gezondheidsvoordelen van omega-3-vetzuren zijn onder meer:

Zalmolie handhaaft de cardiovasculaire gezondheid op een aantal manieren. Een studie gepubliceerd in het Publicatieblad van de American Heart Association stelt dat omega-3 de opbouw van plaque in de slagaders vertraagt, ontstekingen in het lichaam bestrijdt en de bloedvaten gezond houdt. Al deze dingen helpen om de kans op een hartaanval, hartaandoeningen en beroertes te verlagen.

Triglyceriden, dit zijn vetten in het lichaam die het risico op een beroerte en hartaandoeningen kunnen vergroten. Eval (ez_write_tag ([![!728,90

De afbraak van triglyceriden kan de bloeddruk van het lichaam helpen verlagen, wat op zijn beurt het risico op atherosclerose, hartaanval en beroerte kan verminderen.

Volgens onderzoek van AP Simopolous, gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition, is het consumeren van een gelijk evenwicht van omega-3 en omega-6-vetzuren cruciaal voor normale ontwikkeling en homeostase.

Omdat omega-3-vetzuren helpen ontstekingen in het lichaam te bestrijden door ontstekingsgenen te onderdrukken, wordt gedacht dat ze ook kunnen helpen de symptomen van artritis en aanverwante chronische ziekten te verlichten, volgens een gepubliceerde studie van LG Darlington, Institute of Biomedical and Life Sciences, West Medical Building, University of Glasgow, Glasgow.

Ondanks alle goede dingen die hierboven zijn uitgelegd, is het belangrijk om rekening te houden met de mogelijke bijwerkingen van het nemen van zalmolie, waaronder de volgende:
De dagelijks aanbevolen hoeveelheid van 3 gram visolie niet overschrijden. Overmatige hoeveelheden omega-3-vetzuren in het lichaam kunnen het risico op bloedingen verhogen en kunnen de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Neem dit supplement niet als u visallergieën heeft en raadpleeg een arts voordat u zalmolie inneemt als u andere medicijnen gebruikt. Het is ook de moeite waard om de niveaus van kwik en andere milieutoxines te overwegen die vaak aanwezig zijn in vis zoals zalm, dus koop uw zalmoliesupplementen altijd bij een gerenommeerde bron.
John Staughton is een reizende schrijver, redacteur en uitgever die zijn diploma's Engels en Integrative Biology heeft behaald aan de University of Illinois in Champaign, Urbana (VS). Hij is mede-oprichter van een literair tijdschrift, Sheriff Nottingham, en noemt de mooiste plekken ter wereld zijn kantoor. Op een voortdurende reis naar het idee van thuis, gebruikt hij woorden om te onderwijzen, te inspireren, te verheffen en te evolueren.