6 geweldige voordelen van Black Raisins

Wat zijn Black Raisins?

Zwarte rozijnen zijn een populaire variëteit aan krenten en rozijnen. De wetenschappelijke naam van de wijnstok is Vitis vinifera en is inheems in het Middellandse Zeegebied, Midden-Europa en Zuidwest-Azië.
Deze rozijnen bevatten over het algemeen geen zaden en zijn zoet van smaak. Het is vanwege deze natuurlijke zoetheid dat ze worden gebruikt in een breed scala aan gebakken goederen zoals koekjes, cakes en taarten. Zwarte rozijnen zijn ook gebruikt in veel traditionele medicinale toepassingen, zoals de behandeling van hoest en ontsteking in de luchtwegen.

Volgens de USDA National Nutrient Database zijn rozijnen een rijke bron van natuurlijke suikers, vezels en koolhydraten. Ze bevatten ook eiwitten in een opmerkelijke hoeveelheid. De minerale rijkdom aan rozijnen omvat kalium, fosfor, magnesium, calcium, ijzer en natrium. Als het gaat om vitamines, zijn rozijnen ook een bron van vitamine C en foliumzuur. Laten we eens kijken hoe deze voedingsstoffen helpen bij het verbeteren van de algehele gezondheid.

Tandvleesaandoeningen, diabetes beheersen, de cognitie stimuleren, de spijsvertering reguleren en een gezonde bloeddruk en cholesterolwaarden handhaven. Eval (ez_write_tag ([![!728,90

Regelmatig zwarte rozijnen eten kan zeer nuttig voor u zijn. Ze zijn een belangrijke bron van voedingsvezels en polyfenolen, die uw hartgezondheid kunnen beschermen.
Een onderzoeksartikel in het tijdschrift Lipid in Health and Disease suggereert dat het toevoegen van rozijnen aan uw dieet mogelijk gunstige effecten voor uw lichaam heeft. Het laat zien dat rozijnen kunnen helpen bij het verlagen van LDL (slechte) cholesterolwaarden en bij het reguleren van de bloeddrukniveaus. [! 103299 => 1140 = 5!

Volgens onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Illinois, Chicago, bevatten rozijnen onder andere antimicrobiële verbindingen zoals oleanolzuur, oleanolisch aldehyde, linolzuur en linoleenzuur. Ze bestrijden orale ziekteverwekkers en beschermen je tegen gaatjes en tandvleesaandoeningen.

Zwarte rozijnen hebben een lage tot matige glycemische index (GI), wat betekent dat de koolhydraten in deze gedroogde vruchten de bloedsuikerspiegel niet wezenlijk beïnvloeden.
Uit de resultaten van een 2015-onderzoek bleek dat het consumeren van rozijnen in plaats van bewerkte snacks kan helpen bij het verbeteren van de glucosespiegel bij type 2 diabetici.

Het is belangrijk om voedingsrijke groenten en fruit op te nemen, omdat deze het risico op ouderdomsziekten helpen verlagen.
Er is een dieronderzoek uitgevoerd door onderzoekscentra uit Iran, Australië en Canada om de effecten van rozijnenconsumptie op het hersenweefsel bij ouder wordende ratten te bepalen. Resultaten suggereren dat zwarte rozijnen uitstekende antioxiderende eigenschappen hebben die zowel de cognitie als het geheugen helpen verbeteren.

Een onderzoek uit 2013, gepubliceerd in het tijdschrift Food and Function, suggereert dat rozijnen helpen bij het bestrijden van darmkankercellen. Dit effect is mogelijk vanwege de aanwezigheid van fenolverbindingen in deze gedroogde druiven. Het laat ook zien dat de antioxiderende, ontstekingsremmende en anti-proliferatieve eigenschappen van zwarte rozijnen u helpen beschermen tegen kanker.

Als het gaat om het verminderen van uw spijsverteringsproblemen, zijn zwarte rozijnen een voedingsmiddel waar u zeker op kunt vertrouwen. Rozijnen zijn rijk aan vezels en verlagen het risico op constipatie.