6 Indrukwekkende gezondheidsvoordelen van Gymnema Sylvestre

Take Home Message

Gymnema sylvestre is een houtachtige klimheester die inheems is in de tropische bossen van India, Afrika en Australië.
De bladeren worden al duizenden jaren gebruikt in de oude Indiase geneeskunst Ayurveda.
Het is een traditioneel middel tegen verschillende aandoeningen geweest, waaronder diabetes, malaria en slangenbeten (1).
Van dit kruid wordt gedacht dat het de suikerabsorptie remt en is daarom een populair studieonderwerp in de westerse geneeskunde geworden.
Hier zijn 6 indrukwekkende gezondheidsvoordelen van Gymnema sylvestre.

1. Vermindert het verlangen naar suiker door zoet voedsel minder aantrekkelijk te maken Smaak

Gymnema sylvestre kan het verlangen naar suiker helpen verminderen.
Een van de primaire actieve componenten in deze plant is gymneminezuur, wat zoetheid helpt onderdrukken (1, 2).
Bij consumptie voorafgaand aan een voedsel of drank met suiker blokkeert gymneminezuur de suikerreceptoren op uw smaakpapillen (1).
Onderzoek toont aan dat Gymnema sylvestre-extracten het vermogen om zoetheid te proeven kunnen verminderen en zo zoet voedsel minder aantrekkelijk kunnen maken (1, 2).
In een onderzoek bij nuchtere individuen kreeg de helft Gymnema-extract. Degenen die het supplement ontvingen, hadden minder trek in zoet voedsel bij een volgende maaltijd en hadden meer kans om hun voedselinname te beperken in vergelijking met degenen die het extract niet innamen (2).

2. Helpt lagere bloedsuikerspiegel

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie hebben wereldwijd meer dan 420 miljoen mensen diabetes en dit aantal zal naar verwachting toenemen (3).
Diabetes is een stofwisselingsziekte gekenmerkt door hoge bloedsuikerspiegels. Het wordt veroorzaakt door het onvermogen van uw lichaam om insuline effectief te produceren of te gebruiken.
Gymnema sylvestre wordt beschouwd als anti-diabetische eigenschappen.
Als supplement is het in combinatie met andere diabetesmedicatie gebruikt om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Het wordt ook gurmar genoemd, wat Hindi is voor "vernietiger van suiker" (4).
Vergelijkbaar met zijn effecten op uw smaakpapillen, kan Gymnema sylvestre ook receptoren in uw darmen blokkeren en dus suikerabsorptie, waardoor uw bloedsuikerspiegel na de maaltijd wordt verlaagd.
Wetenschappelijk bewijs van het vermogen van Gymnema om de bloedsuikerspiegel te verlagen, is onvoldoende om het aan te bevelen als zelfstandige diabetesmedicatie. Onderzoek toont echter een groot potentieel.
Studies suggereren dat het consumeren van 200-400 mg gymneminezuur de intestinale absorptie van de suikerglucose vermindert (4).
In één onderzoek bleek Gymnema de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes type 2 te verbeteren door de bloedsuikerspiegel te verlagen (5).
De studie concludeerde dat het verlagen van de bloedsuikerspiegel na een maaltijd resulteerde in een daling van de gemiddelde bloedsuikerspiegel in de loop van de tijd. Dit zou kunnen helpen bij het verminderen van langdurige complicaties van diabetes (5).
Voor mensen met een hoge bloedsuikerspiegel of een hoge HbA1c kan Gymnema sylvestre helpen bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel na de maaltijd en na de maaltijd. Als u echter bloedsuikerverlagende medicijnen gebruikt, raadpleeg dan eerst uw arts.

3. Kan bijdragen aan gunstige insulineniveaus door de insulineproductie te verhogen

Gymnema's rol in insulinesecretie en celregeneratie kan ook bijdragen aan zijn bloedsuikerverlagende mogelijkheden.
Hogere insulineniveaus betekenen dat suiker sneller uit uw bloed wordt verwijderd.
Als u prediabetes of diabetes type 2 heeft, heeft uw lichaam de neiging onvoldoende insuline aan te maken of worden uw cellen er na verloop van tijd minder gevoelig voor. Dit resulteert in een constant hoge bloedsuikerspiegel.
Gymnema sylvestre kan de insulineproductie in uw alvleesklier stimuleren, waardoor de regeneratie van insuline producerende eilandjescellen wordt bevorderd. Dit kan helpen uw bloedsuikerspiegel te verlagen (6, 7).
Veel traditionele medicijnen helpen de insulinesecretie en -gevoeligheid te verhogen. Kruidentherapieën winnen echter aan kracht bij de ontwikkeling van geneesmiddelen.
Interessant is dat metformine, het eerste medicijn tegen diabetes, een kruidenformulering was die werd geïsoleerd uit Galega officinalis (8).

4. Verbetert het cholesterol- en triglyceridegehalte en vermindert het risico op hartziekten

Gymnema sylvestre kan helpen bij het verlagen van "slechte" LDL-cholesterolwaarden en triglyceriden.
Terwijl Gymnema bekendheid geniet door het verlagen van de bloedsuikerspiegel en het verminderen van hunkeren naar suiker, toont onderzoek aan dat het ook de vetopname en lipideniveaus kan beïnvloeden.
In één onderzoek bij ratten met een vetrijk dieet, hielp Gymnema-extract gewichtsbehoud en onderdrukte het de ophoping van levervetten. Ook ondervonden dieren die het extract en een normaal vetdieet kregen lagere triglycerideniveaus (9).
Een andere studie wees uit dat Gymnema-extract een anti-obesitas-effect had op dieren die een vetrijk dieet kregen. Het verminderde ook bloedvet en "slechte" LDL-cholesterolwaarden (10).
Bovendien toonde een onderzoek bij matig zwaarlijvige mensen aan dat Gymnema-extract triglyceriden en slechte "LDL" -cholesterol met respectievelijk 20,2% en 19% verlaagde. Bovendien verhoogde het de "goede" HDL-cholesterolspiegel met 22% (11).
Hoge niveaus van "slechte" LDL-cholesterol en triglyceriden zijn risicofactoren voor hartaandoeningen.
Daarom kunnen de positieve effecten van Gymnema sylvestre op LDL- en triglyceridenwaarden bijdragen aan een lager risico op hartaandoeningen (6, 8).

5. Kan gewichtsverlies helpen

Van extracten van Gymnema sylvestre is aangetoond dat het gewichtsverlies bij dieren en mensen helpt.
Een drie weken durende studie toonde een verlaagd lichaamsgewicht bij ratten die een waterextract van Gymnema sylvestre kregen. In een andere studie wogen ratten op een vetrijk dieet dat een Gymnema-extract kreeg, minder aan (10, 12).
Bovendien ontdekte een onderzoek bij 60 matig zwaarlijvige mensen die een Gymnema-extract gebruikten een afname van het lichaamsgewicht met 5-6% en een verminderde voedselinname (11).
Door zoete receptoren op uw smaakpapillen te blokkeren, kan Gymnema sylvestre ervoor zorgen dat u minder zoet voedsel eet en minder calorieën verbruikt.
Een consistent calorietekort kan leiden tot gewichtsverlies.

6. Helpt ontstekingen te verminderen vanwege het gehalte aan tannine en saponine

Ontsteking speelt een belangrijke rol in het genezingsproces van uw lichaam.
Sommige ontstekingen zijn goed, bijvoorbeeld wanneer het uw lichaam helpt beschermen tegen schadelijke organismen in geval van letsel of infectie.
Andere keren kan ontsteking worden veroorzaakt door de omgeving of het voedsel dat u eet.
Chronische lichte ontstekingen kunnen echter bijdragen aan verschillende gezondheidsproblemen (13, 14, 15, 16).
Studies hebben het verband bevestigd tussen overmatige suikerinname en verhoogde ontstekingsmarkers bij dieren en mensen (17, 18, 19).
Het vermogen van Gymnema sylvestre om de suikerabsorptie in uw darmen te verminderen, kan het ook toestaan om de ontsteking te verminderen die wordt veroorzaakt door overmatige suikerinname.
Bovendien lijkt Gymnema zelf ontstekingsremmende eigenschappen te hebben. Men denkt dat dit te wijten is aan het gehalte aan tannines en saponinen, die nuttige plantaardige stoffen zijn.
Gymnema sylvestre-bladeren worden als immunostimulerend beschouwd, wat betekent dat ze het immuunsysteem kunnen reguleren en ontstekingen verminderen (8).
Mensen met diabetes hebben niet alleen last van een hoge bloedsuikerspiegel en insulineresistentie, maar kunnen ook een verlaagd antioxidantniveau hebben, wat kan bijdragen aan ontstekingen (6).
Vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen kan Gymnema sylvestre mensen met diabetes en een hoge bloedsuikerspiegel op verschillende manieren helpen, waaronder door ontstekingen te bestrijden.

Dosering, veiligheid en bijwerkingen

Gymnema sylvestre wordt traditioneel geconsumeerd als thee of door op de bladeren te kauwen.
In de westerse geneeskunde wordt het meestal in pil- of tabletvorm ingenomen, waardoor het gemakkelijker is om de dosering te controleren en te controleren. Het kan ook worden ingenomen in extract- of bladpoedervorm.
De aanbevolen dosering voor Gymnema sylvestre hangt af van de vorm waarin u het consumeert (20, 21):
Als u Gymnema sylvestre wilt gebruiken als een manier om de suikerreceptoren op uw tong te blokkeren, neem dan een supplement met water 5-10 minuten vóór een maaltijd of snack met veel suiker.
Gymnema sylvestre wordt als veilig beschouwd voor de meeste mensen, maar het mag niet worden gebruikt door kinderen of vrouwen die zwanger zijn, borstvoeding geven of van plan zijn zwanger te worden.
Bovendien, hoewel het de bloedsuikerspiegel en insulinespiegels lijkt te verbeteren, is het geen vervanging voor diabetesmedicatie. Neem Gymnema alleen met andere bloedsuikerverlagende medicijnen in onder toezicht van uw arts (8, 21, 22).
Hoewel de effecten ervan op de bloedsuikerspiegel vrij positief zijn, kan het combineren van Gymnema sylvestre met andere bloedsuikerverlagende medicijnen een onveilige daling van uw bloedsuikerspiegel veroorzaken (22).
Dit kan bijwerkingen veroorzaken, zoals hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid, beven en duizeligheid.
Gymnema sylvestre-supplementen mogen niet tegelijkertijd worden ingenomen met bloedsuikerverlagende medicijnen, inclusief insuline-injecties. Zorg ervoor dat u met uw arts praat over de beste timing voor het nemen van dit supplement (21).
Bovendien mag het supplement niet worden ingenomen met aspirine of het kruid sint-janskruid, omdat dit de bloedsuikerverlagende effecten van Gymnema kan vergroten.
Ten slotte kunnen mensen met milkweedallergieën ook onaangename bijwerkingen ervaren.
Overleg altijd met uw arts voordat u kruidensupplementen neemt.

De onderste regel

Gymnema sylvestre kan u helpen bij het bestrijden van hunkeren naar suiker en het verlagen van hoge bloedsuikerspiegels.
De plant kan ook een gunstige rol spelen bij de behandeling van diabetes, omdat het de insulinesecretie en de regeneratie van pancreas-eilandjescellen kan stimuleren - beide kunnen de bloedsuikerspiegel helpen verlagen.
Bovendien kan Gymnema ontstekingen bestrijden, gewichtsverlies bevorderen en het "slechte" LDL-cholesterol- en triglyceridegehalte verlagen.
Hoewel het voor de meeste mensen veilig is, moet u eerst met uw arts praten, vooral als u van plan bent het supplement in combinatie met andere medicijnen te nemen.
Al met al, als suiker een van je ondeugden is, kun je een kopje Gymnema sylvestre-thee proberen om je te helpen je inname te verminderen.