7 gezondheidsvoordelen van Resveratrol-supplementen

De afhaalmaaltijden

1. Als je hebt gehoord dat rode wijn kan helpen het cholesterol te verlagen, is de kans groot dat je hebt gehoord van resveratrol - de veel gehypte plantaardige stof die wordt gevonden in rode wijn.

2. Maar behalve dat het een gezond onderdeel is van rode wijn en andere voedingsmiddelen, heeft resveratrol ook een gezondheidsbevorderend potentieel.

3. Resveratrolsupplementen zijn zelfs gekoppeld aan vele opwindende gezondheidsvoordelen, waaronder het beschermen van de hersenfunctie en het verlagen van de bloeddruk (1, 2, 3, 4).

4. Dit artikel legt uit wat u moet weten over resveratrol, inclusief zeven van de belangrijkste potentiële gezondheidsvoordelen.

Wat is Resveratrol?

1. Resveratrol is een plantaardige stof die werkt als een antioxidant. De beste voedselbronnen zijn rode wijn, druiven, sommige bessen en pinda's (5, 6).

2. Deze verbinding is meestal geconcentreerd in de schillen en zaden van druiven en bessen. Deze delen van de druif zijn opgenomen in de gisting van rode wijn, vandaar de bijzonder hoge concentratie resveratrol (5, 7).

3. Veel van het onderzoek naar resveratrol is echter gedaan in dieren en reageerbuizen met grote hoeveelheden van de verbinding (5, 8).

4. Van het beperkte onderzoek bij mensen is het merendeel gericht op aanvullende vormen van de stof, in hogere concentraties dan die u via voedsel zou kunnen binnenkomen (5).

1. Supplementen met resveratrol kunnen helpen de bloeddruk te verlagen

1. Vanwege zijn antioxiderende eigenschappen kan resveratrol een veelbelovend supplement zijn voor het verlagen van de bloeddruk (9).

2. Een beoordeling uit 2015 concludeerde dat hoge doses kunnen helpen de druk op de vaatwanden te verminderen wanneer het hart klopt (3).

3. Dat type druk wordt systolische bloeddruk genoemd en verschijnt als het hoogste getal in bloeddrukmetingen.

4. Systolische bloeddruk stijgt meestal met de leeftijd, omdat slagaders verstijven. Wanneer hoog, is het een risicofactor voor hartziekten.

5. Resveratrol kan dit bloeddrukverlagende effect bereiken door te helpen meer stikstofmonoxide te produceren, waardoor de bloedvaten ontspannen (10, 11).

6. De auteurs van dat onderzoek zeggen echter dat meer onderzoek nodig is voordat specifieke aanbevelingen kunnen worden gedaan over de beste dosis resveratrol om de bloeddrukvoordelen te maximaliseren.

2. Het heeft een positief effect op bloedvetten

1. Verschillende onderzoeken bij dieren hebben gesuggereerd dat resveratrolsupplementen bloedvetten op een gezonde manier kunnen veranderen (12, 13).

2. Een onderzoek uit 2016 voedde muizen met een eiwitrijk, hoog-meervoudig onverzadigd vetdieet en gaf ze ook resveratrolsupplementen.

3. Onderzoekers ontdekten dat het gemiddelde totale cholesterolgehalte en het lichaamsgewicht van de muizen daalden en hun niveau van "goede" HDL-cholesterol steeg (13).

4. Resveratrol lijkt het cholesterolniveau te beïnvloeden door het effect te verminderen van een enzym dat de cholesterolproductie regelt (13).

5. Als antioxidant kan het ook de oxidatie van "slechte" LDL-cholesterol verminderen. LDL-oxidatie draagt ​​bij aan de vorming van plaque in vaatwanden (9, 14).

6. In één onderzoek kregen de deelnemers druivenextract dat was gestimuleerd met extra resveratrol.

7. Na zes maanden behandeling was hun LDL met 4,5% gedaald en was hun geoxideerde LDL met 20% gedaald in vergelijking met deelnemers die een niet-verrijkt druivenextract of een placebo namen (15).

3. Het verlengt de levensduur bij bepaalde dieren

1. Het vermogen van de stof om de levensduur in verschillende organismen te verlengen is een belangrijk onderzoeksgebied geworden (16).

2. Er zijn aanwijzingen dat resveratrol bepaalde genen activeert die de verouderingsziekten afweren (17).

3. Het werkt om dit op dezelfde manier te bereiken als caloriebeperking, die veelbelovend is gebleken in het verlengen van de levensduur door te veranderen hoe genen zich uitdrukken (18, 19).

4. Het is echter niet duidelijk of de verbinding een soortgelijk effect bij mensen zou hebben.

5. Uit een overzicht van onderzoeken naar deze connectie bleek dat resveratrol de levensduur verlengde in 60% van de bestudeerde organismen, maar het effect was het sterkst in organismen die minder verwant waren aan mensen, zoals wormen en vissen ( 20).

4. Het beschermt de hersenen

1. Verschillende onderzoeken hebben gesuggereerd dat het drinken van rode wijn kan helpen de aan leeftijd gerelateerde cognitieve achteruitgang te vertragen (21, 22, 23, 24).

2. Dit kan gedeeltelijk te wijten zijn aan de antioxiderende en ontstekingsremmende activiteit van resveratrol.

3. Het lijkt te interfereren met eiwitfragmenten die bèta-amyloïden worden genoemd, die cruciaal zijn voor het vormen van de plaques die een kenmerk zijn van de ziekte van Alzheimer (21, 25).

4. Bovendien kan de verbinding een reeks gebeurtenissen veroorzaken die hersencellen tegen schade beschermen (21).

5. Hoewel dit onderzoek intrigerend is, hebben wetenschappers nog steeds vragen over hoe goed het menselijk lichaam in staat is om gebruik te maken van aanvullende resveratrol, die het onmiddellijke gebruik ervan beperkt als een supplement om de hersenen te beschermen (1, 2).

5. Het kan de insulinegevoeligheid verhogen

1. Resveratrol heeft verschillende voordelen voor diabetes opgeleverd, althans in dierstudies.

2. Deze voordelen omvatten het verhogen van de insulinegevoeligheid en het voorkomen van complicaties van diabetes (26, 27, 28, 29).

3. Een verklaring voor hoe resveratrol werkt, is dat het kan voorkomen dat een bepaald enzym glucose omzet in sorbitol, een suikeralcohol.

4. Wanneer teveel sorbitol zich ophoopt bij mensen met diabetes, kan dit celbeschadigende oxidatieve stress veroorzaken (30, 31).

5. Hier zijn nog een paar voordelen die resveratrol kan hebben voor mensen met diabetes (28):

6. Resveratrol biedt zelfs meer voordelen voor mensen met diabetes dan mensen die het niet hebben. In één dierstudie waren rode wijn en resveratrol eigenlijk effectievere antioxidanten bij ratten met diabetes dan bij ratten die het niet hadden (32).

7. Onderzoekers zeggen dat de stof in de toekomst kan worden gebruikt om diabetes en de complicaties ervan te behandelen, maar er is meer onderzoek nodig.

6. Het kan gewrichtspijn verlichten

1. Artritis is een veel voorkomende aandoening die leidt tot gewrichtspijn en verlies van mobiliteit (33).

2. Plantensupplementen worden onderzocht als een manier om gewrichtspijn te behandelen en te voorkomen. Wanneer het als supplement wordt ingenomen, kan resveratrol helpen kraakbeen te beschermen tegen achteruitgang (33, 34).

3. Kraakbeenafbraak kan gewrichtspijn veroorzaken en is een van de belangrijkste symptomen van artritis (33).

4. Eén studie injecteerde resveratrol in de kniegewrichten van konijnen met artritis en ontdekte dat deze konijnen minder schade aan hun kraakbeen leden (34).

5. Ander onderzoek in reageerbuizen en dieren heeft gesuggereerd dat de stof de ontsteking kan verminderen en schade aan gewrichten kan voorkomen (33, 35, 36, 37). [! 98443 => 1130 = 9!

1. Resveratrol is, vooral in reageerbuizen, onderzocht op zijn vermogen kanker te voorkomen en te behandelen. De resultaten zijn echter gemengd (30, 38, 39).

2. In dier- en reageerbuisstudies is aangetoond dat het verschillende soorten kankercellen bestrijdt, waaronder maag, dikke darm, huid, borst en prostaat (40, 41, 42, 43, 44 ).

3. Hier is hoe resveratrol kankercellen kan bestrijden:

4. Omdat de studies tot dusverre zijn uitgevoerd in reageerbuizen en dieren, is er veel meer onderzoek nodig om te zien of en hoe deze verbinding kan worden gebruikt voor therapie bij menselijke kanker.

Risico's en zorgen met betrekking tot supplementen met resveratrol

1. Er zijn geen grote risico's aan het licht gekomen in studies die resveratrolsupplementen hebben gebruikt. Gezonde mensen lijken ze goed te verdragen (47).

2. Er moet echter worden opgemerkt dat er onvoldoende overtuigende aanbevelingen zijn over hoeveel resveratrol een persoon moet innemen om gezondheidsvoordelen te krijgen.

3. En er zijn enkele waarschuwingen, vooral met betrekking tot hoe resveratrol zou kunnen interageren met andere medicijnen.

4. Omdat is aangetoond dat hoge doses de bloedstolling in reageerbuisjes stoppen, is het mogelijk dat het bloedingen of blauwe plekken kan verhogen bij gebruik van antistollingsmiddelen, zoals heparine of warfarine, of wat pijn relievers (48, 49).

5. Resveratrol blokkeert ook enkele enzymen die helpen bepaalde verbindingen uit het lichaam te verwijderen. Dat betekent dat sommige medicijnen onveilig kunnen worden. Deze omvatten bepaalde bloeddrukmedicijnen, angstmedicijnen en immunosuppressiva (50).

6. Als u momenteel medicijnen gebruikt, wilt u misschien contact opnemen met een arts voordat u resveratrol probeert.

7. Ten slotte is er veel discussie over hoeveel resveratrol het lichaam daadwerkelijk kan gebruiken uit supplementen en andere bronnen (51).

8. Onderzoekers onderzoeken echter manieren om resveratrol gemakkelijker te gebruiken voor het lichaam (6, 52).

De onderste regel

1. Resveratrol is een krachtige antioxidant met een groot potentieel.

2. Het is veelbelovend gebleken met betrekking tot verschillende gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen en artritis. Er is echter nog steeds geen duidelijke doseringsrichtlijn.