7 Hartige Swank Dieetrecepten uit de MS Community
Neem maatregelen om uzelf te beschermen
-
Verzadigde vetten zijn overal. Van chips en verpakte koekjes tot vet rundvlees, reuzel en room, het lijkt erop dat je niet door de supermarkt kunt gaan of een menu kunt scannen zonder een item met dit soort vet tegen te komen.
-
Hoewel al het voedsel met mate een realistische benadering is voor de meesten van ons, moeten mensen met bepaalde gezondheidsproblemen waakzaam zijn over hun inname van verzadigd vet.
-
Volgens Roy L. Swank, MD, de maker van het Swank MS-dieet, dat een dieet eet met zeer weinig verzadigd vet - niet meer dan 15 gram per dag - kan helpen de symptomen van multiple sclerose (MS). Naast het beperken van verzadigde vetten, benadrukt de Swank-methode volle granen, fruit, groenten en zeer magere eiwitten.
-
Hier zijn zeven Swank-vriendelijke recepten die u kunt proberen.
1. Easy Winter Warmer ontbijtpap
-
Koude ochtenden vragen om een warme wekmaaltijd om uw dag te voeden. Dit paprecept van Kylie bij MS Diet Recipes zit boordevol vers fruit, chiazaad, gesneden amandelen en volledig natuurlijke pap.
-
Maak dit recept!
-
55 minBijgerechtquinoa, water, zout peper, olie-, knoflook, ui, paddestoel, aardappelen, Cayenne peper, zout peper, pecannoten,quinoa met zoete aardappel en champignons -
45 minGezondmelk, meel, meel, olie-, basilicum, zout, eiwitten, eiwitten, kaas,smakelijke parmesan popovers (gezonder!) -
40 minOne Dish Mealham, ui, knoflook, bouillon, rijst, Worcestershire saus, natrium sojasaus, natrium sojasaus, gember, mosterd-, nootmuskaat, water, wortels, peper,gemakkelijke rijst en hamburger een gerecht diner -
720 minSoepen, stoofschotels en Chilibeef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, beef shank beef shin meat, water, ui, peperkorrels, baai, zout, pastinaak gevierendeeld, raap, prei, wortel, selderij, peper, dumplings, melk, boter, meel, eieren, zout, nootmuskaat,oma's griessnockerlsuppe (rund- en griesmeelknoedelsoep)
2. Zeevruchtenstoofpot
-
Omdat het Swank-dieet witvis groen licht geeft, is dit recept voor zeevruchtenstoofpot van MS Diet Recipes een perfecte aanvulling op uw dinermenu. Stevige witte visfilet, mosselen, kokkels, garnalen, sint-jakobsschelpen en calamares worden gecombineerd met extra vergine olijfolie, tomaten, knoflook en uien om deze stevige stoofpot zijn heerlijke smaak te geven.
-
Maak dit recept!
3. Kip Shoarma
-
Als u uw kookspel wilt verbeteren, is dit recept van Slender Kitchen speciaal voor u. Kipshoarma is een gerecht uit het Midden-Oosten dat kip, citroensap, komijn, paprika, knoflook, kurkuma, kaneel en meer combineert.
-
De ingrediënten maken deze maaltijd heerlijk, maar het feit dat je het in een slowcooker, snelkookpan of op de grill kunt koken, maakt dit recept tot een favoriet bij fans. Plus, de mensen bij Swank Diet Followers Friendly Recepten bevelen deze maaltijd aan, zolang je het maakt met kipfilet zonder vel, zonder vel.
-
Maak dit recept!
4. Instant Pot Salsa Chicken
-
Je taco's, burrito's en salade zullen het heerlijk vinden om gegarneerd te worden met dit salsa-kiprecept van Simply Happy Foodie. De ingrediëntenlijst is eenvoudig: kipfilet zonder bot, knoflookpoeder, taco-kruiden, oregano, salsa en zout en peper. En als je nieuw bent met Instant Potten, zegt de Swank Diet Followers Friendly Recepten-groep dit een geweldig recept om mee te beginnen.
-
Maak dit recept!
-
255 minDrankenwijn gebruikte Lambrusco, grenadine, Veenbes, vermout, suiker, suiker, aardbei in derden, oranje en vervolgens in vieren, ijs-,olijventuin sangria -
45 minKookstijlboter, suiker, meel, pecannoten, VULLING, kaas, suiker, ei, slagroom, citroen, citroen, vanille,kwarktaart diamanten -
65 minFeestdagen en evenementenboter, suiker, eieren, soda-, water, blackberryjam, meel, kruidnagel, nootmuskaat, kaneel, zout, karnemelk, walnoten, rozijnen,de jamcake van Georgië tennessee -
310 minOne Dish Mealkippenbouillon, kippenbouillon, wijn, peren, boter, teentjes knoflook, slagroom, kaas, zout peper,blauwe kaasperen kip
5. Hummus en gegrilde groentenpizza
-
De meeste pizza's zitten boordevol verzadigd vet, maar niet deze van Budget Byte $. In feite zegt de Swank MS Public and Lifestyle Public Page dat dit recept een gezonde en heerlijke draai is aan onze favoriete pizzataart.
-
Maak dit recept!
6. Spinaziesalade met Maple Soja Kip
-
De zoete smaak van ahornsiroop gecombineerd met sojasaus is wat de kip voor dit recept van Low Fat For Life maakt. Maar het is de saladedressing gemaakt met avocado-olie, knoflook, olijfolie, appelazijn, honing en mosterd die deze maaltijd echt aantrekkelijk maakt.
-
Maak dit recept!
7. Swank-vriendelijke Tootsie Rolls
-
Zeg dat het niet zo is ... een gezond recept voor chocolade dat ook Swank-vriendelijk is? De moderators van The Swank MS Public and Lifestyle Public Page geven dit recept van Eat Plant Based een duim omhoog. En met slechts vijf ingrediënten en zonder bakken, is dit een zoete traktatie die je moet proberen.
-
Maak dit recept!
-
0 minDessertssuiker, boter, eieren, meel, poeder, soda-, zout, zure melk, sinaasappelsap, sinaasappelsap,sinaasappel drop cookies iii -
15 minToetjebosbessen, frambozen, yoghurt, suiker, munt,Russische bosbes en frambozenpudding -
5 minOntbijtnoten walnoten pecannoten amandelen, kersen, koffie, havermout staal, cacao, pindakaas, kaneel,loco mokka havermout -
60 minAardappelwater F F, gist, suiker, olie-, zout, meel, meel, olie-, olie-, ui, paddestoel, teentjes knoflook, Alfredo saus, citroen, citroen, peterselie, spinazie, spek, kipfilet, ui, rosmarijn, olie-, peper, kaas, kaas,rustieke dorpspizza
Alles swank
-
De Pinterest-site Swank MS Diet Lifestyle is uw one-stop-shop voor recepten voor Swank Diet. Van ontgiftende Slowcooker Marokkaanse stoofpot tot chocolade-vegan No-Bake Pie, maak je klaar om uren op hun planken te zoeken.
-
Sara Lindberg, BS, MEd, is een freelance schrijver van gezondheid en fitness. Ze heeft een bachelor's degree in bewegingswetenschappen en een master's degree in counseling. Ze bracht haar leven lang door met het onderwijzen van mensen over het belang van gezondheid, welzijn, mentaliteit en geestelijke gezondheid. Ze is gespecialiseerd in de verbinding tussen geest en lichaam, met een focus op hoe ons mentale en emotionele welzijn van invloed is op onze fysieke fitheid en gezondheid.
-
De Pinterest-site Swank MS Diet Lifestyle is uw one-stop-shop voor recepten voor Swank Diet. Van ontgiftende Slow Cooker Marokkaanse stoofpot tot chocolade-vegan no-bake pie, maak je klaar om uren op hun planken te zoeken.