7 voedingsmiddelen om een ​​vergrote prostaat te voorkomen

Dieetverdediging spelen

1. Ongeveer 50 procent van de mannen ouder dan 50 jaar heeft een vergrote prostaat of goedaardige prostaathyperplasie (BPH), volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Op 80-jarige leeftijd zal bijna 90 procent van de mannen met BPH leven.

2. Het goede nieuws is dat een dieet rijk aan bepaalde vitamines en mineralen uw prostaat gezond kan houden en uw risico op BPH kan verlagen. Overgewicht is een andere risicofactor voor het ontwikkelen van de aandoening. Dus het maken van voedzame voedingskeuzes is ook een geweldige manier om zowel je gewicht als je risico te verlagen.

Sesamzaadjes

1. Sesamzaad is rijk aan zink. Het mineraal is essentieel voor de gezondheid van de prostaat, volgens een studie in de Indian Journal of Urology. Mannen met BPH of prostaatkanker hebben minder zink in hun lichaam, soms tot 75 procent lager dan mensen met gezonde prostaten.

2. Zink dat uit voedsel komt, is gemakkelijker op te nemen dan zinksupplementen. Help je lichaam door sesamzaadjes te snacken. Amandelen, adzuki-bonen en pompoenpitten bevatten ook veel zink.

3. Een onderzoek bij ratten toont aan dat pompoenpitten ook gunstig kunnen zijn voor het beheer van BPH.

Zalm

1. Obesitas kan uw risico op een vergrote prostaat verhogen, volgens de Mayo Clinic.

2. Eén recensie suggereert omega-3 vetzuren te verhogen samen met lichaamsbeweging om obesitas en gewichtstoename te verminderen. Zalm is rijk aan omega-3-vetzuren. Deze gezonde vetten kunnen je beschermen tegen:

3. Als je geen fan bent van vis, kun je je omega-3 vetzuren uit walnoten, gemalen lijnzaad, chiazaad en canola-olie halen. Kleinere hoeveelheden worden aangetroffen in bruine bonen en sojabonen.

Paprika's

1. Volgens de Mayo Clinic kan vitamine C in groenten een rol spelen bij de bestrijding van BPH. Paprika's bevatten veel vitamine C: een kopje rauwe paprika's bevat bijna 200 procent van je dagelijkse benodigde vitamine C-inname. Andere groenten die rijk zijn aan vitamine C die je misschien aan je dieet wilt toevoegen, zijn onder meer:

Tomaten

1. Tomaten zijn rijk aan lycopeen, de heldere carotenoïde, die de plant zijn rode kleur geeft. Lycopeen kan het risico op het ontwikkelen van prostaatkanker verlagen. Het kan ook mannen met BPH helpen, volgens het National Cancer Institute.

2. In één onderzoek zag lycopeen de voortgang van BPH bij deelnemers vertragen. Lycopeen helpt ook bij het verlagen van het prostaatspecifieke antigeen (PSA) verbonden met prostaatontsteking, BPH en prostaatkanker. Zorg ervoor dat je je lycopeenrijke voeding toevoegt aan een vet zoals avocado, noten, olie of boter om de absorptie te verbeteren.

3. U kunt lycopeen krijgen in:

Avocado's

1. Avocado's zijn rijk aan beta-sitosterol, een plantensterol waarvan wordt gedacht dat het de symptomen geassocieerd met BPH vermindert. Sommige mannen die beta-sitosterol-supplementen gebruiken, zeggen dat ze een betere urinestroom hebben en minder resterend urinevolume. De Mayo Clinic waarschuwt echter dat de veiligheid en effectiviteit van beta-sitosterol-supplementen niet zijn bewezen.

2. Naast avocado's omvatten andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan beta-sitosterol:

Groenten

1. Meer groenten eten kan het risico op BPH verlagen. Groene bladgroenten zijn vooral belangrijk omdat ze rijk zijn aan antioxidanten. Kruisbloemige groenten zoals broccoli verminderen ook het risico op prostaatproblemen, waaronder BPH en prostaatkanker.

2. Mensen die regelmatig ui en knoflook eten, kunnen ook profiteren van een lager risico op BPH. Uien en knoflook worden vaak in de natuurlijke geneeskunde gebruikt om infecties te bestrijden en uw immuunsysteem te versterken.

Tofu

1. Een oudere studie zag dat isoflavonen uit soja de groei van BPH verminderen. Maar een recentere suggereert dat soja alleen de groei van kankercellen in prostaten vermindert.

2. Een ander onderzoek wees uit dat soja-isoflavonen helpen bij symptomen en tekenen van symptomen van de lagere urinewegen als gevolg van BPH.

3. Voor andere bronnen van soja-isoflavonen, probeer deze hele sojavoeding:

4. Een oudere studie zag dat isoflavonen uit soja de groei van BPH verminderen. Maar een recentere suggereert dat soja alleen de groei van kankercellen in prostaten vermindert.

5. Een ander onderzoek wees uit dat soja-isoflavonen helpen bij symptomen en tekenen van symptomen van de lagere urinewegen als gevolg van BPH.

6. Voor andere bronnen van soja-isoflavonen, probeer deze hele sojavoeding: