7 voordelen van rooibosthee

Veel mensen genieten ervan als alternatief voor groene of zwarte thee. Er is ook ongefermenteerde groene rooibosthee beschikbaar.
Rooibosthee heeft een zoete, delicate en aardse smaak. Het bevat verschillende antioxidanten, die enkele gezondheidsvoordelen van de thee kunnen verklaren.
In dit artikel geven we een overzicht van de mogelijke gezondheidsvoordelen van rooibosthee. We bespreken ook hoe u elke kop kunt brouwen en op smaak kunt brengen.

7 mogelijke gezondheidsvoordelen

Onderzoek naar de effecten van rooibosthee is beperkt. Op basis van bestaande onderzoeken kunnen de gezondheidsvoordelen echter zijn:

1. Cafeïne vrij

Rooibos thee is vrij van cafeïne, wat het een goede optie maakt voor zwangere mensen, kinderen en mensen die gevoelig zijn voor cafeïne.
Hoewel cafeïne een aantal gezondheidsvoordelen kan hebben, kan niet iedereen veilig cafeïne consumeren. Het kan de slaap verstoren, angst verergeren en fysieke effecten veroorzaken, zoals zenuwachtigheid en hartkloppingen.
Cafeïne is aanwezig in zwarte thee, groene thee en koffie. Rooibos thee is een goed alternatief voor mensen die hun inname van cafeïne willen verminderen of helemaal willen vermijden.

2. Laag in tannines

Rode rooibosthee bevat zeer lage niveaus van tannines. Tannines zijn van nature voorkomende stoffen die in veel plantaardig voedsel voorkomen, waaronder zwarte thee, groene thee en rode wijn.
Tannines interfereren met de opname van ijzer in het lichaam, met name nonheme-ijzer, de vorm die afkomstig is van plantaardig voedsel.
Volgens de resultaten van een onderzoek uit 2013 had het dagelijks drinken van zes kopjes rooibosthee gedurende 6 weken geen negatieve invloed op de ijzerstatus van de deelnemers.

3. Rijk aan antioxidanten

Rooibos-thee bevat verschillende antioxidanten, waarbij de groene variëteit hogere niveaus bevat dan de rode. Enkele van de meest opvallende antioxidanten in de thee zijn quercetine en aspalathin.
Antioxidanten zijn belangrijk voor de menselijke gezondheid omdat ze voorkomen dat vrije radicalen cellen in het lichaam beschadigen.
De resultaten van een dierstudie naar rooibosthee suggereren dat het de antioxidantstatus van de lever kan verbeteren.
Studies bij mensen hebben aangetoond dat rooibosthee de hoeveelheid antioxidanten in het lichaam verhoogt, maar dat de effecten klein zijn en snel slijten.
Ander onderzoek suggereert echter dat de thee geen effect heeft op het antioxidantgehalte in het bloed.

4. Hart gezondheid

Antioxidanten zijn belangrijk voor een gezond hart, daarom kan rooibosthee cardiovasculaire voordelen bieden. Het kan ook het cholesterolgehalte onder controle houden.
In een studie uit 2011 dronken 40 mensen met een risico op hart- en vaatziekten gedurende zes weken dagelijks zes kopjes rooibosthee.
Aan het einde van deze periode hadden de deelnemers de lipoproteïne met lage dichtheid of "slechte" cholesterolwaarden aanzienlijk verlaagd en de lipoproteïne met hoge dichtheid of "goede" cholesterolspiegel aanzienlijk verhoogd, in vergelijking met de controlegroep.
Rooibos-thee kan ook de gezondheid van het hart verbeteren door angiotensine-converting enzyme (ACE) te remmen, wat de bloeddruk verhoogt. Een klein onderzoek meldde dat rooibosthee de ACE-activiteit 30-60 minuten na consumptie remde.

5. Diabetes management

Rooibos thee kan mensen met diabetes helpen hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden en daarom het risico op complicaties te verminderen.
Uit dieronderzoek is gebleken dat de antioxidant aspalathin, die aanwezig is in rooibosthee, een antidiabetisch potentieel heeft.
Aspalathin kan ook mensen met diabetes helpen hun risico op vaatontsteking en atherosclerose te verminderen. Dit zijn beide factoren die een rol spelen bij de ontwikkeling van hartproblemen.
Mensen die diabetes hebben, zijn volgens de American Heart Association (AHA) twee tot vier keer meer kans om te overlijden aan hartaandoeningen dan mensen die geen diabetes hebben.
Onderzoek suggereert dat aspalathin helpt bij het onderdrukken van de vaatontsteking die het gevolg is van hoge bloedsuikerspiegels.
Er zijn lage niveaus van aspalathin in rode rooibosthee, maar het is overvloediger aanwezig in de ongefermenteerde groene thee.

6. Gewichtsbeheer

Rooibos-thee bevat geen calorieën, dus het kan een goede drankoptie zijn voor diegenen die proberen af te vallen of een gezond gewicht te behouden.
Volgens de resultaten van een onderzoek uit 2014, kan rooibosthee ook van gewichtsbeheersing profiteren door de leptinegehalte te verhogen. Leptine is een hormoon dat helpt de voedselinname te reguleren en signalen naar het lichaam stuurt dat het voldoende voedsel heeft gehad.
De thee stopte ook de vorming van nieuwe vetcellen en stimuleerde een sneller vetmetabolisme.

7. Minder rimpels

Als een persoon rooibosthee topisch aanbrengt, kan dit het uiterlijk van de huid verbeteren door rimpels te verminderen, volgens sommige onderzoeken.
Een studie uit 2010 vergeleek cosmetische melanges van kruidenextracten op basis van gel. De extracten waren ginkgo, soja en een mengsel van thee en rooibos.
De onderzoekers ontdekten dat het mengsel van thee en rooibos het meest effectief was in het verminderen van rimpels, terwijl ginkgo het beste was voor het hydrateren van de huid.
Het is echter onwaarschijnlijk dat het drinken van rooibosthee opmerkelijke huidvoordelen oplevert.

Andere gerapporteerde voordelen

Sommige mensen pleiten voor het drinken van rooibosthee om te helpen behandelen:
Er is echter geen wetenschappelijk bewijs voor de gevolgen van rooibosthee voor deze klachten.

Rooibos-thee maken

Mensen kunnen genieten van rooibosthee, warm of koud, op dezelfde manier als zwarte thee.
Voor het beste resultaat, brouw het volgens de instructies op de verpakking. Gebruik in de regel 8 ons kokend water per theezakje of een theelepel losse bladeren.
Laat de thee minstens 5 minuten trekken. Drink de theevlakte of voeg naar smaak melk, plantaardige melk, honing of suiker toe.
Rooibos thee is verkrijgbaar in supermarkten en online.

Takeaway

Sanderson, M., Mazibuko, SE, Joubert, E., de Beer, D., Johnson, R., Pheiffer, C., ... Muller, CJ (2014, januari 15). Effecten van gefermenteerde rooibos (Aspalathus linearis) op adipocytdifferentiatie [!Abstract
Zoon, M. J., Minakawa, M., Miura, Y., Yagasaki, K. (2013, september). Aspalathin verbetert hyperglykemie en glucose-intolerantie bij obese diabetische ob / ob-muizen [!Abstract
Villano, D., Pecorari, M., Testa, MF, Raguzzini, A., Stalmach, A., Crozier, A., ... Serafini, M. (2010, december 1). Niet-gefermenteerde en gefermenteerde rooibosthee (Aspalathus linearis) verhogen de totale antioxidantcapaciteit van het plasma bij gezonde mensen [!Abstract
Rooibosthee is een goed alternatief voor zwarte of groene thee, vooral voor mensen die cafeïne of tannines willen vermijden.
Het is ook rijk aan antioxidanten, die voordelen kunnen bieden voor het hart en de lever.
Onderzoek naar de voordelen van rooibosthee is echter zeer beperkt en veel van de bestaande onderzoeken zijn in dieren en menselijke cellen.
Hoewel het onduidelijk is hoe effectief rooibosthee is voor de gezondheidstoestand van mensen, kunnen de meeste mensen ervan genieten zonder risico te drinken. Voordelen voor de gezondheid zijn een bonus.
Artikel laatst herzien vóór vr 9 november 2018. Bezoek onze categorie Voeding / Dieet categorie voor het laatste nieuws over dit onderwerp, of meld u aan voor onze nieuwsbrief om de laatste updates over Voeding / Dieet te ontvangen. Alle referenties zijn beschikbaar op het tabblad Verwijzingen.
Breiter, T., Laue, C., Kressel, G., Groll, S., Engelhardt, U. H., Hahn, A. (2011, 15 september). Biobeschikbaarheid en antioxidantpotentieel van rooibos flavonoïden bij mensen na consumptie van verschillende rooibos-formuleringen [!Abstract
Chuarienthong, P., Lourith, N., Leelapornpisid, P. (2010, april). Klinische werkzaamheidsvergelijking van antirimpelcosmetica met kruidenflavonoïden [!Abstract
Johnson, R., Beer, D., Dludla, P. V., Ferreira, D., Muller, C. J. F, Joubert, E. (2018, juli). Aspalathin van rooibos (Aspalathus linearis): een bioactieve C-glucosyldihydrochalcon met het potentieel om zich te richten op het metabool syndroom [!Abstract
Ku, S. K., Kwak, S., Kim, Y., Bae, J. S. (2015, februari). Aspalathin en nothofagin van rooibos (Aspalathus linearis) remmen in vitro en in vivo hoge glucose-geïnduceerde ontsteking [!Samenvatting
Marnewick, J. L., Rautenbach, F., Venter, I., Neethling, H., Blackhurst, D. M., Wolmarans, P., Macharia, M. (2011, 7 januari). Effecten van rooibos (Aspalathus linearis) op oxidatieve stress en biochemische parameters bij volwassenen met een risico op hart- en vaatziekten [!Abstract
Marnewick, J. L., Venter, I., Rautenbach, F., Neethling, H., Kotze, M. (2013, 4 oktober). Rooibos: effect op de ijzerstatus van Zuid-Afrikaanse volwassenen met een risico op hart- en vaatziekten [!Abstract
Persson, I. A., Persson, K., Hagg, S., Andersson, R. G. (2010, mei). Effecten van groene thee, zwarte thee en Rooibos-thee op angiotensine-omzettend enzym en stikstofmonoxide bij gezonde vrijwilligers [!Abstract
Gebruik een van de volgende formaten om dit artikel in uw essay, paper of rapport te vermelden:
Let op: als er geen auteursinformatie wordt verstrekt, wordt in plaats daarvan de bron vermeld.