8 Verrassende voordelen van Boot Camp Workout

8 Verrassende voordelen van Boot Camp Workout

1. Door John Staughton (BASc, BFA) laatst bijgewerkt - 14 februari 2018

2. Eval (ez_write_tag ([![!336,280

Wat is Boot Camp Workout?

1. De term "bootcamp" wordt meestal geassocieerd met het leger, namelijk een periode vóór actieve dienst waarin nieuwe rekruten worden gevormd en gevormd tot ideale soldaten door fysieke fitheid en mentale weerbaarheid aan te moedigen een gewenste norm. Op dezelfde manier zijn bootcamp-trainingen de naam die wordt gegeven aan een groep zeer gedisciplineerde fitnessprogramma's, meestal een uur lang, die intensieve intervaltraining gebruiken om gewicht te verliezen en kracht te vergroten. De trainingen worden meestal gegeven door personal trainers, gespecialiseerde sportscholen of zelfs militairen, en hoewel de technieken in de Verenigde Staten begonnen, zijn ze sindsdien verspreid naar het VK en daarbuiten vanwege hun populariteit en bewezen resultaten.

2. Beginnend met stretchen, omvatten de bootcamp-trainingen meestal gewichtheffen, intervaltraining, pushups / sit-ups, weerstandsbanden en andere trainingen met hoge intensiteit, en meestal eindigen met yoga of extra stretching. Het trainingsschema is bedoeld om regelmatige trainingen, voedingsbewustzijn, mentale weerbaarheid en cardiovasculaire verbetering te bevorderen door het gebruik van teamgebaseerde verantwoording en competitie. Door het bevorderen van een sociale sfeer en een "groepsinspanning", zijn bootcamp-trainingen bedoeld om op eigen tempo te worden gedaan, met als doel snelle verbetering en discipline. Sommige bootcamp-trainingen worden buiten gehouden en de instructeurs kunnen intens zijn, toegewijd aan het stimuleren van verbetering door motivatie. Er zijn veel soorten bootcamp-trainingen - inclusief die met een focus op mentale weerbaarheid, voeding en zelfs andere sporten, zoals boksen of powerlifting. De voordelen zijn echter niet te ontkennen en hebben bootcamp-trainingen alom geprezen en populair gemaakt.

Voordelen van de Boot Camp-training

1. Laten we wat dieper ingaan op de vele voordelen van de bootcamp-training.

Geestelijke gezondheid

1. Harder en zelfverzekerder als ze meetbare resultaten zien. Eval (ez_write_tag ([![!728,90

Fitness op lange termijn

1. Veel mensen hebben commentaar geleverd op de verslavende kwaliteit van bootcamp-trainingen, en het uitgebreide karakter van deze trainingen zorgt ook voor langdurige verandering en aanpassing van levensstijl. Door voedingselementen op te nemen in regelmatige, intense trainingen, vertegenwoordigen bootcamp-trainingen niet alleen een training voor het hele lichaam, maar ook een mentaliteitsverandering van het hele leven, waardoor fitness en wellness een permanent onderdeel van het wereldbeeld van de beoefenaar worden.

Spierversteviging

1. De intensieve intervaltraining van bootcamp-trainingen betekent dat uw hele lichaam tot het uiterste wordt geduwd, niet slechts één spiergroep. Het doel van bootcamp-trainingen is geen verbetering op één gebied, maar een hervorming van het hele lichaam. Als u alleen aan cardio deelneemt, of alleen gewichten kiest, doet u uzelf een slechte dienst. De combinatie van intensieve krachttraining en krachttraining helpt je echter je spieren te trainen en te laten groeien, terwijl het ook het uithoudingsvermogen biedt om je trainingen te maximaliseren.

Sociale betrokkenheid

1. Trainen kan veel zelfmotivatie vergen, en de reden dat zoveel mensen na een maand of twee stoppen met naar de sportschool te gaan of van hun dieet vallen, is omdat niemand ze houdt verantwoordelijk. Aan de andere kant zijn bootcamp-trainingen grote groepstrainingen en worden interactie en betrokkenheid bevorderd, zelfs door mensen te verdelen in teams van 2-3 personen en concurrentie tegen anderen in de klas aan te moedigen om dagelijkse doelen te bereiken. Dit sociale aspect houdt individuen verantwoordelijk en bevordert ook vriendschappen met gelijkgestemde mensen die samen gezond willen worden!

Aerobic Endurance

1. Eval (ez_write_tag ([![!580.400

Gewichtsverlies

1. Gewicht verliezen is waar veel mensen naar de sportschool gaan, en de omstandigheden in bootcamp-trainingen bevorderen dat calorieverbranding en gewichtsverlies. Sommige indoor bootcamp-klassen zijn bijvoorbeeld binnenshuis, waarbij de hitte oploopt, waardoor de calorieën worden verbrand en zweten. Ook zorgt het schakelen tussen kracht en cardiovasculaire elementen ervoor dat je metabolisme zeer responsief en betrokken blijft lang nadat de training voorbij is, waardoor je zelfs na uren nadat je de sportschool hebt verlaten calorieën verbrandt.

Dieet met veel voedingsstoffen

1. Zoals vermeld, zijn bootcamp-trainingen uitgebreide benaderingen van gezondheid en fitness en bevatten ze dus voedingsaspecten, zoals gedrukte gidsen of consistent voedingsadvies van de instructeurs. Je kunt je dieet optimaliseren om de trainingen nog effectiever en efficiënter te maken, en die voedingsrichtlijnen op je dagen buiten de sportschool gebruiken om te voorkomen dat je lichaam terugvalt of al het goede werk dat je al hebt verricht ongedaan maakt.

Verbeterde stemming

1. John Staughton is een reizende schrijver, redacteur en uitgever die zijn diploma's Engels en Integrative Biology heeft behaald aan de University of Illinois in Champaign, Urbana (VS). Hij is mede-oprichter van een literair tijdschrift, Sheriff Nottingham, en noemt de mooiste plekken ter wereld zijn kantoor. Op een voortdurende reis naar het idee van thuis, gebruikt hij woorden om te onderwijzen, te inspireren, te verheffen en te evolueren.