8 voedingsmiddelen voor de vruchtbaarheid, smering en pH-balans van uw vagina

Gezondheid in balans onder de riem

1. Ongebalanceerde pH. Klinkt als scheikunde, toch? Voeg het woord vaginaal toe en dan is het voldoende om ons te laten kronkelen. Letterlijk - want als je je daar anders voelt, zoals met een nieuwe geur of een meer dan gebruikelijke ontlading, kan dit een teken zijn dat je vaginale pH is uitgeschakeld.

2. Een uitgebalanceerde vaginale pH moet binnen het bereik van 3,8 tot 4,5 blijven. Op het moment dat het te lang uit balans raakt, hebben bacteriën de kans om te gedijen en ongemak te veroorzaken - of UTI's. Dit betekent niet dat iedereen elke dag moet beginnen met het testen van zijn pH. (Maar als u symptomen van mogelijke bacteriële vaginose heeft, kan thuisonderzoek u helpen om sneller de diagnose en behandeling te krijgen.)

3. Maar maak je geen zorgen, dames. Je vagina is behoorlijk goed in het beschermen en reinigen zelf. Goede vaginale zorg, zoals goede hygiëne, veilig vrijen en regelmatige gynaecologische bezoeken, spelen allemaal een rol bij het onder controle houden van uw pH.

4. Maar de gemakkelijkste manieren om de gezondheid onder de riem te bevorderen? Voedsel. Hier zijn acht eets die werken ten gunste van je vagina, muren en zo.

1. Veenbessen helpen UTI's aan te pakken

1. We hebben allemaal het populaire advies gehoord of opgevolgd: drink cranberrysap om UTI's te behandelen. Maar is daar enig bewijs voor?

2. Verse veenbessen of 100 procent veenbessensap (niet het gezoete spul) zitten vol antioxidanten en zure verbindingen, die krachtige infectiebestrijders zijn die bacteriën kunnen helpen zich aan de blaaswand te hechten. Studies tonen aan dat veenbessen vooral nuttig kunnen zijn bij het voorkomen van UTI's bij vrouwen met terugkerende of recente UTI-problemen. Zorg er wel voor dat je uit de buurt blijft van de suikerrijke cranberrysap-variëteiten, die het daar eigenlijk erger kunnen maken. [! 97.921 => 1130 = 3!

1. Deze aardappelen hebben een aantal zoete voordelen, vooral voor vrouwen die zwanger proberen te worden. Rijk aan bètacaroteen en vitamine A, helpen zoete aardappelen de baarmoederwanden te versterken en te beschermen. Beta-caroteen en vitamine A zijn onderzocht om directe effecten op de vruchtbaarheid en voortplanting bij zowel mannen als vrouwen te hebben, evenals een gezonde foetale ontwikkeling.

2. De voedingsstoffen in zoete aardappelen helpen ook bij de productie van geslachtshormonen en worden vaak aanbevolen voor vrouwen met polycysteus ovariumsyndroom (PCOS).

3. Probiotica introduceren daar ook goede bacteriën

1. Probiotisch rijk voedsel, zoals gefermenteerd voedsel zoals kimchi en yoghurt, is goed voor meer dan alleen je darmen. Ze brengen uw pH-niveau in evenwicht en helpen infecties af te weren.

2. De levende en actieve culturen in deze voedingsmiddelen voorzien ons lichaam van een boost van goede bacteriën, wat vooral helpt bij het voorkomen van schimmelinfecties. Nog beter is aangetoond dat calcium (sterk aanwezig in yoghurt) helpt bij PMS-symptomen.

4. Plantaardige vetten voor een betere bloedsomloop en zin in seks

1. Omega-3-vetzuren helpen bij de bloedsomloop en de bloedstroom, wat goed nieuws is voor uw zin in seks. Deze essentiële vetzuren, evenals andere gevonden in duindoornolie, zoals palmitolzuur, linolzuur, oliezuur en palmitine, zijn in een onderzoek uit 2014 aangetoond om te helpen bij vaginale droogheid bij postmenopauzale vrouwen.

2. Menstruatiekramp om je naar beneden te krijgen? Studies hebben ook aangetoond dat visolie ernstige dysmenorroe effectiever kan verlichten dan ibuprofen.

6. Een appel voor orgasmes

1. Een appel per dag houdt de dokter weg ... en houdt dingen blijkbaar interessanter in bed! Een studie in 2014 suggereerde dat vrouwen die eenmaal per dag een appel aten, een beter seksleven hadden. Men denkt dat één fyto-oestrogeen phloridzin in appels een betere seksuele functie, opwinding, smering en het vermogen tot orgasme bevordert.

2. Bonus: vrouwen die twee of meer porties citrusvruchten per dag consumeren, hebben minder kans om vleesbomen te ontwikkelen.

6. Soja om het oestrogeenniveau te verlagen

1. Soja kan een beetje een controversieel onderwerp zijn. Maar de fyto-oestrogenen - verbindingen die oestrogeen in het lichaam nabootsen - gevonden in soja zijn goed nieuws voor de vaginale gezondheid, vooral bij mensen met een verlaagd oestrogeenniveau. Er zijn veel verschillende redenen voor verlaagde oestrogeenspiegels in het lichaam, van medicijnen tot menopauze, maar een van de symptomen is vaginale droogheid.

2. Dus zo helpt soja: minimaal verwerkte sojaproducten zijn hydrofiel (waardoor je spieren meer water kunnen vasthouden) en bevatten isoflavonen (een plantaardig fyto-oestrogeen) waarvan is onderzocht dat het gunstig is voor de huid bij postmenopauzale vrouwen.

7. Avocado's voor je vrouwelijke muren

1. Je favoriete toasttopper is ook geweldig voor je seksleven - wie wist het? Avocado's zijn rijk aan gezonde vetten, vitamine B-6 en kalium - die allemaal positieve effecten hebben op je libido. Deze libido-stimulerende vrucht (ja, het is een vrucht!) Kan de smering en oestrogeenspiegels verbeteren, de vaginale wanden versterken en zelfs het IVF-succes verhogen vanwege de onverzadigde vetten. Grappig genoeg werd de avocadoboom eigenlijk losjes de "testikelboom" genoemd door de Azteken.

8. Bladgroenten helpen vaginale droogheid te verminderen

1. Waar zijn groene bladgroenten niet goed voor ?! Voeg vaginale gezondheid toe aan hun lange lijst met gezondheidsvoordelen. Donkere bladgroenten zijn bloedzuiverend en verbeteren de bloedsomloop vanwege hun vele voedingsstoffen, waaronder voedingsnitraten. Dit kan vaginale droogheid helpen voorkomen en de stimulatie verhogen, wat nooit een slechte zaak is.

2. Deze groenten zijn ook rijk aan vitamine E, magnesium en calcium, die allemaal gunstig zijn voor de gezondheid van de spieren - inclusief vaginale spieren.

Blijf voor seks uit de buurt van voedingsmiddelen die je plas ruiken

1. Wat eet je niet? De algemene vuistregel is om voedingsmiddelen met toegevoegde suikers en transvetten over te slaan, evenals alle bewerkte voedingsmiddelen.

2. Als je van plan bent seks te hebben (vooral oraal), wil je misschien geen asperges eten, een veelvoorkomende boosdoener voor het tijdelijk veranderen van de geur van je plas.

3. Met deze acht beten voor je bits, is het gemakkelijk om je vagina (en jezelf) als prioriteit te stellen. Beter nog, probeer recepten te maken die verschillende van deze voedingsmiddelen bevatten! Deze gezonde vegetarische linzenstoofpot bevat bijvoorbeeld de helft: zoete aardappelen, bladgroenten, probiotische rijke Griekse yoghurt en avocado.