8 voordelen van hibiscusthee

Takeaway

1. Hibiscusthee is een kruidenthee die wordt gemaakt door delen van de hibiscusplant in kokend water te weken.

2. Het heeft een scherpe smaak vergelijkbaar met die van veenbessen en kan zowel warm als koud worden genoten.

3. Er zijn honderden soorten hibiscus die variëren naargelang de locatie en het klimaat waarin ze groeien, maar Hibiscus sabdariffa wordt meestal gebruikt om hibiscusthee te maken.

4. Onderzoek heeft een aantal gezondheidsvoordelen aan het licht gebracht die verband houden met het drinken van hibiscusthee, waaruit blijkt dat het de bloeddruk kan verlagen, bacteriën kan bestrijden en zelfs kan helpen bij het afvallen.

5. Dit artikel bespreekt 8 voordelen van het drinken van hibiscusthee.

1. Boordevol antioxidanten

1. Antioxidanten zijn moleculen die helpen bij het bestrijden van verbindingen die vrije radicalen worden genoemd en die schade aan uw cellen veroorzaken.

2. Hibiscusthee is rijk aan krachtige antioxidanten en kan daarom helpen bij het voorkomen van schade en ziekten veroorzaakt door de opbouw van vrije radicalen.

3. In één onderzoek bij ratten verhoogde het hibiscus-extract het aantal antioxiderende enzymen en verminderde het de schadelijke effecten van vrije radicalen tot 92% (1).

4. Een ander onderzoek bij ratten had vergelijkbare bevindingen, waaruit bleek dat delen van de hibiscusplant, zoals de bladeren, krachtige antioxiderende eigenschappen hebben (2).

5. Houd er echter rekening mee dat dit dierstudies waren waarbij geconcentreerde doses hibiscus-extract werden gebruikt. Meer studies zijn nodig om te bepalen hoe antioxidanten in hibiscusthee de mens kunnen beïnvloeden.

2. Kan helpen de bloeddruk te verlagen

1. Een van de meest indrukwekkende en bekende voordelen van hibiscusthee is dat het de bloeddruk kan verlagen.

2. Na verloop van tijd kan hoge bloeddruk het hart extra belasten en het verzwakken. Hoge bloeddruk wordt ook geassocieerd met een verhoogd risico op hartaandoeningen (3).

3. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat hibiscusthee zowel de systolische als de diastolische bloeddruk kan verlagen.

4. In één onderzoek kregen 65 mensen met hoge bloeddruk hibiscusthee of een placebo. Na zes weken hadden degenen die hibiscusthee dronken een significante daling van de systolische bloeddruk in vergelijking met de placebo (4).

5. Evenzo bleek in 2015 uit vijf onderzoeken dat hibiscusthee zowel de systolische als de diastolische bloeddruk met respectievelijk gemiddeld 7,58 mmHg en 3,53 mmHg verlaagde (5).

6. Hoewel hibiscusthee een veilige en natuurlijke manier kan zijn om de bloeddruk te verlagen, wordt het niet aanbevolen voor degenen die hydrochloorthiazide gebruiken, een type diureticum dat wordt gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen, omdat het kan interageren met het medicijn (6).

3. Kan helpen het vetgehalte in het bloed te verlagen

1. Naast het verlagen van de bloeddruk, hebben sommige onderzoeken aangetoond dat hibiscusthee kan helpen het vetgehalte in het bloed te verlagen, wat een andere risicofactor is voor hartaandoeningen.

2. In één onderzoek kregen 60 mensen met diabetes hibiscusthee of zwarte thee. Na een maand ervoeren degenen die hibiscusthee dronken een verhoogde "goede" HDL-cholesterol en een verlaagde totale cholesterol, "slechte" LDL-cholesterol en triglyceriden (7).

3. Een ander onderzoek bij mensen met het metabool syndroom toonde aan dat het dagelijks innemen van 100 mg hibiscus-extract in verband werd gebracht met verlaagd totaal cholesterol en verhoogd "goed" HDL-cholesterol (8).

4. Andere onderzoeken hebben echter tegenstrijdige resultaten opgeleverd met betrekking tot de effecten van hibiscusthee op het cholesterolgehalte in het bloed.

5. In feite concludeerde een beoordeling van zes onderzoeken met 474 deelnemers dat hibiscusthee het cholesterolgehalte in het bloed of triglyceriden niet significant verlaagde (9).

6. Bovendien zijn de meeste onderzoeken die een voordeel van hibiscusthee op het vetgehalte van het bloed aantonen, beperkt tot patiënten met specifieke aandoeningen zoals metabool syndroom en diabetes.

7. Meer grootschalige onderzoeken naar de effecten van hibiscusthee op cholesterol en triglyceriden in het bloed zijn nodig om de potentiële effecten op de algemene bevolking te bepalen.

4. Kan de gezondheid van de lever verbeteren

1. Van het produceren van eiwitten tot het afscheiden van gal tot het afbreken van vet, uw lever is essentieel voor uw algehele gezondheid.

2. Interessant is dat studies hebben aangetoond dat hibiscus de gezondheid van de lever kan bevorderen en kan helpen het efficiënt te laten werken.

3. Een studie bij 19 mensen met overgewicht vond dat het nemen van hibiscus-extract gedurende 12 weken leversteatose verbeterde. Deze aandoening wordt gekenmerkt door de ophoping van vet in de lever, wat kan leiden tot leverfalen (10).

4. Een onderzoek bij hamsters toonde ook de leverbeschermende eigenschappen van hibiscus-extract aan, waaruit bleek dat behandeling met hibiscus-extract de markers van leverschade verminderde (11).

5. Een andere dierstudie rapporteerde dat het geven van hibiscus-extract aan ratten de concentratie van verschillende ontgiftende enzymen in de lever met maximaal 65% verhoogde (12).

6. In deze onderzoeken werden echter alle effecten van hibiscus-extract beoordeeld in plaats van hibiscusthee. Verder onderzoek is nodig om te weten hoe hibiscusthee de gezondheid van de lever bij mensen beïnvloedt.

5. Kan gewichtsverlies bevorderen

1. Verschillende onderzoeken suggereren dat hibiscusthee geassocieerd kan worden met gewichtsverlies en beschermen tegen obesitas.

2. Eén studie gaf 36 deelnemers met overgewicht ofwel hibiscus-extract of een placebo. Na 12 weken verminderde hibiscus het lichaamsgewicht, het lichaamsvet, de body mass index en de heup tot taille verhouding (10).

3. Een dierstudie had vergelijkbare bevindingen, die rapporteerden dat het geven van obese muizen hibiscus-extract gedurende 60 dagen leidde tot een vermindering van het lichaamsgewicht (13).

4. Huidig ​​onderzoek is beperkt tot studies met geconcentreerde doses hibiscus-extract. Meer studies zijn nodig om te bepalen hoe hibiscusthee gewichtsverlies bij mensen kan beïnvloeden.

6. Bevat verbindingen die kanker kunnen helpen voorkomen

1. Hibiscus bevat veel polyfenolen, verbindingen waarvan is aangetoond dat ze krachtige anti-kanker eigenschappen bezitten (14).

2. Reageerbuisstudies hebben indrukwekkende resultaten gevonden met betrekking tot het mogelijke effect van hibiscus-extract op kankercellen.

3. In één reageerbuisstudie verminderde hibiscus de celgroei en verminderde het de invasiviteit van mond- en plasmacelkankers (15).

4. Een ander reageerbuisonderzoek meldde dat hibiscusbladextract de verspreiding van menselijke prostaatkankercellen voorkwam (16).

5. Van hibiscus-extract is ook aangetoond dat het maagkankercellen tot 52% remt in andere reageerbuisstudies (17, 18).

6. Houd er rekening mee dat dit reageerbuisstudies waren met grote hoeveelheden hibiscus-extract. Onderzoek bij mensen is nodig om het effect van hibiscusthee op kanker te evalueren.

7. Kan bacteriën helpen bestrijden

1. Bacteriën zijn eencellige micro-organismen die verschillende infecties kunnen veroorzaken, variërend van bronchitis tot longontsteking tot urineweginfecties.

2. Naast het hebben van antioxiderende en anti-kanker eigenschappen, hebben sommige reageerbuisstudies aangetoond dat hibiscus kan helpen bij het bestrijden van bacteriële infecties.

3. Uit één reageerbuisonderzoek bleek dat hibiscus-extract de activiteit van E. coli remde, een bacteriestam die symptomen zoals kramp, gas en diarree kan veroorzaken (19).

4. Een andere reageerbuisstudie toonde aan dat het extract acht bacteriestammen bestreed en even effectief was als sommige medicijnen die werden gebruikt om bacteriële infecties te behandelen (20).

5. Er zijn echter geen onderzoeken bij mensen gedaan naar de antibacteriële effecten van hibiscusthee, dus het is nog onduidelijk hoe deze resultaten zich kunnen vertalen naar mensen.

8. Smaakvol en gemakkelijk te maken

1. Afgezien van de vele mogelijke gezondheidsvoordelen is hibiscusthee heerlijk en gemakkelijk thuis te bereiden.

2. Voeg eenvoudig gedroogde hibiscusbloemen toe aan een theepot en giet er kokend water over. Laat het vijf minuten trekken, zeef, zoet het indien gewenst en geniet ervan.

3. Hibiscusthee kan warm of koud worden geconsumeerd en heeft een scherpe smaak vergelijkbaar met die van veenbessen.

4. Om deze reden wordt het vaak gezoet met honing of op smaak gebracht met een scheutje limoensap om de scherpte in evenwicht te brengen.

5. Gedroogde hibiscus kan worden gekocht bij uw plaatselijke natuurvoedingswinkel of online. Hibiscusthee is ook verkrijgbaar in kant-en-klare theezakjes, die eenvoudig in heet water kunnen worden ondergedompeld, verwijderd en ervan genoten.

De onderste regel

1. Hibiscusthee is een soort kruidenthee die gepaard gaat met veel gezondheidsvoordelen.

2. Het heeft ook een heerlijke, scherpe smaak en kan worden gemaakt en genoten vanuit het comfort van uw eigen keuken.

3. Dier- en reageerbuisstudies hebben aangetoond dat hibiscus gewichtsverlies kan bevorderen, de gezondheid van hart en lever kan verbeteren en zelfs kan helpen kanker en bacteriën te bestrijden.

4. Het meeste van het huidige onderzoek is echter beperkt tot reageerbuis- en dierstudies met grote hoeveelheden hibiscus-extract. Meer onderzoek is nodig om te bepalen hoe deze voordelen van toepassing kunnen zijn op mensen die hibiscusthee drinken.