9 Home Remedies Backed by Science

Overzicht

1. De kans is groot dat u ooit een huismiddeltje hebt gebruikt: kruidenthee voor een verkoudheid, etherische oliën om hoofdpijn te verzachten, plantaardige supplementen voor een betere nachtrust. Misschien was het je oma of las je er online over. Het punt is dat je het hebt geprobeerd - en misschien denk je nu: "Zou ik het opnieuw moeten proberen?"

2. Het is niet duidelijk wat een huismiddeltje doet. Is het een daadwerkelijke fysiologische verandering in het lichaam of meer een placebo-effect? Gelukkig hebben wetenschappers de afgelopen decennia dezelfde vragen gesteld in een laboratorium en ontdekken ze dat sommige van onze plantaardige remedies niet alleen de verhalen van oude vrouwen zijn.

3. En dus, voor de scepticus die meer nodig heeft dan een placebo, voelen we ons goed. Hier zijn de huismiddeltjes ondersteund door de wetenschap:

Kurkuma voor pijn en ontsteking

1. Wie heeft er nu nog niet van kurk gehoord? Kurkuma wordt al bijna 4000 jaar gebruikt, voornamelijk in Zuid-Azië als onderdeel van de Ayurvedische geneeskunde. Als het gaat om bewezen medicinale doeleinden, kan het gouden kruid het beste zijn voor de behandeling van pijn - met name pijn geassocieerd met ontsteking.

2. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat curcumine verantwoordelijk is voor de "wow" -factor van kurkuma. In één onderzoek merkten mensen met artritis pijn op dat hun pijnniveau meer was afgenomen na het nemen van 500 milligram (mg) curcumine dan 50 mg natrium diclofenac, een ontstekingsremmend medicijn.

3. Andere studies ondersteunen deze claim voor pijnverlichting ook en merken op dat kurkuma-extract even effectief was als ibuprofen voor de behandeling van pijn bij patiënten met knieartrose.

4. Ga niet kurkuma slijpen - deze maakt veel vlekken! - voor onmiddellijke verlichting wel. De hoeveelheid curcumine in kurkuma is maximaal 3 procent, wat betekent dat je beter af bent met curcuminesupplementen voor verlichting.

5. Dat wil niet zeggen dat een kalmerende kurkuma latte niet helpt. Er wordt gesuggereerd dat 2 tot 5 gram (g) van het kruid nog steeds enkele voordelen kan bieden. Zorg er wel voor dat je zwarte peper toevoegt om de opname te stimuleren.

Chilipepers tegen pijn en pijn

1. Dit actieve bestanddeel van chilipepers heeft een lange geschiedenis van gebruik in de volksgeneeskunde en is langzaam meer geaccepteerd buiten de homeopathie. Nu is capsaïcine een populair actueel ingrediënt voor het behandelen van pijn. Het werkt door ervoor te zorgen dat een deel van de huid heet wordt, voordat het uiteindelijk gevoelloos wordt.

2. Vandaag kunt u een voorgeschreven capsaïcepleister met de naam Qutenza krijgen, die afhankelijk is van het zeer hoge niveau van capsaïcine - 8 procent - om te werken.

3. Dus, als het gaat om pijnlijke spieren of gegeneraliseerde lichaamspijn die je niet alleen laat, en heb je wat hete pepers of cayennepeper bij de hand? Maak wat capsaïcineroom.

4. Voor een extra luxe uitstraling, klop je kokosolie met een handmixer zodat deze licht en luchtig wordt.

5. Het is belangrijk om uw reactie op de verbinding te testen voordat u deze te uitgebreid gebruikt. Je kunt ook jalapeno-paprika's gebruiken, maar de hoeveelheid warmte kan variëren, afhankelijk van de peper. Gebruik deze crème nooit rond het gezicht of de ogen en draag handschoenen tijdens het aanbrengen.

Gember voor pijn en misselijkheid

1. Het is bijna wet om gember te proberen als je verkouden bent, keelpijn hebt of ochtendmisselijkheid en misselijkheid ervaart. Een kopje maken is vrij standaard: rasp het in je thee voor een sterker effect. Maar het andere voordeel van gember dat minder opvalt, is de effectiviteit ervan als ontstekingsremmer.

2. Probeer de volgende keer dat je je een beetje misselijk voelt en hoofdpijn hebt. Gember werkt anders dan andere pijnstillers die zich richten op ontstekingen. Het blokkeert de vorming van bepaalde soorten ontstekingsverbindingen en breekt bestaande ontsteking af door een antioxidant die interageert met de zuurgraad in de vloeistof tussen gewrichten. De ontstekingsremmende effecten ervan zijn zonder het risico van niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's).

Shiitake-paddenstoelen voor het lange spel

1. Lentinan, ook bekend als AHCC of actieve hexose-gecorreleerde verbinding, is een extract van shiitake-paddestoelen. Het bevordert antioxiderende en ontstekingsremmende effecten op cellulair niveau.

2. Een petrischaalonderzoek suggereert dat AHCC kan helpen bij het remmen van borstkankercellen, en de interactie met het immuunsysteem kan kanker helpen bestrijden door het verbeteren van chemo-verzwakte immuunsystemen.

3. Als je bottenbouillon geruststellend vindt, gooi je de volgende keer een paar gehakte shiitake-champignons in. Eén studie wees uit dat het dagelijks eten van 5 tot 10 g shiitake-paddestoelen na vier weken bijdroeg aan het versterken van het menselijke immuunsysteem. [! 122546 => 1130 = 6!] Eucalyptusolie voor pijnverlichting

1. Eucalyptusolie heeft een component genaamd 1,8-cineol, die kan helpen pijn te verlichten. Het bestanddeel heeft een morfineachtig effect wanneer het op muizen wordt getest.

2. En voor fans van etherische oliën heb je geluk. Van eucalyptusolie is aangetoond dat het zelfs na inhalatie lichaamspijnen verlicht. Voor liefhebbers van Vick's VapoRub, die het hebben ingeademd als een huismiddeltje tegen congestie, is eucalyptusolie je magische ingrediënt.

3. Het inademen van eucalyptusolie is echter niet voor iedereen weggelegd. Deze olie kan astma veroorzaken en kan schadelijk zijn voor huisdieren. Het kan ook leiden tot ademnood bij zuigelingen.

Lavendel voor migraine en angst

1. Migraine-aanvallen, hoofdpijn, angst en algemene gevoelens van (dis) stress? Lavendel inademen kan daarbij helpen. Studies tonen aan dat lavendel helpt bij:

2. Lavendelthee drinken of een tas bewaren in tijden van hoge stress is een manier om angst te verminderen en lichaam en geest te ontspannen.

3. Als essentiële olie kan het ook worden gecombineerd met andere plantaardige oliën voor aromatherapie. Eén studie toonde aan dat lavendel in combinatie met salie en roos nuttig was bij het verlichten van symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS).

Mint voor spierpijn en spijsvertering

1. Mint, zo gewoon als het klinkt, is niet eenvoudig. Afhankelijk van het type kan het verschillende toepassingen en voordelen bieden.

2. Voor pijn wilt u zoeken naar wintergroen, dat methylsalicylaat heeft, een verbinding die op dezelfde manier kan werken als capsaïcine. Het aanbrengen kan als een koele "verbranding" aanvoelen voordat het verdovende effect plaatsvindt. Dit effect helpt bij gewrichts- en spierpijn.

3. Het andere minttype dat veel wordt gebruikt in de volksgeneeskunde is pepermunt. Peppermint is een ingrediënt in veel verschillende behandelingen en is vooral effectief gebleken bij het behandelen van symptomen van het prikkelbare darm syndroom (IBS).

4. Studies tonen aan dat het samen met vezels helpt bij het verminderen van spasmen, evenals diarree en buikpijn geassocieerd met PDS. Pepermunt activeert een anti-pijnkanaal in de dikke darm, die ontstekingspijn in het spijsverteringskanaal vermindert. Dit verklaart waarschijnlijk de doeltreffendheid ervan bij het behandelen van IBS.

5. Naast de spijsvertering en maagklachten, kan een capsule of thee met pepermuntolie ook helpen bij hoofdpijn, verkoudheid en andere lichamelijke ongemakken.

Fenegriek voor borstvoeding

1. Fenegriekzaden worden vaak gebruikt bij het koken in de Middellandse Zee en Azië, maar dit kruid, dat vergelijkbaar is met kruidnagel, heeft verschillende medicinale toepassingen.

2. Wanneer er thee van wordt gemaakt, kan fenegriek helpen bij de melkproductie voor borstvoeding. Voor mensen met diarree is fenegriek een geweldige in water oplosbare vezel om ontlasting te verstevigen. Als je verstopt bent, wil je deze zaden absoluut vermijden.

3. Als supplement is gebleken dat fenegriek ook de bloedsuikerspiegel verlaagt, waardoor het een populair hulpmiddel is voor mensen met diabetes. De rol van Fenegriek hier is gedeeltelijk te danken aan het hoge vezelgehalte, dat kan helpen bij het verbeteren van de insulinefunctie.

Voedingsmiddelen voor alles

1. Spierpijn voelen? Vermoeidheid? Meer migraine-aanvallen? Meer kans op een gevoelloze emotionele toestand dan normaal? Het kan een magnesiumtekort zijn. Hoewel magnesium vaak wordt gesproken over de groei en het onderhoud van botten, is het ook essentieel voor de zenuw- en spierfunctie.

2. Maar studies tonen aan dat bijna de helft van de Amerikaanse bevolking niet de benodigde hoeveelheid magnesium krijgt. Dus als je ooit over deze symptomen hebt geklaagd en in ruil daarvoor een enigszins korte reactie "eet spinazie" hebt gekregen, weet dan dat het niet helemaal ongegrond is.

3. Spinazie, amandelen, avocado's en zelfs pure chocolade zijn allemaal rijk aan magnesium. U hebt niet noodzakelijk een supplement nodig om magnesiumtekort te behandelen.

4. Als het op stemming aankomt, kan magnesium ook helpen. Magnesium werkt met het parasympathische zenuwstelsel, dat u kalm en ontspannen houdt, wat suggereert dat een magnesiumrijk dieet kan helpen bij het verlichten van stress.

Zorg ervoor dat u thuismiddeltjes correct gebruikt

1. Hoewel de meeste van deze natuurlijke remedies geen significante bijwerkingen hebben, kunnen ze schadelijk zijn als ze in overmatige hoeveelheden worden gebruikt.

2. Bepaalde mensen kunnen ook gevoeliger zijn voor doseringen, dus als u medicijnen gebruikt of leeft met een aandoening die door uw dieet wordt beïnvloed, neem dan contact op met een arts voordat u deze voedingsmiddelen regelmatig consumeert. En als u een allergische reactie of verergerende symptomen van een huismiddeltje hebt, neem dan meteen contact op met een arts.

3. Houd er rekening mee dat huismiddeltjes niet altijd veilig en effectief voor u kunnen zijn. Hoewel deze worden ondersteund door wetenschappelijke studies, heeft een enkele studie of klinische proef niet altijd betrekking op verschillende gemeenschappen of instanties. Welke onderzoeksresultaten nuttig zijn, werkt misschien niet altijd voor u.

4. Veel van de remedies die we hierboven hebben vermeld, zijn de remedies waarmee we zijn opgegroeid, die families zijn overgeleverd en die ons hebben opgevoed sinds we kinderen waren, en we kijken ernaar uit om erop terug te vallen wanneer we hebben het comfort nodig.

5. Rosa Escandon is een in New York gevestigde schrijver en cabaretier. Ze levert een bijdrage aan Forbes en een voormalig schrijver aan de Tusk and Laughspin. Als ze niet achter een computer zit met een gigantisch kopje thee, staat ze op het podium als stand-upcomedian of onderdeel van de sketch troupe Infinite Sketch. Bezoek haar website.