Chicken and pear skillet avondmaal (diabetische)

Name: chicken and pear skillet avondmaal (diabetische)
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Ingredients: 1 (454 gram) kan gesneden peren snijden met sap, uitgelekt; 2 eetlepels plantaardige olie; 4 helften kipfilet zonder been; 1/2 theelepel zout; Een kom met een inhoud van 1/4 liter met gesneden ui; 2 teentjes knoflook, fijngehakt; Een kopje met een inhoud van 60 ml met droge witte wijn; 2 eetlepels sojasaus; 2 eetlepels maizena; 1/2 theelepel gemalen gedroogde tijm; Een kom met een inhoud van 1 liter met daarin verpakte spinazieblaadjes, gescheurd (ongeveer 142 gram.)

Ik moet zeggen dat ik dit met een beetje schroom geprobeerd en was zeer aangenaam verrast! Dit is echt uitstekend. Ik serveerde het met onopgesmukte bruine rijst en een eenvoudige groene salade. Geef het zeker het volledige kookproces om de smaken samen te laten komen. Ik heb een bedrijf dat binnen een paar weken komt en dit zal worden op tafel voor hen.

Ingrediënten

Bereiding

Giet de peren weg en bewaar de set -beker opzij. In de grote koekenpan verwarmt u de olie op middelhoog vuur tot deze heet is; kook kipfilets aan beide kanten bruin.
Verwijderen en opzij zetten. Voeg ui en knoflook toe aan de koekenpan; kook en roer 3 tot 5 minuten of tot de ui knapperig is.
In kleine kom, combineer gereserveerde perenvloeistof, wijn, sojasaus, maïszetmeel en tijm; mix tot maizena is opgelost.
Voeg geleidelijk aan groenten toe aan de koekenpan; kook en roer tot het mengsel dikker wordt. Breng de kip terug in de pan; dek af en kook 10 minuten. Voeg perenplakjes toe aan de koekenpan.
Plaats spinazie bovenop peren en kip in koekepan; dek af en kook 5 minuten of tot spinazie verwelkt is en kip gaar is.
Serveer meteen.

Blogs die misschien interessant zijn

voeding van een kipfilet

zal het elke dag eten van kippenborst u helpen afvallen

Ik vond het geweldig

Chicken and pear skillet avondmaal (diabetische)

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies