Chinese algemene kip - ww kern

Name: Chinese algemene kip - ww kern
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 190 liter kippenbouillon; 2 eetlepels maizena; 2 eetlepels Splenda korrelig, kunstmatig zoetmiddel; 2 eetlepels sojasaus; 1 eetlepel witte wijnazijn; 1/2 theelepel gemalen gember; 2 theelepels olijfolie; 2 middelgrote lente-uitjes, gehakt; 2 theelepels knoflook, fijngehakt; 0,5 theelepel rode pepervlokken; 400 gram kippenborst zonder been zonder vel; Een schaal met een inhoud van 1/2 liter die gekookte bruine rijst bevat

Dit is een erg smakelijke versie van de kip van generaal Tso. Als je de Core Watchers Core volgt, is de maizena minder dan een halve punt per portie. Op Flex is dit ongeveer 6 punten per portie.

Ingrediënten

190 liter kippenbouillon
2 eetlepels maizena
2 eetlepels Splenda korrelig, kunstmatig zoetmiddel
2 eetlepels sojasaus
1 eetlepel witte wijnazijn
1/2 theelepel gemalen gember

2 theelepels olijfolie
2 middelgrote lente-uitjes, gehakt
2 theelepels knoflook, fijngehakt
0,5 theelepel rode pepervlokken
400 gram kippenborst zonder been zonder vel
Een schaal met een inhoud van
1/2 liter die gekookte bruine rijst bevat

Bereiding

Snij kip in stukken van 5 centimeter.
Meng in een kleine kom kippenbouillon, maizena, Splenda, sojasaus, azijn en gember. Opzij zetten.
Verhit de olie in de pan of wok op middelhoog vuur. Voeg lente-uitjes, knoflook en peper toe. Bak 2 minuten, voeg de kip toe en bak tot hij bruin is, nog ongeveer 5 minuten.
Voeg de saus toe en laat sudderen tot de saus dikker wordt en de kip ongeveer 3 minuten gaar is.
Serveer kip en saus over rijst.

Blogs die misschien interessant zijn

zal het elke dag eten van kippenborst u helpen afvallen

voeding van een kipfilet

50 min

Kipfilet

pinda's, kokosmelk, natrium sojasaus, suiker, knoflook gekneusd, zout, Cayenne peper, bouillon, komijn, kerrie geeft de voorkeur aan toost, kippenborsten in, ui, wortel, limoenen, pasta, olie-, pinda's,

Thaise kokosnoot pinda kip
40 min

Kipfilet

kipfilet helften bonsde, tomaten, sjalotten, dragon, meel, zout peper, penzey's kruiden, vermout, room, mosterd-, boter, olie-,

kippenborsten met wijn en crèmevermindering
20 min

Kipfilet

kippenborsten, tomaten, kaas, basilicum, peper,

gegrilde basilicum-tomaat-geitenkaaskip
43 min

Kipfilet

bouillon, sherrywijnazijn, teentjes knoflook, peperkorrel, baai, kipfilet helften, zout, peper, olie-, kappertjes, boter, meel,

gewicht watchers kipfilets met kappertjes saus voor twee

Ik vond het geweldig

Chinese algemene kip - ww kern

Dit is een erg smakelijke versie van de kip van generaal Tso. Als je de Core Watchers Core volgt, is de maizena minder dan een halve punt per portie. Op Flex is dit ongeveer 6 punten per portie.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies