Gewicht cutterandrsquo; s omelet

Neem een ​​glazen kom en knal er 3 eiwitten in. Wiskop. (Als je geen gewicht snijdt, klop 2 volle eieren, met de dooiers). Geen olie of vet van de kom nodig.

Voeg de Italiaanse gedroogde kruiden, kleine ui en kruidnagel van gehakte knoflook toe. Als je je eten met een beetje warmte lekker vindt, kun je wat gehakte verse chili toevoegen. Voor een vollere maaltijd de champignon en de tak broccoli hakken.

Plaats de kom in de magnetron gedurende 2 minuten (je moet misschien halverwege roeren om zelfs maar koken te garanderen) en daar ga je - heerlijk en bevredigend! Als je geen magnetron hebt, plaats je alles in een kleine ovenschaal, muffinvormpjes of siliconen muffinbekers en bak je ongeveer 15 minuten voor een al even heerlijke maaltijd.