Gezonde chili

Name: gezonde chili
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 1 pot, 6
Ingredients: 2 (340 gram) blikjes in blokjes gesneden tomaten met sap; 2 (340 gram) blikjes gemengde bonen; 1 (227 gram) kan maïs; 1 in blokjes gesneden ui; 200 gram gemalen kalkoen; 0,5 (85 gram) tacokruiden voor pakjes; 2 eetlepels bruine suiker (kan Splenda gebruiken); 2 eetlepels magere crème met laag vetgehalte; Een kop met een inhoud van 60 ml die geraspte magere kaas bevat

Maak en deel dit Healthy Chili-recept uit.

Ingrediënten

2 (340 gram) blikjes in blokjes gesneden tomaten met sap
2 (340 gram) blikjes gemengde bonen
1 (227 gram) kan maïs
1 in blokjes gesneden ui
200 gram gemalen kalkoen

0,5 (85 gram) tacokruiden voor pakjes
2 eetlepels bruine suiker (kan Splenda gebruiken)
2 eetlepels magere crème met laag vetgehalte
Een kop met een inhoud van
60 ml die geraspte magere kaas bevat

Bereiding

Bruin gemalen kalkoen met in blokjes gesneden ui en een beetje zout en peper en apart zetten.
Meng tomaten, bonen en maïs in een grote pan en laat sudderen.
Voeg het kalkoenmengsel toe en laat 5 minuten sudderen.
Voeg bruine suiker en taco-kruiden toe en roer goed.
Blijf gedurende 30 minuten op laag vuur.
Serveer met een klodder magere zure room en/of vetarme geraspte kaas.