Gezonde en smakelijke wraps

Name: gezonde en smakelijke wraps
Total time: 10 min
Yield: 4 wraps, 4
Ingredients: 10 tien centimeter volkoren tortilla's; 8 eetlepels hummus, Sabra had de voorkeur; 12 kalamata-olijven, ontpit en in plakjes; 113 gram feta, verkruimeld; Een kom met een inhoud van 1/4 liter met alfalfaspruit; 1 kleine rode ui, dun gesneden; 1 komkommer, in de lengte doorgesneden in de lengte, zaden verwijderd, in lange dunne reepjes gesneden; 1 rode paprika, gezaaid en in dunne dunne reepjes gesneden; 1 wortel, geschild en in lange dunne reepjes gesneden; 4 slabladeren

Ik maak deze minstens een keer per week voor de lunch. Alleen raden we aan hoeveel ingrediënten ik bereid ben aan het begin van de week en dan overal gebruiken. Ze zitten heel goed in folie en worden niet gepoft vochtig of lek. Ik zou denken dat ze een geweldig picknickmaal zouden maken.

Ingrediënten

Bereiding

leg je tortilla's neer.
spreid 2 T hummus uit in het midden van elke, blijf weg van de rand.
verdeel gelijkmatig en plak de olijven, feta, spruiten en rode ui op de hummus - het werkt goed als "lijm".
leg de komkommer, paprika en wortelen op de lengte van andere ingrediënten.
plaats een stuk sla over de bovenkant en gebruik het om de ingrediënten samen te drukken terwijl je de wrap oprolt. Plooi de uiteinden niet in, het zal vrij goed samen blijven zonder dat te doen, zolang je je groenten maar lang houdt.

Blogs die misschien interessant zijn

30 eiwitrijke snacks die gezond en draagbaar zijn

24 gezonde veganistische snackideeen

Ik vond het geweldig

Gezonde en smakelijke wraps

Ik maak deze minstens een keer per week voor de lunch. Alleen raden we aan hoeveel ingrediënten ik bereid ben aan het begin van de week en dan overal gebruiken. Ze zitten heel goed in folie en worden niet gepoft vochtig of lek. Ik zou denken dat ze een geweldig picknickmaal zouden maken.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies