Gezondere zoetzure kip, roerbak

Name: gezondere zoetzure kip, roerbak
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Ingredients: 227 gram kiploze borsten zonder botten, in 1 stuk gesneden; 0,5 (85 gram) paprika's, gehakt; 85 gram gehakte selderij; 43 gram dunne gesneden babyworteltjes; 85 gram erwten, in de breedte in de helft gesneden; 130 liter ingeblikte ananas in sap, ongedraineerd; 1 theelepel maizena; 2 eetlepels lichte sojasaus; 1 theelepel gehakte knoflook; 1 1/2 theelepeltjes ciderazijn; 1 1/2 theelepels Sugar Twin of 1 1/2 theelepels Splenda suikersurrogaat; 1/2 theelepel gemalen gember

Ingrediënten

227 gram kiploze borsten zonder botten, in 1 stuk gesneden
0,5 (85 gram) paprika's, gehakt
85 gram gehakte selderij
43 gram dunne gesneden babyworteltjes
85 gram erwten, in de breedte in de helft gesneden
130 liter ingeblikte ananas in sap, ongedraineerd

1 theelepel maizena
2 eetlepels lichte sojasaus
1 theelepel gehakte knoflook
1 1/2 theelepeltjes ciderazijn
1 1/2 theelepels Sugar Twin of 1 1/2 theelepels Splenda suikersurrogaat
1/2 theelepel gemalen gember

Bereiding

Spuit een antiaanbakpan met kookspray.
Bak de knoflook 2 minuten. Voeg de kip toe en bak op middelhoog vuur. Voeg de paprika, wortel, selderij en peultjes toe en roerbak 5-7 minuten, tot de wortels een beetje zachter worden.
In een kleine kom maïszetmeel en sojasaus combineren en mengen. Giet in koekenpan, samen met ananas, azijn, Sugar Twin en gember. Roer goed en breng aan de kook.
Zet het vuur laag en laat 1-2 minuten sudderen tot de saus dikker wordt.
Serveer over hete rijst, of kool voor een "lagere koolhydraat" -optie.

Blogs die misschien interessant zijn

voeding van een kipfilet

zal het elke dag eten van kippenborst u helpen afvallen

35 min

Kipfilet

kippenborsten, zuurkool, kaas, Thousand Island dressing,

kip en zuurkool
13 min

Kipfilet

kippenborsten, verstuiven, gemberwortel, limoenen limoensap, limoenen limoensap, kokosmelk, suiker, olie-, Cayenne peper,

kokosnoot gember kalk kip
25 min

Kipfilet

caesar saladedressing, olie-, mosterd-, teentjes knoflook, kippenborst helften,

gegrilde Caesar kipfilet
60 min

Kipfilet

tarwespaghetti, brood, kaas, peper, zout, Eierkloppers ei met, kippenborsten, spaghetti saus verdeeld, spinazie,

Parmezaanse kaas met volkoren pasta

Ik vond het geweldig

Gezondere zoetzure kip, roerbak

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies

Spuit een antiaanbakpan met kookspray.