Gierst fruitvierkanten - heerlijk en allergievrij

Name: gierst fruitvierkanten - heerlijk en allergievrij
Cook time: 1 h 30 min
Total time: 1 h 50 min
Yield: 24 squares, 12
Ingredients: Een kom met een inhoud van 3/8 liter die gierst bevat, gewassen (ik heb hier een aantal granen gebruikt; bruine rijst, boekweit, quinoa, gebarsten rogge, enz. Kan worden gebruikt of); 190 liter water (of je favoriete sap); Een kopje met een inhoud van 130 ml met ahornsiroop of een beker met een inhoud van 130 ml die een ander zoetmiddel bevat; 0,25 theelepel je favoriete extract; 1/4-1 / 2 theelepel zout; Een kopje met een capaciteit van 190 ml met zaden of een kopje met een inhoud van 190 ml met versnipperde kokosnoot; Een kom met een inhoud van 1/2 liter die gedroogd fruit bevat, gehakt (gedroogde ananas, vijgen, rasins, veenbessen, abrikozen, dadels, enz. Zijn allemaal goed); 2 theelepels geraspte verse citroenschil of 2 theelepels oranje korst; 60 liter sinaasappelsap of 60 liter ananassap; 190 liter water (of je favoriete sap); 0,25 theelepel je favoriete extract

Ingrediënten

Een kom met een inhoud van
3/8 liter die gierst bevat, gewassen (ik heb hier een aantal granen gebruikt; bruine rijst, boekweit, quinoa, gebarsten rogge, enz. Kan worden gebruikt of)
190 liter water (of je favoriete sap)
Een kopje met een inhoud van
130 ml met ahornsiroop of een beker met een inhoud van 130 ml die een ander zoetmiddel bevat
0,25 theelepel je favoriete extract
1/4-1 / 2 theelepel zout
Een kopje met een capaciteit van 190 ml met zaden of een kopje met een inhoud van 190 ml met versnipperde kokosnoot

Bereiding

Gierst (of ander graan) ongeveer 45 minuten garen.
Verwarm de oven voor op 350 F.
Roer de rest van de korst-ingrediënten erdoor.
Spreid HALF van dit mengsel uit in een geoliede pan (9 "x9" of 10 "x10" is voldoende).
Bak ongeveer 10 minuten.
Terwijl Millet (of ander graan) kookt, combineer fruitvullende ingrediënten in een sauspan, breng aan de kook en laat het 30-45 minuten op laag sudderen (of tot het fruit papperig is).
Verspreid dit fruitmengsel over de eerste laag gierst (of ander graan) in de pan.
Voeg de andere helft van het gierst (of ander graan) mengsel over het fruitmengsel.
Bak ongeveer 0 minuten op 170 graden tot ze droger en stevig zijn.
Koel en koel (voor eenvoudiger knippen).
Blijft 6-8 dagen in de koelkast.