Gormet zwarte bonenburger

Name: gormet zwarte bonenburger
Cook time: 15 min
Total time: 60 min
Ingredients: Een kop met een inhoud van 130 ml die ongekookte langkorrelige bruine rijst bevat; 1/4 liter water; 2 blikjes (425 gram elk) zwarte bonen, gespoeld en uitgelekt; 2 grote eieren, lichtgeslagen; 1 middelgrote groene paprika, grof gehakt; 3 theelepels gemalen komijn; 3 theelepels chilipoeder; 1-1/2 theelepels knoflookpoeder; 3/4 theelepel zout; Een kom met een inhoud van 3/8 liter met Fiber One zemelengranen; 1 middelgrote groene paprika, grof gehakt; Gesneden ui, optioneel; Een kopje met een inhoud van 190 ml met gesneden verse champignons; 6 knoflookteentjes, gehakt; Een kop met een capaciteit van 190 ml met geshredderde halfvolle mozzarellakaas; 8 volkorenhamburgerbroodjes, gespleten en opgewarmd; Slablaadjes, optioneel; Plakjes tomaat, optioneel; Gesneden ui, optioneel

Hoewel de voorbereiding voor deze maaltijd tijdrovend lijkt in een drukke nacht, is het de moeite waard. Het recept laat je achter met voldoende restjes, zodat je de volgende nacht geen gerechten hoeft te koken. Deze verslaan ook de veggie hamburgers uit het vriesgedeelte. - Amber Massey, Argyle, Texas

Ingrediënten

Bereiding

Verwarm de grill voor. Meng in een kleine pan rijst en water; aan de kook brengen. Verminder hitte; sudderen, afgedekt, totdat de vloeistof is opgenomen en de rijst zacht is, 30-40 minuten.
In een grote kom puree bonen tot bijna glad; roer er eieren, pepersaus en kruiderijen in. Zemelen granen in een keukenmachine tot ze fijngemalen zijn; in een kleine kom doen. Pluk groenten en knoflook in de keukenmachine tot ze fijngesneden zijn; voeg toe aan het bonenmengsel. Voeg kaas en rijst toe aan de keukenmachine; puls om te mengen, voeg dan toe aan het bonenmengsel. Roer in gemalen granen.
Vorm het mengsel in acht 0,5-inch dikke pasteitjes; plaats op een ingevette, met folie beklede bakplaat. 4 - 6 inch van het vuur tot bruin, 6 - 8 minuten per kant. In broodjes bewaren. Desgewenst top met sla, tomaat en ui.

Blogs die misschien interessant zijn

tomatenvoordelen voor de huid wat het onderzoek zegt

7 krachtige huismiddeltjes voor hoofdluis

dag van de arbeid een feest van arbeiders

tomaten 101 voedingsfeiten en gezondheidsvoordelen

de 10 beste voedingsmiddelen om te eten als u artritis heeft

Ik vond het geweldig

Gormet zwarte bonenburger

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies