Hartson's snelle en gemakkelijke kip- en rijstmaaltijd

Name: hartson's snelle en gemakkelijke kip- en rijstmaaltijd
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 1 kipfilet; Een schaal met een inhoud van 1/4 liter die rijst bevat; 3/8 liter water; 1 (340 gram) kan gehakte tomaten; 14 gram olijfolie vergine; 4 blaadjes basilicum

Geweldig om te koken in bulk en in de koelkast voor later. Hak de kip gewoon in een zak en bewaar de tomaten en rijst in aparte Tupperware. Als je klaar bent, doe je de rijst gewoon in een kom, voeg je de gesneden kip toe en Plaats in de magnetron met de container met tomaten en kook gedurende 5 minuten op 50%. Mix en laat een lekkere maaltijd.

Ingrediënten

Bereiding

Lichte BBQ om voor te verwarmen. Ongeveer 350 graden.
Hak basilicum fijn, voeg toe aan tomaten (niet uitlekken).
Meng rijst, water en olijfolie in een rijstkoker (of in een middelgrote kom op middelhoog vuur garen tot het klaar is).
Snij de kip in de lengte doormidden en snij dan elke helft in tweeën (filetsnit). Bak kip met een lichte laag olijfolie (helpt sappig te houden). Plaats op de barbecue, bak 6 minuten opzij.
Verwarm tomaat/basilicummix, niet combineren.
*** Opslag voor later gebruik **** Verpak rijst, tomaat/basilicum en kip in aparte containers. Meng kip en rijst samen en plaats alle ingrediënten in de magnetron op 50% gedurende 5 minuten. Comunion Tomato / Basil mix en rijstkip. Geniet.

Blogs die misschien interessant zijn

24 gezonde veganistische snackideeen

30 eiwitrijke snacks die gezond en draagbaar zijn

Ik vond het geweldig

Hartson's snelle en gemakkelijke kip- en rijstmaaltijd

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies