Filter
Reset
Sorteren opRelevantie
Victoria Dus
Tonijn en zwarte bonen wrap
Dit is een heerlijk gerecht. Een favoriete lunch in mijn huis. Het is snel en gemakkelijk te assembleren. Zoals altijd is het caloriearm. Ik hoop dat u hier net zoveel van geniet als wij.
Share
Tweet
Pin
Whatsapp
Print
Ingrediënten
- 1 (71 gram) enveloppe tonijn in water
- 1 (425 gram) kan zwarte bonen, uitgelekt
-
Een kopje met een inhoud van130 ml met daarin bereide salsa
-
Een kopje met een inhoud van130 ml met versnipperde cheddar-kaas (of een combinatie van beide) of een beker met een inhoud van 130 ml met mozzarella-kaas (of een combinatie van beide)
-
Een kop met een inhoud van30 ml met in blokjes gesneden groene ui
Bereiding
-
Voeg in een middelgrote kom de tonijn, uitgelekte zwarte bonen, salsa, kaas, groene uien, kool, koriander en zout toe. Combineer tot goed gemengd.
-
Scheid het tonijnmengsel in vier gelijke delen. Plaats een portie in elke volkoren tortilla. Rol het mengsel op in elke tortilla, zodat de uiteinden open blijven; het is niet nodig om ze te stoppen.
-
Snij elke tortilla wrap in twee, schuin, bord en serveer.
Blogs die misschien interessant zijn
-
5 minLunch / Snackskaas, suiker, suiker, vanille, Skor-chips, appels,skor chip apple dip -
90 minLunch / Snacksboter, olie-, ui, paddestoel, brood, zout, peper, biefstuk, mosterd-, meel, rundvlees voorraad, zure room,zrazy zawijane (Poolse runderrollade in zure roomsaus) -
75 minLunch / Snackskippen in dijen van kippendijen, kokoscreme, ui, gemberwortel, galangal root, pepers, pepers water minuten chillipoeder, kokoscreme, olie-, kurkuma poeder, citroengras deel overgeslagen, kaffir limoen, suiker, zeezout,aromatische kip rendang -
50 minLunch / Snacksworst zal waarschijnlijk zijn, kaas, paprika, paprika, ui, tomaten, kaas, kaas,semi-zelfgemaakte Italiaanse worsten en paprika's
Ik vond het geweldig