In orde maken en smakelijke tonijn van mediterrane tonijn

Name: in orde maken en smakelijke tonijn van mediterrane tonijn
Cook time: 25 min
Total time: 55 min
Ingredients: Een schaal met een inhoud van 3/8 liter met ongekookte volkoren penne pasta; 1 blikje (340 gram) witte tonijn in het water; 1 blik (305 gram) gereduceerd vet, gereduceerd natrium gecondenseerde champignonroomsoep, onverdund; 1/3 liter met water gevulde artisjokharten, gespoeld, uitgelekt en gehakt; Een kop met een inhoud van 130 ml die zure room met verminderd vet bevat; 0,5 theelepel gemalen rode pepervlokken; 3 eetlepels gesnipperde ui; 3 eetlepels zongedroogde tomaten (niet verpakt in olie), gehakt; 2 eetlepels Griekse olijven, gehakt; 1 eetlepel geknipte verse dille of 1 theelepel dille-wiet; 1 eetlepel kappertjes, uitgelekt; 2 knoflookteentjes, gehakt; 1 theelepel geraspte citroenschil; 0,5 theelepel gemalen rode pepervlokken; Een kopje met een inhoud van 130 ml met droge broodkruimels; Een kopje met een inhoud van 60 ml met geraspte Parmezaanse kaas; 1/2 theelepel Italiaanse kruiden

Tonijnbraadpan wordt bijgewerkt met dit unieke en smaakvolle recept. Vrienden en familie zullen de aantrekkingskracht waarderen, om nog te zwijgen van het feit dat het minder verzadigd vet en calorieën bevat. - Cheryl Woodson, Liberty, Missouri

Ingrediënten

Bereiding

Kook pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking.
Ondertussen, in een grote kom, combineer de tonijn, soep, artisjokken, zure room, paprika's, ui, zongedroogde tomaten, olijven, dille, kappertjes, knoflook, citroenschil en pepervlokken. roer het tonijnmengsel in. Verdelen tussen zes 284 gram.ramekins of custard cups.
In een kleine kom de broodkruimels, kaas en Italiaanse kruiden combineren. Strooi over het tonijnmengsel. Plaats de ramekins op een bakplaat. Bak, ongedekt op 350 ° tot ze goudbruin zijn, 25-30 minuten.