Kip adobo - minder vet en natrium

Name: kip adobo - minder vet en natrium
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 4 chicken breasts, 4
Ingredients: 1 eetlepel plantaardige olie; 1 grote ui, in plakjes gesneden; 4 kippenborst zonder vel, met been; 3 knoflookteentjes, gehakt; 3 eetlepels citroensap of 3 eetlepels witte azijn; 2 eetlepels sojasaus; 60 liter water; 1/2 theelepel peper; 1 laurierblad

Dit recept gebruikt botten zonder botten en minder vet en sojasaus dan gebruikelijk. Citroensap in plaats van azijn geeft het een andere smaak, hoewel je azijn gebruikt als dat is wat je lekker vindt. Je kunt een hele kip vervangen, in stukjes snijden en met de schil verwijderd. Bewaar met gestoomde rijst en groenten.

Ingrediënten

Bereiding

Verhit de olie in een grote, diepe koekenpan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur.
Voeg de ui toe en kook gedurende 8-10 minuten, af en toe roeren, tot bruin.
Haal de ui uit de pan en zet apart.
Voeg kip, knoflook, citroensap, sojasaus, water, peper en laurier toe aan de pan en roer om te combineren.
Breng aan de kook en zet vervolgens het vuur laag; Bak afgedekt gedurende 25-30 minuten.
Voeg de gebruinde ui toe aan de kip en roer.
Kook, zonder deksel, een extra 5-10 minuten tot de kip gaar en gaar is.

Blogs die misschien interessant zijn

zal het elke dag eten van kippenborst u helpen afvallen

voeding van een kipfilet

Ik vond het geweldig

Kip adobo - minder vet en natrium

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies