Kip en hummus wraps

Name: kip en hummus wraps
Total time: 10 min
Yield: 2 wraps each, 2
Ingredients: 2 eetlepels hummus, elke smaak; 4 kleine biologische volkoren tortilla's; 1 grote gegrilde kippenborst, in dunne repen gesneden (gekruid zoals u dat wilt); 1/2 kleine komkommer, in dunne reepjes gesneden; 4 medium romaine slablaadjes, versnipperd; 4 theelepels chilipeper of 4 theelepels zoete chilisaus; koosjer zeezout; verse gemalen peper, naar smaak

Voor een snelle, gezonde lunch of snack. Uit 'Fitness' magazine, september 2008. Voorbereidingstijd = kooktijd.OPMERKING: Een extra ingrediënt kan zijn enkele reepjes gele of rode paprika, of zongedroogde tomaten.

Ingrediënten

2 eetlepels hummus, elke smaak
4 kleine biologische volkoren tortilla's
1 grote gegrilde kippenborst, in dunne repen gesneden (gekruid zoals u dat wilt)
1/2 kleine komkommer, in dunne reepjes gesneden

4 medium romaine slablaadjes, versnipperd
4 theelepels chilipeper of 4 theelepels zoete chilisaus
Koosjer zeezout
Verse gemalen peper, naar smaak

Bereiding

Verspreid 1/2 eetlepel hummus over elke tortilla.
Leg de reepjes kip en komkommer erop; voeg de gesneden sla toe.
Besprenkel elke omslag met 1 theelepel olie uit chili of zoete saus uit Chili; breng op smaak met zout en peper.
Rol tortilla's op en zet vast met een tandenstoker.
Dienen.

Blogs die misschien interessant zijn

24 gezonde veganistische snackideeen

30 eiwitrijke snacks die gezond en draagbaar zijn

15 min

Lunch / Snacks

olie-, mayonaise, mierikswortelroom, ui, spek, peterselie,

spek en mierikswortel deviled eieren
20 min

Lunch / Snacks

biefstuk, jalapeno jelly, knoflookteentjes verbrijzeld, koriander,

gegrilde hamsteaks
10 min

Lunch / Snacks

kippenborsten, Chili poeder, pico gallo verdeeld, hoofdsla, ui, kaas, radijs, brood,

kip tortas
18 min

Lunch / Snacks

olie-, ui, teentjes knoflook, jalapeno, peper, krabvlees, kaas, koriander, peterselie, maïs, komijn, zout, peper, taartdeeg,

chavrie krab empanadas

Ik vond het geweldig

Kip en hummus wraps

Voor een snelle, gezonde lunch of snack. Uit 'Fitness' magazine, september 2008. Voorbereidingstijd = kooktijd.OPMERKING: Een extra ingrediënt kan zijn enkele reepjes gele of rode paprika, of zongedroogde tomaten.

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies