Kip kabobs (laag cal.)

Name: kip kabobs (laag cal.)
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 12 skewers, 4
Ingredients: 4 kipfilets; 1 (250 ml) fles, Russische dressing voor kraftpapier. (Moet russisch zijn voor de smaak); Een kop met een inhoud van 60 ml die sojasaus bevat; 3 eetlepels bruine suiker; 3 middelgrote uien (elk type); 3 grote paprika's (elke kleur); 12 houten spiesen

Dit recept heeft een enorme smaak, is gemakkelijk te maken en is al jaren de familie. De marinade maakt de kip en de groenten geconditioneerd, om ze een zeer unieke smaak te geven die de groenten en kip smaak aanvult. Deze zijn zeer laag cal. (Ca. .310cal.per 2 volle spiesjes), en zijn vrij vullend. Ze zijn een zomerfavoriet van onze familie. We serveren ze met rijst of gebakken aardappelen. Je kunt ze op de BBQ of de oven bereiden. Het klinkt als een heel simpel recept, maar de smaak is dat niet, er zullen geen overblijfselen zijn. Probeer deze, je zult er geen spijt van krijgen.

Ingrediënten

Bereiding

Meng de Russische dressing, sojasaus en bruine suiker in een kom (niet nodig om te verwarmen), ik maak meestal een dubbele batch, dus er is veel marinade voor de reserve. Als je goed gemengd bent, reserveer dan een kopje met een inhoud van 60 ml naar Een kopje met een inhoud van 130 ml met marinade om te gebruiken om de spiesjes te borstelen.
Snij kipfilet, ui en paprika in blokjes van 2,5 tot 5 centimeter (kip krimpt nogal, knip dus niet te klein).
Doe kip in de marinade en refegerate voor 2 tot 4 uur.
Week houten spiesen ongeveer een half uur of zo.
Haal de kip uit de koelkast.
Doop de paprika in de marinade en druk op het spiesje tot het einde, dan de kip, dip dan de ui in de marinade en druk op de spies.
Herhaal tot er niets meer is, afwisselend groenten met kip.
Je kunt ook rechte groenten gebruiken als je dat op sommige wilt.
Plaats de spiesen op Bar-B-Q of de oven op 375 f.
Draai en borstel met reserve marinade, zodat de kip niet uitdroogt.
Maak je geen zorgen als de randen van de groenten een beetje branden, het voegt juist smaak toe, maar voeg er gewoon marinade bovenop toe.
Kook tot de kip gaar is (snijd er in om er zeker van te zijn).
Je kunt ook rundvlees voor de spies gebruiken als je wilt (ik geef de voorkeur aan kip, omdat het rundvlees de neiging heeft om abit te drogen, en niet te laag cal.).
Serveer met rijst of gebakken aardappelen.
Genieten.

Blogs die misschien interessant zijn

voeding van een kipfilet

zal het elke dag eten van kippenborst u helpen afvallen

Ik vond het geweldig

Kip kabobs (laag cal.)

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies