Mediterrane worst wrap (met vegetarische optie)

Name: mediterrane worst wrap (met vegetarische optie)
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 1 wrap, 1-2
Ingredients: 1 Italiaanse worst (vegetarisch als je dat liever hebt); 1 theelepel olijfolie (of andere bakolie); 1/2 rode paprika, gehakt; 1/2 courgette, gehakt; 1/2 avocado, gepeld, ontpit en in plakjes gesneden; 2 eetlepels groene uien, fijngehakt (ongeveer twee centimeter voor een bos); Een kop met een inhoud van 60 ml die kaas bevat, geraspt (Italiaanse mix is het beste, maar de meeste soorten zullen doen. Soja, rijst of magere zuivelkazen kunnen substitut zijn); 2,5 chipotle pepertortilla, centimeter (ik geef de voorkeur aan deze wraps, maar elke zal het doen)

Dit is een smaakvolle, gezonde, gemakkelijk te maken verpakking die ideaal is als tussendoortje of als hoofdgerecht. Vegetariërs kunnen tofuuks of andere soja / afwisselend worst gebruiken (het is net zo lekker!). *** Opmerking: de vegetarische optie volgt niet de vermelde voedingswaarde-informatie. Over het algemeen zullen de vegetarische keuzes lager natrium, vet en calorieën hebben.

Ingrediënten

Bereiding

Voor vegetariërs, kook de worst volgens de aanwijzingen op de verpakking (meestal in de magnetron).
Voor vlees, kook de worst gedeeltelijk volgens de aanwijzingen op de verpakking of volgens uw normale methode. Dit betekent meestal koken, magnetropen of frituren.
Snijd de worst.
Voor vegetariërs, plaats de gesneden worst op je wrap.
Voeg voor vlees de gesneden worstjes, de gehakte peper en courgette toe aan de geoliede pan, af en toe roerend, tot de groenten zacht maar niet papperig zijn en het vlees niet langer roze van binnen is.
Terwijl het panmengsel kookt, snijd de uien en avocado.
Leg ze met de kaas in de open verpakking, op een bord.Probeer de vulling in een rechthoekige vorm in het midden te vormen, waarbij je ten minste twee centimeter ruimte aan de onderkant en een derde van de wrap aan beide kanten overhoudt.
Voeg de inhoud van de pan toe aan de wrap.
Vouw het onderste deel van de wrap over de vulling, gevolgd door de twee kanten. Misschien moet je dit een paar keer aanpassen om het strak te krijgen. Als je tandenstokers hebt, kun je een of twee gebruiken om de wrap gesloten te houden terwijl je je drankje krijgt en naar de tafel loopt, enz.
Enjoy!

Blogs die misschien interessant zijn

24 gezonde veganistische snackideeen

30 eiwitrijke snacks die gezond en draagbaar zijn

Ik vond het geweldig

Mediterrane worst wrap (met vegetarische optie)

Ingrediënten

Bereiding

Blogs die misschien interessant zijn

Recensies